Popularno\u015b\u0107 fitness nie s\u0142abnie \u2013 wr\u0119cz przeciwnie, w Polsce pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej odmian tego sportu. Jeszcze kilkana\u015bcie lat temu tylko nieliczni mogli pochwali\u0107 si\u0119 ucz\u0119szczaniem na zaj\u0119cia fitness, a dzi\u015b niemal ka\u017cda osoba, kt\u00f3ra dba o swoje zdrowie fizyczne, decyduje si\u0119 albo na bieganie, albo w\u0142a\u015bnie na zaj\u0119cia fitness. Polskie wydawnictwa prze\u015bcigaj\u0105 si\u0119 w publikacji poradnik\u00f3w pisanych przez celebryt\u00f3w i sportowc\u00f3w o tym, jak zdrowo je\u015b\u0107 i jaki sport uprawia\u0107. Jednak zamiast wydawa\u0107 fortun\u0119 na kolejne ksi\u0105\u017cki, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 sprzeczne tre\u015bci, lepiej wykupi\u0107 karnet na zaj\u0119cia fitness, zw\u0142aszcza \u017ce do wyboru mamy wiele rodzaj\u00f3w tego sportu. Du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 ostatnimi czasy \u0107wiczenia si\u0142owe na zaj\u0119ciach fitness. Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 tego rodzaju \u0107wiczenia od tradycyjnych zaj\u0119\u0107 fitness?<\/p>\n
Proponowane od dawna tradycyjne zaj\u0119cia fitness maj\u0105 na celu wyszczuplenie sylwetki i poprawienie kondycji. W latach 60. ubieg\u0142ego wieku dr Keneth Cooper podzieli\u0142 si\u0119 ze \u015bwiatem swoim pomys\u0142em, jaki by\u0142 aerobik, czyli wykonywanie \u0107wicze\u0144 w takt muzyki. Od tego momentu pojawi\u0142o si\u0119 wiele ulepsze\u0144 aerobiku, m.in. low impact aerobic (dla pocz\u0105tkuj\u0105cych) i high impact aerobic (dynamiczne \u0107wiczenia dla zaawansowanych). Pojawi\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c odmiana wodna aerobiku, czyli tzw. aqua fitness. Wszystkie te metody maj\u0105 na celu poprawienie sylwetki (stanie si\u0119 fit), wzmocnienie uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, zwi\u0119kszenie elastyczno\u015bci i gibko\u015bci oraz popraw\u0119 wydolno\u015bci fizycznej. \u0106wiczenia te nazywane s\u0105 cz\u0119sto aerobowymi lub \u201ecardio\u201d. Zaj\u0119cia z aerobiku odbywaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w grupach, dzi\u0119ki czemu mamy r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 pozna\u0107 nowe osoby, kt\u00f3re tak\u017ce zainteresowane s\u0105 byciem fit.<\/p>\n
Z kolei zaj\u0119cia fitness uwzgl\u0119dniaj\u0105ce \u0107wiczenia si\u0142owe nie s\u0105 jedynie nastawione na zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci fizycznej. W tego typu zaj\u0119ciach najbardziej liczy si\u0119 kszta\u0142towanie sylwetki i wzmacnianie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego. Podczas tych zaj\u0119\u0107 wykorzystuje si\u0119 nie tylko w\u0142asne cia\u0142o, lecz r\u00f3wnie\u017c dodatkowy sprz\u0119t, taki jak hantle czy sztangi. \u0106wiczenia si\u0142owe maj\u0105 na celu zwi\u0119kszenie wytrzyma\u0142o\u015bci oraz wyrze\u017abienie sylwetki. Podczas tradycyjnych zaj\u0119\u0107 fitness k\u0142adzie si\u0119 nacisk na bycie \u201efit\u201d, dlatego nie ma mowy o rozbudowie tkanki mi\u0119\u015bniowej. Treningi si\u0142owe skupiaj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na wzro\u015bcie masy mi\u0119\u015bniowej, dostosowuj\u0105c odpowiednie \u0107wiczenia z u\u017cyciem hantli, sztang i innych przybor\u00f3w. Do popularnych \u0107wicze\u0144 si\u0142owych zaliczamy ATB (ang. Abdominal-Buttocks-Thighs), znany w Polsce r\u00f3wnie\u017c jako BNP (Brzuch-Nogi-Po\u015bladki), trening maj\u0105cy na celu wyrze\u017abienie w\u0142a\u015bnie tych partii cia\u0142a, na kt\u00f3rych najbardziej nam zale\u017cy. Trening nie ma ustalonej choreografii, lecz odbywa si\u0119 przy muzyce. Najcz\u0119\u015bciej podczas treningu ATB wykorzystujemy ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a, lecz r\u00f3wnie dobrze trening mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119 z u\u017cyciem przybor\u00f3w. Do \u0107wicze\u0144 si\u0142owych fitness zaliczamy tak\u017ce m.in. TRX (trening z ta\u015bmami), body pump (trening ze sztang\u0105), fit ball (trening z pi\u0142k\u0105) i body building. Zaj\u0119cia, na kt\u00f3rych pojawiaj\u0105 si\u0119 \u0107wiczenia si\u0142owe, nazywamy \u201emuscle\u201d.<\/p>\n
Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c inne rodzaje fitness, w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych znajduj\u0105 si\u0119 m.in. formy mieszane (\u201ecardio & muscle\u201d) wzmacniaj\u0105ce zar\u00f3wno uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, jak i uk\u0142ad mi\u0119\u015bniowy. Do takich \u0107wicze\u0144 zaliczamy cho\u0107by TBC (ang. Total Body Conditioning) oraz circuit training. Bardzo cz\u0119sto wybierane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c zaj\u0119cia relaksacyjne (\u201ecooling\u201d), na kt\u00f3rych \u0107wiczy si\u0119 m.in. jog\u0119 i stretching. W klubach fitness mo\u017cemy wi\u0119c skorzysta\u0107 z ogromnej ilo\u015bci zaj\u0119\u0107, wybieraj\u0105c te, kt\u00f3re najbardziej nam odpowiadaj\u0105. Instruktor fitness, maj\u0105cy uprawnienia do prowadzenia zaj\u0119\u0107 uwzgl\u0119dniaj\u0105cych \u0107wiczenia si\u0142owe, ma wi\u0119ksze szanse na zatrudnienie ni\u017c instruktor tradycyjnych zaj\u0119\u0107 fitness. Warto wi\u0119c zdecydowa\u0107 si\u0119 na kurs instruktorski, by umo\u017cliwi\u0107 sobie rozw\u00f3j i zainwestowa\u0107 w swoj\u0105 karier\u0119.<\/p>\n