Przyj\u0119\u0142o si\u0119, \u017ce podczas ci\u0105\u017cy kobiety powinny ogranicza\u0107 sw\u00f3j ruch do minimum z uwagi na bezpiecze\u0144stwo rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu. \u0141atwiej wtedy zapanowa\u0107 nad cia\u0142em i zmniejszy\u0107 do zera problemy wynik\u0142e z nadmiernej aktywno\u015bci fizycznej. Jednak to nie jest do ko\u0144ca wiarygodne i sensowne. Powszechne teorie m\u00f3wi\u0105ce o tym, \u017ce najbezpieczniejszym sposobem na udane \u201erozwi\u0105zanie\u201d jest zamkni\u0119cie kobiety w pokoju i zmuszenie jej do ci\u0105g\u0142ego le\u017cenia, podczas gdy jej partner b\u0119dzie wykonywa\u0107 wszystkie polecenia na kiwni\u0119cie palcem, mija si\u0119 z prawd\u0105 i zdrowym rozs\u0105dkiem.<\/p>\n
W takim przypadku organizm kobiety nie b\u0119dzie dobrze przygotowany do urodzenia dziecka. Bierne dzia\u0142anie oczywi\u015bcie nie przeszkodzi, aby wyda\u0107 na \u015bwiat nowego potomka, ale w trakcie i tu\u017c po urodzeniu cia\u0142o dumnej mamy b\u0119dzie dos\u0142ownie wyko\u0144czone i zaniedbane. Charakterystyczne dla problem\u00f3w poporodowych jest os\u0142abienie, senno\u015b\u0107, kontynuacja hu\u015btawek nastroju, brak apetytu, nie wspominaj\u0105c o brzydkich \u015bladach na sk\u00f3rze (czyt. rozst\u0119pach w okolicach brzucha). A mo\u017cna temu wszystkiemu zapobiec uprawiaj\u0105c sport, a dok\u0142adniej konkretne \u0107wiczenia maj\u0105ce na celu przygotowanie cia\u0142a do porodu. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna pomaga zredukowa\u0107 nieprzyjemne ci\u0105\u017cowe k\u0142opoty, a w tym dr\u0119twienie n\u00f3g, hemoroidy, zmienno\u015b\u0107 nastroju i kondycj\u0119 fizyczn\u0105 oraz psychiczn\u0105. Jest to niezwykle wa\u017cne, aby przysz\u0142a mama na co dzie\u0144 tryska\u0142a rado\u015bci\u0105, a nie le\u017ca\u0142a na \u0142\u00f3\u017cku w towarzystwie smutku i przygn\u0119bienia przez wzgl\u0105d na sw\u00f3j stan. Emocje mamy wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j p\u0142odu, dlatego istotnym czynnikiem jest pobudzanie kom\u00f3rek odpowiadaj\u0105cych za wydzielanie endorfin. Ponadto w\u0142a\u015bciwie stosowane \u0107wiczenia odpowiednio dotleniaj\u0105 organizm i reguluj\u0105 napr\u0119\u017cenie sk\u00f3ry, dzi\u0119ki czemu przed i po urodzeniu kobieta nie musi martwic si\u0119 o aspekty wizualne cia\u0142a.<\/p>\n
Utrzymanie wysokiej kondycji a\u017c do ostatniego trymestru ci\u0105\u017cy u\u0142atwi przeprowadzenie porodu. Mo\u017ce kojarzycie te wszystkie filmy instrukta\u017cowe, na kt\u00f3rych dzielne mamy z ca\u0142ych si\u0142 zapiera\u0142y si\u0119 by w ko\u0144cu zobaczy\u0107 malutk\u0105 g\u0142\u00f3wk\u0119 swojego dzieci\u0105tk\u0105. Z ekranu w takich momentach przelewa si\u0119 jedynie zw\u0105tpienie i b\u00f3l akompaniuj\u0105cy kobiecie i trzymaj\u0105cej j\u0105 za r\u0119k\u0119 tatusiowi. Stosuj\u0105c si\u0119 do zalece\u0144 lekarza prowadz\u0105cego i nie przekre\u015blaj\u0105c sportowej zaprawy mo\u017cna unikn\u0105\u0107 podobnych okoliczno\u015bci. Do tego potrzebne jest odrobin\u0119 osobistego zapa\u0142u i ch\u0119\u0107 wzi\u0119cia udzia\u0142u np. w zaj\u0119ciach fitness specjalnie dopasowanych do kobiet w ci\u0105\u017cy. Trening mo\u017ce by\u0107 przyjemny i jednocze\u015bnie anga\u017cuj\u0105cy cia\u0142o do zachowania si\u0142y wymaganej w trakcie porodu.<\/p>\n
Rzetelny instruktor fitness b\u0119dzie doskonale wiedzia\u0142, jakiego rodzaju \u0107wiczenia proponowa\u0107, aby wzmocni\u0107 naturaln\u0105 odporno\u015b\u0107 przysz\u0142ych mam. To mo\u017ce by\u0107 aerobik z wykorzystaniem muzyki, \u0107wiczenia na steperze, atypowe \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. Jest wiele sposob\u00f3w prowadzenia ciekawych zaj\u0119\u0107 i zadaniem instruktora jest realizowa\u0107 program prozdrowotny. Jest to rola odpowiedzialna, bowiem nauczyciel musi zagwarantowa\u0107 bezpiecze\u0144stwo nie tylko kobietom, ale te\u017c ich nienarodzonym dzieciom. Pot\u0119guje to stres zawodowy, lecz je\u015bli instruktor \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie, pasj\u0119 i kwalifikacje uzyskane cho\u0107by przez wykonanie kursu instruktora fitness ze specjalizacj\u0105 zaj\u0119\u0107 dla kobiet w ci\u0105\u017cy, to b\u0119dzie czerpa\u0107 z tego wi\u0119cej satysfakcji z mo\u017cliwo\u015bci pomagania innym ni\u017c denerwowa\u0107 si\u0119 o zdrowie swoich podopiecznych. Musi tylko pami\u0119ta\u0107 o jednym, by trudno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 by\u0142a dopasowana do poziomu zaawansowania ci\u0105\u017cy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Przyj\u0119\u0142o si\u0119, \u017ce podczas ci\u0105\u017cy kobiety powinny ogranicza\u0107 sw\u00f3j ruch do minimum z uwagi na bezpiecze\u0144stwo rozwijaj\u0105cego si\u0119 p\u0142odu. \u0141atwiej wtedy zapanowa\u0107 nad cia\u0142em i zmniejszy\u0107 do zera problemy wynik\u0142e z nadmiernej aktywno\u015bci fizycznej. Jednak to nie jest do ko\u0144ca wiarygodne i sensowne. Powszechne teorie m\u00f3wi\u0105ce o tym, \u017ce najbezpieczniejszym sposobem na udane \u201erozwi\u0105zanie\u201d jest […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1307,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2323],"tags":[356,36,355,124],"class_list":["post-1306","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-aktywnosc-w-czasie-ciazy","tag-instruktor-fitness","tag-kurs-instruktora-fitness-zajecia-dla-kobiet-w-ciazy"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1306","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1306"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1306\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1308,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1306\/revisions\/1308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1306"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1306"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1306"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}