Serce, bo o nim tym razem b\u0119dzie mowa to najwa\u017cniejszy ludzki organ. \u017badne inne mi\u0119\u015bnie nie zapewni\u0105 o twoim dobrym zdrowiu. Mo\u017cesz mie\u0107 klat\u0119 jak Mr. Olimpia, czy silne r\u0119ce potrafi\u0105ce unie\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c kilka siatek z zakupami, ale to w\u0142a\u015bnie serducho, a dok\u0142adniej jego stan jest wyznacznikiem twojej si\u0142y.<\/p>\n
Wybija rytm pracy cz\u0142owieka niczym dobry beatbox\u2019er. Je\u015bli jego d\u017awi\u0119ki w trakcie imprezy staj\u0105 si\u0119 zbyt chaotyczne to jest to dla niego sygna\u0142 by zej\u015b\u0107 ze sceny. Nie przychodzi mu to z lekk\u0105 r\u0119k\u0105, ale publika domaga si\u0119 lepszego wyst\u0119pu. Ten sam temat dotyczy ciebie i twojego g\u0142\u00f3wnego narz\u0105du uk\u0142adu krwiono\u015bnego. Twoj\u0105 scen\u0105 jest \u017cycie i raczej nie chcesz z niego zrezygnowa\u0107. Twoje zdrowie jest w twoich r\u0119kach, wi\u0119c nie pozostawiaj niczego zrz\u0105dzeniu losu.<\/p>\n
Mo\u017cesz w \u0142atwy spos\u00f3b przekona\u0107 si\u0119, czy jeste\u015b w dobrej formie. Ci\u015bnieniomierz nie b\u0119dzie konieczny, gdy\u017c w stanie spoczynku nie wska\u017ce jak twoje serce radzi sobie z obci\u0105\u017ceniem, a to jest kluczowy punkt badania. M\u00f3wi\u0105c wprost, zak\u0142adaj sportowe pantofelki i wychodzimy pobiega\u0107. Przez kilka minut narzu\u0107 sobie mocniejsze tempo, znacznie szybciej ni\u017c truchtem. Nast\u0119pnie zatrzymaj si\u0119, przy\u0142\u00f3\u017c palce do t\u0119tnicy szyjnej i zacznij odlicza\u0107 uderzenia wci\u0105gu jednej minuty. Wynik zapami\u0119taj i zr\u00f3b sobie 2 minuty przerwy. Na koniec jeszcze raz zmierz t\u0119tno. Je\u015bli r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy dwoma rezultatami wynosi od 30 do wi\u0119cej uderze\u0144 to wszystko gra. Twoje serce dobrze adaptuje si\u0119 do wysi\u0142ku. W przeciwnym wypadku musisz popracowa\u0107 nad swoj\u0105 kondycj\u0105.<\/p>\n
Pami\u0119taj, \u017ce rozwi\u0105zaniem na sercowe problemy nie s\u0105 nowe mi\u0142o\u015bci, a uprawianie sportu i zdrowe od\u017cywianie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Serce, bo o nim tym razem b\u0119dzie mowa to najwa\u017cniejszy ludzki organ. \u017badne inne mi\u0119\u015bnie nie zapewni\u0105 o twoim dobrym zdrowiu. Mo\u017cesz mie\u0107 klat\u0119 jak Mr. Olimpia, czy silne r\u0119ce potrafi\u0105ce unie\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c kilka siatek z zakupami, ale to w\u0142a\u015bnie serducho, a dok\u0142adniej jego stan jest wyznacznikiem twojej si\u0142y. Wybija rytm pracy cz\u0142owieka niczym […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2358],"tags":[37,99,40,19],"class_list":["post-382","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t