Si\u0142a pi\u0119\u015bci od samego pocz\u0105tku wyznacza\u0142a wielko\u015b\u0107 pi\u0119\u015bciarza. Je\u015bli potrafi mocno wyprowadzi\u0107 cios, to nawet po wyl\u0105dowaniu na szczelnej gardzie wytr\u0105ci z r\u00f3wnowagi przeciwnika. Jednak\u017ce boks odgrywa si\u0119 nie tylko na p\u0142aszczy\u017anie fizycznej. Skupia w sobie wiele element\u00f3w, kt\u00f3re wesp\u00f3\u0142 w zesp\u00f3\u0142 kszta\u0142c\u0105 zar\u00f3wno tych m\u0142odszych, jak i starszych zawadiak\u00f3w. Bez wzgl\u0119du na dyscyplin\u0119 i skal\u0119 przedsi\u0119wzi\u0119cia sportowego, ogromn\u0105 rol\u0119 w przygotowaniu zawodnika spe\u0142nia trening mentalny.<\/p>\n
Instruktorzy boksu w ramach szkolenia innych opracowuj\u0105 program kompletny, uwzgl\u0119dniaj\u0105cy rozw\u00f3j sportowc\u00f3w w obszarze cielesnym oraz psychologicznym. Sprz\u0119\u017cenie obydwu tych dziedzin pozwala etapowo rozwija\u0107 umiej\u0119tno\u015bci nabywane w trakcie treningu. Charakterystyczny spos\u00f3b poruszania si\u0119 po ringu, przek\u0142adanie ci\u0119\u017caru cia\u0142a na nog\u0119 z ty\u0142u, wyczucie idealnego momentu do zaatakowania przeciwnika, a tak\u017ce wycofywanie si\u0119 do dystansu wobec rywala to jedne z wa\u017cniejszych punkt\u00f3w treningu, lecz wszystkie te wymienione elementy s\u0105 wynikiem nie tyle machinalnego dzia\u0142ania, a reakcji impuls\u00f3w elektrycznych przechodz\u0105cych z o\u015brodka nerwowego do mi\u0119\u015bni organizmu. Wi\u0119c nie s\u0105 to ruchy bezwiedne, a zaplanowane poprzez zrozumienie poznawcze. Tak jak my\u015blimy, tak wykonujemy dan\u0105 czynno\u015b\u0107. \u015awiadome dzia\u0142anie poparte szybk\u0105 analiz\u0105 w my\u015blach daje najlepsze efekty. Wobec tego instruktor boksu powinien posiada\u0107 wiedz\u0119 skatalogowan\u0105 na \u0107wiczenia fizyczne i \u0107wiczenia umys\u0142owe. Ka\u017cda czynno\u015b\u0107 na ringu musi mie\u0107 swoje uzasadnienie w taktyce zawodnika.<\/p>\n
Wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 treningu s\u0105 \u0107wiczenia u\u0142atwiaj\u0105ce kontrol\u0119 emocji oraz proces auto-u\u015bwiadamiania, bowiem inaczej w sferze emocjonalnej zawodnika b\u0119dzie przebiega\u0107 trening w towarzystwie instruktora ani\u017celi znajduj\u0105c si\u0119 na \u015brodku ringu naprzeciwko rywala i b\u0119d\u0105c otoczonym przez lustruj\u0105ce oczy widowni. Instruktor boksu przez okres przygotowawczy \u2013 kolokwialnie m\u00f3wi\u0105c \u2013 wypracowuje u swoich podopiecznych izolacje antystresow\u0105. Chroni to zawodnik\u00f3w przed wpadni\u0119ciem w pu\u0142apk\u0119 umys\u0142u, tzn. wydzielanych emocji niepo\u017c\u0105danych (np. strachu), kt\u00f3re parali\u017cuj\u0105 i usztywniaj\u0105 cia\u0142o. W takiej sytuacji pi\u0119\u015bciarz staje si\u0119 \u0142atwym celem, gdy\u017c nie b\u0119dzie atakowa\u0107 a unika\u0107 kontaktu z drugim zawodnikiem. Trening kontroli emocji sprowadza