Podczas wykonywania takiego treningu ca\u0142y ci\u0119\u017car spada na konkretne partie cia\u0142a. Wp\u0142ywa to na lepsz\u0105 kondycj\u0119 oraz dynamik\u0119, a te s\u0105 istotne je\u015bli zamierzasz rozwija\u0107 si\u0119 r\u00f3wnomiernie. Przysiady na jednej nodze s\u0105 tego doskona\u0142ym przyk\u0142adem. W trakcie opuszczania i wznoszenia cia\u0142a poprawisz nie tylko du\u017ce mi\u0119\u015bnie dwug\u0142owe uda, ale uruchomisz r\u00f3wnie\u017c te mniejsze, kt\u00f3rych nie jeste\u015b w stanie rozwija\u0107 wykonuj\u0105c zwyk\u0142e przysiady na dwa kopyta. Mi\u0119dzy innymi wzmocnisz mi\u0119\u015bnie po\u015bladkowe, napinacz powi\u0119zi. Zmusisz do ci\u0119\u017cszej pracy ca\u0142\u0105 doln\u0105 ko\u0144czyn\u0119. Trudno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 ma pozytywny wyd\u017awi\u0119k na spalanie tkanki t\u0142uszczowej. Pal\u0105cy b\u00f3l wewn\u0105trz mi\u0119\u015bni b\u0119dzie oznak\u0105 bombardowania s\u0142abych w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Tw\u00f3j organizm wyprodukuje wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 hormon\u00f3w i szybciej zregenerujesz mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Cho\u0107 nie nale\u017cy to do najwspanialszych odczu\u0107 to w\u0142a\u015bnie w ten spos\u00f3b pozb\u0119dziesz si\u0119 zalegaj\u0105cego t\u0142uszczu i zyskasz wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119.<\/p>\n
Ekscentryczny charakter \u0107wicze\u0144 dodatkowo wi\u0105\u017ce si\u0119 z zachowaniem dobrej koordynacji cia\u0142a i utrzymaniem r\u00f3wnowagi. Jak sam\/a doskonale wiesz, te elementy s\u0105 zwi\u0105zane tak\u017ce z innymi \u0107wiczeniami si\u0142owymi b\u0105d\u017a gimnastycznymi, wi\u0119c trening na jedn\u0105 n\u00f3\u017ck\u0119 nie tylko pos\u0142u\u017cy do zbudowania atletycznych n\u00f3g, ale r\u00f3wnie\u017c pomo\u017ce w poprawie motoryczno\u015bci cia\u0142a. Dzi\u0119ki takim \u0107wiczeniom nauczysz si\u0119 wykorzystywa\u0107 100% mo\u017cliwo\u015bci swoich mi\u0119\u015bni, a to prze\u0142o\u017cy si\u0119 na nowe rekordy, np. w martwym ci\u0105gu lub w przysiadach z obci\u0105\u017ceniem. Je\u015bli nigdy wcze\u015bniej nie mia\u0142a\u015b\/e\u015b styczno\u015bci z tego rodzaju \u0107wiczeniami to mo\u017cesz zastosowa\u0107 si\u0119 do metody osi\u0105gania punkt\u00f3w krytycznych \u0107wiczenia. Nie musisz l\u0105dowa\u0107 na pod\u0142odze; wystarczy, \u017ce dojdziesz do momentu \u0107wiczenia, kt\u00f3ry sprawia ci najwi\u0119kszy problem i wr\u00f3cisz do pozycji startowej. Z czasem przyzwyczaisz mi\u0119\u015bnie n\u00f3g do pracy w pojedynk\u0119 i wykonasz pe\u0142ny przysiad na jednej stopie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Podczas wykonywania takiego treningu ca\u0142y ci\u0119\u017car spada na konkretne partie cia\u0142a. Wp\u0142ywa to na lepsz\u0105 kondycj\u0119 oraz dynamik\u0119, a te s\u0105 istotne je\u015bli zamierzasz rozwija\u0107 si\u0119 r\u00f3wnomiernie. Przysiady na jednej nodze s\u0105 tego doskona\u0142ym przyk\u0142adem. W trakcie opuszczania i wznoszenia cia\u0142a poprawisz nie tylko du\u017ce mi\u0119\u015bnie dwug\u0142owe uda, ale uruchomisz r\u00f3wnie\u017c te mniejsze, kt\u00f3rych nie […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":303,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2361],"tags":[97,99,60,22],"class_list":["post-355","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych","tag-rodzaje-treningow","tag-trening"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=355"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/355\/revisions\/356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=355"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=355"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=355"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}