{"id":2107,"date":"2017-08-18T20:50:04","date_gmt":"2017-08-18T18:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=2107"},"modified":"2021-04-16T14:01:25","modified_gmt":"2021-04-16T12:01:25","slug":"kurs-instruktora-kolarstwa-najwazniejsze-zagadnienia-ktore-powinny-byc-poruszane-na-zajeciach-przez-instruktorow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kurs-instruktora-kolarstwa-najwazniejsze-zagadnienia-ktore-powinny-byc-poruszane-na-zajeciach-przez-instruktorow\/","title":{"rendered":"Kurs instruktora kolarstwa. Najwa\u017cniejsze zagadnienia, kt\u00f3re powinny by\u0107 poruszane na zaj\u0119ciach przez instruktor\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>Kolarstwo jest jedn\u0105 z bardzo szerokich dyscyplin sportowych, kt\u00f3re wykorzystuj\u0105 rower. Dzieli si\u0119 mi\u0119dzy innymi na szosowe, torowe, g\u00f3rskie, prze\u0142ajowe, artystyczne i inne. Jazda na rowerze pozwala nabra\u0107 kondycji, spali\u0107 zb\u0119dn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, uregulowa\u0107 poziom cholesterolu, poczu\u0107 ducha rywalizacji oraz odreagowa\u0107 codzienny stres. Zatem je\u015bli pragniesz, nie tylko rekreacyjnie ale te\u017c wyczynowo uprawia\u0107 ten sport, warto aby\u015b poszuka\u0142 dobrego instruktora kolarstwa.<\/p>\n<p>Jakie cechy powinien on posiada\u0107? Przede wszystkim musi mie\u0107 uko\u0144czony <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/117\/kurs-instruktora-kolarstwa\">kurs instruktora kolarstwa<\/a>, po\u015bwiadczony odpowiednim certyfikatem, po drugie rower powinien by\u0107 jego pasj\u0105, kt\u00f3rej po\u015bwi\u0119ca wi\u0119kszo\u015b\u0107 swego wolnego czasu. Warto tak\u017ce sprawdzi\u0107 jego do\u015bwiadczenie zar\u00f3wno zawodowe jak i sportowe, a tak\u017ce przebieg kariery kolarskiej. To wa\u017cne, bowiem chcesz si\u0119 uczy\u0107 od najlepszego praktyka, a nie przeci\u0119tnego teoretyka.<\/p>\n<p>Je\u015bli jeste\u015b, b\u0105d\u017a pragniesz zosta\u0107 instruktorem kolarstwa i prowadzi\u0107 zaj\u0119cia z przysz\u0142ymi zawodnikami, warto aby\u015b wiedzia\u0142 jakie najwa\u017cniejsze zagadnienia nale\u017cy poruszy\u0107 podczas trening\u00f3w i lekcji teoretycznych:<\/p>\n<ul>\n<li>Ubi\u00f3r &#8211; to wa\u017cny element ka\u017cdego sporowca. Odpowiednie przygotowanie jest podstaw\u0105. Intensywny wysi\u0142ek fizyczny sprawia, \u017ce si\u0119 nadmiernie pocimy, dlatego zar\u00f3wno spodenki jak r\u00f3wnie\u017c koszulka powinny by\u0107 uszyte z przewiewnych materia\u0142\u00f3w, kt\u00f3re nie gromadz\u0105 wilgoci. Zawodowi kolarze zwracaj\u0105 tak\u017ce uwag\u0119 na to, aby str\u00f3j nie kr\u0119powa\u0142 ruch\u00f3w, nie obciera\u0142 szwami i nie powodowa\u0142 odparze\u0144 na sk\u00f3rze. Warto r\u00f3wnie\u017c zainwestowa\u0107 w dobrej jako\u015bci buty, kt\u00f3re powinny mie\u0107 antypo\u015blizgow\u0105 podeszw\u0119, tak aby nie \u015blizga\u0142y si\u0119 nam w peda\u0142ach, jak r\u00f3wnie\u017c aby by\u0142y na rzepy ani\u017celi posiada\u0142y sznur\u00f3wkami. Te bowiem mog\u0105 wkr\u0119ci\u0107 si\u0119 w peda\u0142y.<\/li>\n<li>Odpowiedni rower- mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce to zagadnienie jest do\u015b\u0107 \u0142atwe, ale odpowiednia budowa roweru stosowanego w kolarstwie jest istotn\u0105 rzecz\u0105. Wygodne siode\u0142ko, specjalistyczna rama, wielko\u015b\u0107 k\u00f3\u0142 to wszystko ma ogromne znaczenie dla zawodowych kolarzy, bowiem dzi\u0119ki temu mi\u0119dzy innymi nabieramy szybko\u015bci. Poza tym inny rower b\u0119dziemy wykorzystywa\u0107 w kolarstwie g\u00f3rskim a inny w szosowym.