Nordic walking to sport dla ka\u017cdego, zar\u00f3wno dla dzieci, os\u00f3b m\u0142odych jak i senior\u00f3w. Instruktorzy tego sportu wr\u0119cz przekonuj\u0105, \u017ce osoby starsze nie powinny ba\u0107 si\u0119 d\u0142ugich marszy z kijkami, a wr\u0119cz na sta\u0142e wprowadzi\u0107 je do swojej aktywno\u015bci fizycznej. Regularne treningi nordic walking poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc, koryguj\u0105 postaw\u0119, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie (a\u017c 90% mi\u0119\u015bni z ca\u0142ego cia\u0142a uaktywnia si\u0119 podczas jednego treningu), odci\u0105\u017caj\u0105 stawy, redukuj\u0105 mas\u0119 cia\u0142a i zmniejszaj\u0105 ryzyko zawa\u0142u serca. Tak wi\u0119c zalet jest bez liku.<\/p>\n
Nordic walking wymy\u015blili Finlandczycy i by\u0142a to z pocz\u0105tku letnia alternatywa dla narciarstwa biegowego. Dzi\u015b sport ten jest popularny w ca\u0142ej Europie, a nawet i ca\u0142ym \u015bwiecie. R\u00f3wnie\u017c w Polsce zago\u015bci\u0142 on na dobre. W naszym kraju powsta\u0142y nawet dwie plac\u00f3wki promuj\u0105ce ten sport: Polska Federacja Nordic Walking oraz Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking.
\nZanim jednak zacznie si\u0119 samemu chodzenie z kijkami, warto zasi\u0119gn\u0105\u0107 porad instruktora. Wa\u017cna jest bowiem technika marszu, kt\u00f3r\u0105 on zademonstruje i nauczy swoich kursant\u00f3w. Przede wszystkim podczas treningu nale\u017cy utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, odpowiednio trzyma\u0107 i wbija\u0107 w pod\u0142o\u017ce kijki, kroki zaczyna\u0107 od pi\u0119ty. Nie nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c zapomina\u0107 o odpowiednim stroju, idealnie dobranych kijkach oraz rozgrzewce przed marszobiegiem i rozci\u0105gni\u0119ciu mi\u0119\u015bni zaraz po nim. Dlatego tak wa\u017cna jest w tym wszystkim rola instruktora, kt\u00f3ry jest profesjonalist\u0105 z szerok\u0105 wiedz\u0105 teoretyczn\u0105, jak r\u00f3wnie\u017c bogatym do\u015bwiadczeniem, a cz\u0119sto nawet sukcesami sportowymi w tej dziedzinie sportu, zdobytymi na zawodach.<\/p>\n
Nordic Walking przebojem wdar\u0142o si\u0119 do Polski przede wszystkim dlatego, \u017ce jest to sport dla ka\u017cdego, a po drugie mo\u017cna go uprawia\u0107 przez ca\u0142y rok, niezale\u017cnie od tego czy \u015bwieci s\u0142o\u0144ce czy pada \u015bnieg. Chodzi\u0107 mo\u017cna wsz\u0119dzie, po \u0142\u0105kach, lasach, pla\u017cy czy g\u00f3rach, a nawet w wielkomiejskich parkach. Kijki bowiem pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 podczas pokonywania nier\u00f3wnego pod\u0142o\u017ca oraz wzniesie\u0144 czy pag\u00f3rk\u00f3w. Instruktorzy nordic walking jednak ostrzegaj\u0105, aby osoby rozpoczynaj\u0105ce dopiero swoj\u0105 przygod\u0119 z tym sportem, zaczyna\u0142y od mniej forsownych trening\u00f3w, i wybiera\u0142y \u0142atwiejsze trasy, a ich trudno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza\u0142y wraz z up\u0142ywem czasu i popraw\u0105 kondycji. Ka\u017cdy bowiem sport, nawet marsz, uprawiany nieprawid\u0142owo i bez profesjonalnych wskaz\u00f3wek instruktora, mo\u017ce spowodowa\u0107 kontuzj\u0119.<\/p>\n
W Polsce nordic walking sta\u0142 si\u0119 tak popularny, \u017ce nie tylko na deptakach i w parkach mo\u017cna spotka\u0107 pojedyncze osoby trenuj\u0105ce ten sport, ale tak\u017ce we wszelkiego rodzaju plac\u00f3wkach sportowych i rekreacyjnych. Instruktorzy nordic walking zatrudnieni w klubach sportowych organizuj\u0105 dla swych cz\u0142onk\u00f3w specjalne marszobiegi, dwa a nawet trzy razy w tygodniu. Na sportowych grafikach, w sieciowych si\u0142owniach, nordic walking jest wpisywany w grafik jako jedno z zaj\u0119\u0107 grupowych. R\u00f3wnie\u017c plac\u00f3wki rekreacyjne, SPA & Wellness w swoich propozycjach atrakcji dla klient\u00f3w, posiadaj\u0105 zaj\u0119cia z tej dziedziny sportu. Nordic walking wpasowany jest tak\u017ce w oferty sanatori\u00f3w rehabilitacyjnych, przeznaczonych dla os\u00f3b z problemami uk\u0142adu oddechowego czy narz\u0105d\u00f3w ruchu. Instruktorzy zatrudniani s\u0105 r\u00f3wnie\u017c przez dzia\u0142y marketingu prywatnych ma\u0142ych i \u015brednich przedsi\u0119biorstw oraz du\u017cych korporacji. Sport ten jest bowiem idealn\u0105 form\u0105 zabawy w grupie, podczas spotka\u0144 i wyjazd\u00f3w integracyjnych organizowanych przez dan\u0105 firm\u0119, ale tak\u017ce jako jedna z propozycji walki ze stresem, spowodowanym prac\u0105. Du\u017ca aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala bowiem wytworzy\u0107 w organizmie dodatkowe pok\u0142ady adrenaliny oraz endorfin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nordic walking to sport dla ka\u017cdego, zar\u00f3wno dla dzieci, os\u00f3b m\u0142odych jak i senior\u00f3w. Instruktorzy tego sportu wr\u0119cz przekonuj\u0105, \u017ce osoby starsze nie powinny ba\u0107 si\u0119 d\u0142ugich marszy z kijkami, a wr\u0119cz na sta\u0142e wprowadzi\u0107 je do swojej aktywno\u015bci fizycznej. Regularne treningi nordic walking poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 pojemno\u015b\u0107 p\u0142uc, koryguj\u0105 postaw\u0119, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie (a\u017c 90% […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1404,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2359],"tags":[37,180,179,372,65],"class_list":{"0":"post-1403","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-sporty-indywidualne","9":"tag-instruktor-nordic-walking","10":"tag-kurs-instruktora-nordic-walking","11":"tag-nordic-walking","12":"tag-praca-z-ludzmi"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1403"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1405,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions\/1405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}