{"id":2228,"date":"2017-09-05T19:47:19","date_gmt":"2017-09-05T17:47:19","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=2228"},"modified":"2021-04-27T15:38:24","modified_gmt":"2021-04-27T13:38:24","slug":"kurs-instruktora-cross-training-wymagajacy-trening-ktory-skutkuje-rewelacyjnymi-efektami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kurs-instruktora-cross-training-wymagajacy-trening-ktory-skutkuje-rewelacyjnymi-efektami\/","title":{"rendered":"Kurs instruktora Cross Training. Wymagaj\u0105cy trening, kt\u00f3ry skutkuje rewelacyjnymi efektami"},"content":{"rendered":"

Wi\u0119cej informacji znajdziesz na stronie:<\/p>\nhttps:\/\/pakis.pl\/kursy\/148\/kurs-instruktora-cross-training\/src-BlogCross<\/a>\n

Cross Training to trening dla tych co lubi\u0105 stawia\u0107 sobie w \u017cyciu wyzwania, i kt\u00f3rym monotonne \u0107wiczenia nie daj\u0105 satysfakcji, a tak\u017ce dla tych, co chc\u0105 uzyska\u0107 \u0142adn\u0105 sylwetk\u0119 w do\u015b\u0107 kr\u00f3tkim czasie, i nie boj\u0105 si\u0119 intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Cross Training to trening dla os\u00f3b wytrzyma\u0142ych, takich co to potrafi\u0105 zacisn\u0105\u0107 z\u0119by w najtrudniejszych sytuacjach i powiedzie\u0107 \u201edam rad, nie poddam si\u0119\u201d. Narzuca on bowiem szybkie tempo i wysok\u0105 intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/p>\n

Cross Training jest do\u015b\u0107 nowoczesn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra powsta\u0142a raptem kilkana\u015bcie lat temu. Na pocz\u0105tku trenowano ta metod\u0105 tak zwane s\u0142u\u017cby mundurowe w Kalifornii, czyli policj\u0119, stra\u017cak\u00f3w i \u017co\u0142nierzy, potem rozpowszechniono j\u0105 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Cross Training \u0142\u0105czy w sobie r\u00f3\u017cnorodne formy \u0107wicze\u0144 anga\u017cuj\u0105ce wszystkie partie cia\u0142a i mi\u0119\u015bnie, z uwzgl\u0119dnieniem ich poszczeg\u00f3lnych grup. W czasie treningu wykonuje si\u0119 zar\u00f3wno przysiady, podskoki, podnoszenia, pompki podci\u0105gania i inne \u0107wiczenia, kt\u00f3re w tym momencie zar\u00f3wno zwi\u0119kszaj\u0105 nasz\u0105 kondycj\u0119 jak i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie poprawiaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni. \u0106wiczenia wykonuje si\u0119 konkretn\u0105 ilo\u015b\u0107 razy w jednym obwodzie, przy muzyce. Potem nast\u0119puje przerwa i kolejne powt\u00f3rzenia.<\/p>\n

Osoby, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 swa przygod\u0119 z t\u0105 dyscyplin\u0105 sportow\u0105, ale te\u017c te zaawansowane, warto aby \u0107wiczy\u0142y pod okiem wykwalifikowanego instruktora Cross Training. Nie mo\u017ce to by\u0107 jednak tylko i wy\u0142\u0105cznie og\u00f3lny instruktor sportowy czy tylko i wy\u0142\u0105cznie trener personalny, to musi by\u0107 osoba wyszkolona w dziedzinie Cross Training i posiadaj\u0105ca wszelkiego rodzaju uprawnienia i certyfikaty to po\u015bwiadczaj\u0105ce o uko\u0144czonym kursie instruktora Cross Training<\/a>.<\/p>\n