<\/li>\n<li>Zasady fair play opieraj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na szacunku do innych kolarzy jad\u0105cych z nami w grupie, jak i tych z kt\u00f3rymi wsp\u00f3\u0142zawodniczymy. Nie mo\u017cemy bowiem nastawia\u0107 si\u0119 na sukces kosztem wszystkiego i wszystkich. Ka\u017cdy powinien mie\u0107 r\u00f3wne szanse na wygran\u0105 a osi\u0105gn\u0105\u0107 j\u0105 tylko dzi\u0119ki intensywno\u015bci swojej pracy i regularnym treningom.<\/li>\n<li>\u00a0Tak jak w ka\u017cdej innej dyscyplinie sportowej, tak i w kolarstwie, aby odnosi\u0107 sukcesy nie tylko nale\u017cy nastawi\u0107 si\u0119 na intensywno\u015b\u0107 trening\u00f3w, ale tak\u017ce przestrzega\u0107 odpowiedniej diety. Du\u017c\u0105 rol\u0119 podczas jazdy odgrywa nawadnianie organizmu. Brak postoj\u00f3w na uzupe\u0142nienie p\u0142yn\u00f3w mo\u017ce spowodowa\u0107 os\u0142abienie i na przyk\u0142ad przymusowe przerwanie maratonu. Wielu instruktor\u00f3w kolarstwa zaleca r\u00f3wnie\u017c wypijanie, podczas intensywnego wysi\u0142ku, wody zawieraj\u0105cej niezb\u0119dne elektrolity. Dieta powinna by\u0107 bogata w bia\u0142ko i w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone, oraz zawiera\u0107 minimalne ilo\u015bci t\u0142uszcz\u00f3w.<\/li>\n<li>\u00a0Techniki jazdy. Podczas zaj\u0119\u0107 jako instruktor masz obowi\u0105zek nauczy\u0107 swoich uczni\u00f3w w jaki spos\u00f3b si\u0119 startuje, w jaki finiszuje, a w jaki bierze zakr\u0119ty. Musisz wyt\u0142umaczy\u0107 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni na przyk\u0142ad technika startu lotnego od podtrzymywanego. Nale\u017cy poruszy\u0107 tak\u017ce zagadnienia zwi\u0105zane z technik\u0105 jazdy prostej a szykami kolarskimi.<\/li>\n<li>Zaznajomienie zawodnik\u00f3w z przepisami ruchu drogowego to jeden z najwa\u017cniejszych obowi\u0105zk\u00f3w instruktora kolarstwa podczas prowadzonych zaj\u0119\u0107. Powinno ono obejmowa\u0107 tak\u017ce og\u00f3lne przepisy bezpiecze\u0144stwa i zasady udzielania pierwszej pomocy.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolarstwo jest jedn\u0105 z bardzo szerokich dyscyplin sportowych, kt\u00f3re wykorzystuj\u0105 rower. Dzieli si\u0119 mi\u0119dzy innymi na szosowe, torowe, g\u00f3rskie, prze\u0142ajowe, artystyczne i inne. Jazda na rowerze pozwala nabra\u0107 kondycji, spali\u0107 zb\u0119dn\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, uregulowa\u0107 poziom cholesterolu, poczu\u0107 ducha rywalizacji oraz odreagowa\u0107 codzienny stres. Zatem je\u015bli pragniesz, nie tylko rekreacyjnie ale te\u017c wyczynowo uprawia\u0107 ten sport, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2108,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2356],"tags":[337,234,13,584,443],"class_list":["post-2107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kolarstwo","tag-kolarstwo","tag-kurs-instruktora-kolarstwa","tag-praca","tag-zagadnienia","tag-zajecia"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2109,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions\/2109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}