M\u00f3wi si\u0119, \u017ce czas to pieni\u0105dz. W biznesowych ambonach jest to zasada nie do podwa\u017cenia. B\u0142ogos\u0142awiona mamona nie czeka, a\u017c kto\u015b podniesie j\u0105 z ziemi. Trzeba o ni\u0105 zawalczy\u0107. Drog\u0105 do sukcesu jest dobra organizacja i ch\u0119\u0107 dzia\u0142ania. W kr\u0119gu amator\u00f3w si\u0142owni czas jest jednostk\u0105 mierzon\u0105 innymi warto\u015bciami. Dobrem po\u017c\u0105danym s\u0105 przyrost mi\u0119\u015bni, poprawa sylwetki i poczucie nadludzkiej si\u0142y. Efekty pracy zale\u017c\u0105 od intensywno\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci obcowania przy ci\u0119\u017ckim sprz\u0119cie. Dla ludzi wykonuj\u0105cych prac\u0119 zawodow\u0105, posiadaj\u0105cych rodzin\u0119 wsp\u00f3\u0142czesnym wyzwaniem jest odnalezienie wolnego czasu, kt\u00f3ry mog\u0105 po\u015bwi\u0119ca\u0107 na swoje treningi. Na szcz\u0119\u015bcie wobec zamierzch\u0142ych czas\u00f3w dosz\u0142o do metamorfozy planu treningowego. Nie trzeba sp\u0119dza\u0107 kilku godzin dziennie przelewaj\u0105c pot z jednego do drugiego wiadra. Zas\u0142ug\u0105 tego jest dostosowanie odpowiednich diet i \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re przyspieszaj\u0105 osi\u0105ganie po\u017c\u0105danych cel\u00f3w. Je\u015bli mimo codziennych obowi\u0105zk\u00f3w udaje ci si\u0119 wyrwa\u0107 z domowych pieleszy, wykorzystaj to jak najlepiej. Dwa do trzech trening\u00f3w po 45 minut w ci\u0105gu tygodnia w zupe\u0142no\u015bci ci wystarcz\u0105. Nie traktuj ich jednak zbyt zdawkowo. B\u0119d\u0105c na si\u0142owni skup si\u0119 na swoim celu i zestawach \u0107wicze\u0144. Na pierwsza lini\u0119 frontu rzu\u0107 najwi\u0119ksze mi\u0119\u015bnie, czyli klata, plecy, nogi. Gdy poczujesz w swoich mi\u0119\u015bniach odrzut granatu i pal\u0105cy b\u00f3l przejd\u017a do bicepsu, tricepsu i mi\u0119\u015bni brzucha. Ka\u017cdy sw\u00f3j trening traktuj og\u00f3lnorozwojowo, tzn. atakuj sprz\u0119t w odpowiedniej kolejno\u015bci katowania mi\u0119\u015bni. Nie zapominaj tak\u017ce o dobrej rozgrzewce, ale nie d\u0142u\u017cej ni\u017c 5 minut. Musisz zaliczy\u0107 typowy streching, aby\u015b nie zako\u0144czy\u0142 swojego treningu zbyt przedwcze\u015bnie. Przed ka\u017cd\u0105 wizyt\u0105 si\u0142owni u\u0142\u00f3\u017c sobie w g\u0142owie w jaki spos\u00f3b chcesz sp\u0119dzi\u0107 czas, dzi\u0119ki temu zaoszcz\u0119dzisz cenne minuty oraz pozostaniesz w pe\u0142nym skupieniu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
M\u00f3wi si\u0119, \u017ce czas to pieni\u0105dz. W biznesowych ambonach jest to zasada nie do podwa\u017cenia. B\u0142ogos\u0142awiona mamona nie czeka, a\u017c kto\u015b podniesie j\u0105 z ziemi. Trzeba o ni\u0105 zawalczy\u0107. Drog\u0105 do sukcesu jest dobra organizacja i ch\u0119\u0107 dzia\u0142ania. W kr\u0119gu amator\u00f3w si\u0142owni czas jest jednostk\u0105 mierzon\u0105 innymi warto\u015bciami. Dobrem po\u017c\u0105danym s\u0105 przyrost mi\u0119\u015bni, poprawa sylwetki […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":261,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2361],"tags":[100,54,97,99,60],"class_list":["post-260","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia","tag-cele-treningu","tag-indywidualny-plan-treningu","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych","tag-rodzaje-treningow"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":285,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions\/285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/261"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}