Kontuzje s\u0105 wpisane w \u017cycie sportowc\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015bci mo\u017cna jednak unikn\u0105\u0107 stosuj\u0105c si\u0119 do racjonalnego programu treningu i dobrego przygotowania. Teorie spiskowe dotycz\u0105ce restrykcyjnego od\u017cywiania lub niezb\u0119dnego markowego obuwia zast\u0105p zdrowym my\u015bleniem.<\/p>\n
Lubimy stawia\u0107 przed sob\u0105 coraz trudniejsze cele. Rozw\u00f3j jest dla nas istotny. Bez tego popadamy w rutyn\u0119, a to prowadzi do obni\u017cenia sprawno\u015bci fizycznej i naszych osi\u0105g\u00f3w. Niezale\u017cnie od rodzaju uprawianego sportu trzeba dba\u0107 o swoje cia\u0142o. Da\u0107 mu chwil\u0119 wytchnienia po ci\u0119\u017ckim treningu, nakarmi\u0107 i zaspokoi\u0107 pierwotne potrzeby. W zdrowym ciele zdrowy duch, a ten ponie\u015b\u0107 mo\u017ce dalej ni\u017c ludzka wyobra\u017ania. Urazy ko\u0144czyn i psychiczna niemoc cz\u0119sto zmuszaj\u0105 do zatrzymania si\u0119 w miejscu. Dlatego najlepiej przeciwdzia\u0142a\u0107 zawczasu, nie czekaj\u0105c na niemi\u0142e niespodzianki. Sposob\u00f3w bez liku. Porozmawiajmy wi\u0119c o tych, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 b\u0119dziesz przypomina\u0107 sobie przed treningiem.<\/p>\n
Nie bez przyczyny m\u00f3wi si\u0119, \u017ce dobry ubi\u00f3r i zachowanie to podstawa udanej zabawy. Ta zasada r\u00f3wnie\u017c sprawdzi si\u0119 w ka\u017cdej dyscyplinie. Tak\u017ce zanim postanowisz wyj\u015b\u0107 pobiega\u0107, dobierz odpowiedni\u0105 par\u0119 but\u00f3w. Zwracaj uwag\u0119 na to, po jakiej nawierzchni przyjdzie ci biega\u0107. Asfalt, szuter lub bruk robi\u0105 znaczenie, w szczeg\u00f3lno\u015bci poczuj\u0105 to twoje stopy i stawy. Na tward\u0105 powierzchni\u0119 zastosuj \u201epantofle\u201d o bardziej elastycznej podeszwie. Z ka\u017cdym kolejnym krokiem obni\u017cysz ryzyko wyst\u0105pienia uraz\u00f3w mechanicznych twoich n\u00f3g. Secundo, pij wod\u0119 przed, w trakcie i po treningu. Sprinty i te wolniejsze maratony strasznie wysuszaj\u0105 organizm. I na koniec (cho\u0107 nie o wszystkim sobie zd\u0105\u017cyli\u015bmy powiedzie\u0107) nie narzucaj sobie zbyt wyg\u00f3rowanych cel\u00f3w; przynajmniej nie na samym pocz\u0105tku. Mierz si\u0142y na zamiary. Po pewnym czasie na liczniku wyskoczy 10 tysi\u0119cy kilometr\u00f3w, ale musi to by\u0107 progres, efekt ci\u0105g\u0142ej pracy, a nie wyskok na \u017cywca. W szpitalu i na zaj\u0119ciach dla rekonwalescent\u00f3w r\u00f3wnie\u017c znajdziesz ciekawe wyzwania, ale nie o takie chyba nam chodzi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kontuzje s\u0105 wpisane w \u017cycie sportowc\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015bci mo\u017cna jednak unikn\u0105\u0107 stosuj\u0105c si\u0119 do racjonalnego programu treningu i dobrego przygotowania. Teorie spiskowe dotycz\u0105ce restrykcyjnego od\u017cywiania lub niezb\u0119dnego markowego obuwia zast\u0105p zdrowym my\u015bleniem. Lubimy stawia\u0107 przed sob\u0105 coraz trudniejsze cele. Rozw\u00f3j jest dla nas istotny. Bez tego popadamy w rutyn\u0119, a to prowadzi do obni\u017cenia sprawno\u015bci fizycznej […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":142,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2358],"tags":[37,107,106],"class_list":{"0":"post-141","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","9":"tag-jak-uniknac-kontuzji","10":"tag-porady-dla-biegaczy"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":143,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141\/revisions\/143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}