Z\u0142amana noga, zwichni\u0119ty nadgarstek b\u0105d\u017a zerwane wi\u0119zad\u0142o bicepsu to cz\u0119ste przypadki kontuzji, kt\u00f3re s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem uprawiania sportu. Praca na wysokich obrotach powoduje nadmiern\u0105 eksploatacj\u0119 cia\u0142a. Wypadki to nie skaranie boskie lecz zwyk\u0142a ludzka przypad\u0142o\u015b\u0107, do kt\u00f3rej powinni\u015bmy ju\u017c si\u0119 przyzwyczai\u0107. Mocny charakter sportowca nie rodzi si\u0119 podczas wyciskania na \u0142awce 120 kilogram\u00f3w. To tylko \u015bwiadectwo jego sprawno\u015bci. Prawdziwa si\u0142a pochodzi z tych wszystkich kontuzji i powrot\u00f3w do sportu.<\/p>\n
Gdy w sportowej karierze znienacka wyskoczy nam nieprzyjemny epizod, nie wyklinajmy tego dnia. Zdarza si\u0119 najlepszym. Nie urz\u0105dzajmy scen i przede wszystkim nie r\u00f3bmy z siebie ofiary. Wa\u017cniejsze jest uporanie si\u0119 z aktualnym problemem. Przerwa w treningu b\u0119dzie logicznym rozwi\u0105zaniem, jednak zastosuj j\u0105 tylko dla sfatygowanej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Je\u015bli dozna\u0142a\u015b\/e\u015b np. urazu stopy, piszczela, mo\u017cesz wykonywa\u0107 \u0107wiczenia izoluj\u0105ce ten fragment. Spinanie po\u015bladk\u00f3w, skurcze mi\u0119\u015bni czworog\u0142owych nie zaszkodz\u0105, a utrzymaj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i przyspiesz\u0105 regeneracj\u0119. Mimo wszystko nie zgrywaj twardziela nie do zdarcia i udaj si\u0119 do lekarza, np. ortopedy, kt\u00f3ry zamontuje gips, usztywni staw i powie ci po jakim czasie b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wr\u00f3ci\u0107 do pe\u0142noprawnego treningu. Pami\u0119taj tylko \u017ceby\u015b nie zamieni\u0142\/a si\u0119 w kompletne warzywo. Medycyna sportowa jest na wysokim poziomie technologicznych i warto skorzysta\u0107 ze wspomagaczy. Sprz\u0119t rehabilitacyjny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocny przy szybszym powrocie do formy. Nie pozw\u00f3l swoim mi\u0119\u015bniom i ko\u015bciom na ten czas zastygn\u0105\u0107. Je\u015bli w\u0105tpisz, \u017ce w czymkolwiek ci to pomo\u017ce, przypomnij sobie zawodowych sportowc\u00f3w i ich kontuzje. Fizjoterapeuci i sportowi lekarze nie s\u0105 cudotw\u00f3rcami, ale znaj\u0105 si\u0119 na ludzkim ciele i wiedz\u0105 jak postawi\u0107 na nogi swoich pacjent\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Z\u0142amana noga, zwichni\u0119ty nadgarstek b\u0105d\u017a zerwane wi\u0119zad\u0142o bicepsu to cz\u0119ste przypadki kontuzji, kt\u00f3re s\u0105 nieod\u0142\u0105cznym elementem uprawiania sportu. Praca na wysokich obrotach powoduje nadmiern\u0105 eksploatacj\u0119 cia\u0142a. Wypadki to nie skaranie boskie lecz zwyk\u0142a ludzka przypad\u0142o\u015b\u0107, do kt\u00f3rej powinni\u015bmy ju\u017c si\u0119 przyzwyczai\u0107. Mocny charakter sportowca nie rodzi si\u0119 podczas wyciskania na \u0142awce 120 kilogram\u00f3w. To tylko […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":200,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2346],"tags":[34,106,99,40],"class_list":["post-199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bieganie","tag-plan-treningowy","tag-porady-dla-biegaczy","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/199\/revisions\/201"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/200"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}