Cross Training posiada wielu zwolennik\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie, zar\u00f3wno w\u015br\u00f3d amator\u00f3w, trener\u00f3w, jak i wielu znanych, zawodowych sportowc\u00f3w, a to ze wzgl\u0119du na swe liczne zalety. Przede wszystkim bowiem ta metoda treningu daje rewelacyjne efekty wizualne naszego cia\u0142a, ale tak\u017ce zwi\u0119ksza nasz\u0105 kondycj\u0119, poprawia kr\u0105\u017cenie krwi i sprawia, \u017ce stajemy si\u0119 znacznie silniejsi i odporniejsi fizycznie, jak r\u00f3wnie\u017c psychicznie i emocjonalnie. Dodatkowo r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 zapewnia ciekawy trening, kt\u00f3ry za ka\u017cdym razem jest inny, dzi\u0119ki czemu nie mo\u017cliwo\u015bci aby si\u0119 znudzi\u0142. Dostosowuje si\u0119 go do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci oraz aktualnej formy zar\u00f3wno wytrzyma\u0142o\u015bciowej jak i wydolno\u015bciowej, nie ujmuj\u0105c jego bardzo wysokiej efektywno\u015bci i jako\u015bci.<\/p>\n

Odpowiednio dobrane i regularnie wykonywane \u0107wiczenia zwi\u0119kszaj\u0105 pojemno\u015b\u0107 oddechow\u0105 p\u0142uc, a tak\u017ce ich wydolno\u015b\u0107. Dodatkowo po\u0142\u0105czone z dobrze dobran\u0105 i rozs\u0105dn\u0105 diet\u0105, poprawiaj\u0105 szybko\u015b\u0107 spalania zb\u0119dnej tkanki t\u0142uszczowej. W zale\u017cno\u015bci od zestawu wykonywanych \u0107wicze\u0144, godzina Cross Training to spalone oko\u0142o 500- 600 kilokalorii.
\nInstruktorzy Cross Training podkre\u015blaj\u0105, \u017ce cho\u0107 ta metoda \u0107wicze\u0144 cz\u0119sto jest wykorzystywana podczas trening\u00f3w wielu sportowc\u00f3w, to wcale nie trzeba nim by\u0107 aby rozpocz\u0105\u0107 z ni\u0105 sw\u0105 przygod\u0119. Zestawy \u0107wicze\u0144 dobiera si\u0119 bowiem odpowiednio do mo\u017cliwo\u015bci amatora. Dodatkowo tego typu sport nie wymaga du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w finansowych, co jest kolejn\u0105 jego zalet\u0105 i tak naprawd\u0119 mo\u017cna wykonywa\u0107 go wsz\u0119dzie, zar\u00f3wno na si\u0142owni, w klubach fitness, domu czy w terenie. Tego typu trening mo\u017cna te\u017c wykonywa\u0107 indywidualnie, tylko z instruktorem Cross Training lub w grupach, na zasadzie rywalizacji lub wsp\u00f3lnej zabawy. Sam trening nie musi by\u0107 d\u0142ugi, ale musi si\u0119 sk\u0142ada\u0107 z przynajmniej 15 minutowej rozgrzewki, punktu zasadniczego czyli \u0107wicze\u0144 wykonywanych w obwodach, oraz zako\u0144czenia w formie \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych. Cz\u0119\u015b\u0107 zasadnicza, czyli Cross Training zazwyczaj trwa od 20- 40 minut, wi\u0119c ca\u0142y trening zajmuje oko\u0142o godziny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wi\u0119cej informacji znajdziesz na stronie: Cross Training to trening dla tych co lubi\u0105 stawia\u0107 sobie w \u017cyciu wyzwania, i kt\u00f3rym monotonne \u0107wiczenia nie daj\u0105 satysfakcji, a tak\u017ce dla tych, co chc\u0105 uzyska\u0107 \u0142adn\u0105 sylwetk\u0119 w do\u015b\u0107 kr\u00f3tkim czasie, i nie boj\u0105 si\u0119 intensywnego wysi\u0142ku fizycznego. Cross Training to trening dla os\u00f3b wytrzyma\u0142ych, takich co to […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2229,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2362],"tags":[117,392,125,631,478,13,22,30],"class_list":["post-2228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inne-dyscypliny","tag-cross-training","tag-cwiczenia","tag-instruktor-cross-training","tag-kurs-instruktora-cross-training","tag-kwalifikacje","tag-praca","tag-trening","tag-uprawnienia"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2228"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3252,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2228\/revisions\/3252"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}