si\u0119 do projekcji walk. Na bazie \u0107wicze\u0144 mentalnych i sparing\u00f3w kontrolowanych, uczniowie stopniowo s\u0105 przyzwyczajani do star\u0107 z drug\u0105 osob\u0105. Uwzgl\u0119dnia si\u0119 przy tym instruktorsk\u0105 kuratel\u0119. Dzi\u0119ki temu, \u017ce instruktor nie bierze udzia\u0142u w sparingu, obserwuj\u0105c walk\u0119 z boku mo\u017ce wy\u0142apa\u0107 b\u0142\u0119dy pope\u0142niane przez podopiecznych. Zwraca przy tym uwag\u0119 na momenty, w kt\u00f3rych zawodnicy czuj\u0105 si\u0119 nie pewnie i s\u0105 spi\u0119ci.<\/p>\n
Coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015b\u0107 w\u015br\u00f3d instruktor\u00f3w zyskuje jednostka treningowa dotycz\u0105ca auto-u\u015bwiadamiania i procesu wyobra\u017cania czynno\u015bci ruchowych. Ma to swoje uj\u015bcie w poprawie motoryki, wykonywaniu dok\u0142adniejszych ruch\u00f3w tu\u0142owia, ko\u0144czyn dolnych oraz g\u00f3rnych. Jest to niezwykle istotne w przypadku pi\u0119\u015bciarzy, poniewa\u017c im szybciej zareaguj\u0105 na poczynania przeciwnika, tym skuteczniej b\u0119d\u0105 balansowa\u0107 i wykorzystywa\u0107 okazje do zadania ciosu. Dla wielu zabrzmie\u0107 to mo\u017ce zbyt fantastycznie, jednak ju\u017c dawno udowodniono, \u017ce wyobra\u017canie wykonywanych ruch\u00f3w pomaga organizmowi lepiej je uzewn\u0119trzni\u0107. Aran\u017cacja czynno\u015bci w g\u0142owie powoduje wzrost pobudzenia \u017cywych kom\u00f3rek, a tym samym szybszy transport impuls\u00f3w do zako\u0144cze\u0144 nerwowych. Zawodnicy wyobra\u017caj\u0105cy sobie ruch przed jego rzeczywistym wykonaniem, zwi\u0119kszaj\u0105 swoj\u0105 p\u0142ynno\u015b\u0107 i pr\u0119dko\u015b\u0107 cia\u0142a. Rola instruktora w tego typu treningu przybiera form\u0119 mobilizacyjn\u0105. Instruktor wyja\u015bnia istot\u0119 tego dzia\u0142ania i doprowadza do tego, aby jego uczniowie po\u015bwi\u0119cali pewn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 czasu poza sal\u0105 treningow\u0105 na \u0107wiczenia mentalne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si\u0142a pi\u0119\u015bci od samego pocz\u0105tku wyznacza\u0142a wielko\u015b\u0107 pi\u0119\u015bciarza. Je\u015bli potrafi mocno wyprowadzi\u0107 cios, to nawet po wyl\u0105dowaniu na szczelnej gardzie wytr\u0105ci z r\u00f3wnowagi przeciwnika. Jednak\u017ce boks odgrywa si\u0119 nie tylko na p\u0142aszczy\u017anie fizycznej. Skupia w sobie wiele element\u00f3w, kt\u00f3re wesp\u00f3\u0142 w zesp\u00f3\u0142 kszta\u0142c\u0105 zar\u00f3wno tych m\u0142odszych, jak i starszych zawadiak\u00f3w. Bez wzgl\u0119du na dyscyplin\u0119 i […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2319],"tags":[186,246,245,124,60,293],"class_list":["post-1042","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boks","tag-boks","tag-instruktor-boksu","tag-kurs-instruktora-boksu","tag-rodzaje-treningow","tag-trening-mentalny"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t