Dobry plan treningowy to taki, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia nie tylko zwi\u0119kszenie si\u0142y i kondycji. Trzeba zadba\u0107 tak\u017ce o dynamik\u0119 cia\u0142a oraz jego gibko\u015b\u0107. W uzyskaniu tego nie pomog\u0105 ci typowe \u0107wiczenia, do kt\u00f3rych zd\u0105\u017cy\u0142a\u015b\/e\u015b si\u0119 przyzwyczai\u0107. Czas prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119. Czy jeste\u015b kulturyst\u0105, bokserem, p\u0142ywakiem b\u0105d\u017a specjalizujesz si\u0119 w sportach dru\u017cynowych, musisz zacz\u0105\u0107 wykonywa\u0107 sw\u00f3j trening tak, aby w spos\u00f3b wszechstronny rozwija\u0107 mi\u0119\u015bnie zar\u00f3wno od strony funkcjonalnej i motorycznej.<\/p>\n
Pewnie zastanawiacie si\u0119, czy w og\u00f3le istnieje trening, kt\u00f3ry by\u0142by w stanie zaspokoi\u0107 wszystkich sportowc\u00f3w. Macie absolutn\u0105 racj\u0119, gdy\u017c ka\u017cdy rodzaj dyscypliny rz\u0105dzi si\u0119 swoimi prawami. W r\u00f3\u017cnym stopniu wykorzystuj\u0105 potencja\u0142 mi\u0119\u015bni, aczkolwiek nie znaczy to, \u017ce nale\u017cy si\u0119 skupia\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie na rozwijaniu partii cia\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 najbardziej obci\u0105\u017cane w trakcie uprawiania danego sportu. Przyk\u0142ad\u00f3w nie brakuje. Na pierwszy ogie\u0144 pi\u0142karze. Musz\u0105 mie\u0107 niesamowit\u0105 kondycj\u0119 by przez 90 minut m\u00f3c aktywnie uczestniczy\u0107 w grze. Trening kondycyjny ma tu ogromne znaczenie, ale r\u00f3wnie\u017c trening si\u0142owy i og\u00f3lnorozwojowy znajduje si\u0119 w programie ich szkole\u0144. Si\u0142a mi\u0119\u015bni g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a przydaje si\u0119 w sytuacjach kontaktowych z przeciwnikiem. To samo tyczy si\u0119 kulturyst\u00f3w. Podnoszenie wielkich ci\u0119\u017car\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 z wykorzystaniem 100% swoich mo\u017cliwo\u015bci si\u0142owych, ale \u0107wiczenia te bardzo obci\u0105\u017caj\u0105 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u00f3wne (np. biceps, triceps, mi\u0119\u015bnie dwug\u0142owe uda), kt\u00f3re bez udzia\u0142u tych mniejszych pracuj\u0105 w os\u0142abieniu. Przy wyciskaniu sztangi nie tylko przydaj\u0105 si\u0119 mocne d\u0142onie i klatka piersiowa, ale tak\u017ce nogi i ca\u0142a d\u0142ugo\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa. Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c dynamika, aby do\u015b\u0107 p\u0142ynnie pokonywa\u0107 wyczerpuj\u0105ce \u0107wiczenia.<\/p>\n
Zainteresowani nowym treningiem? W nast\u0119pnym odcinku opisane zostan\u0105 praktyczne \u0107wiczenia, kt\u00f3re pozwol\u0105 wspi\u0105\u0107 si\u0119 na szczyt swoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dobry plan treningowy to taki, kt\u00f3ry uwzgl\u0119dnia nie tylko zwi\u0119kszenie si\u0142y i kondycji. Trzeba zadba\u0107 tak\u017ce o dynamik\u0119 cia\u0142a oraz jego gibko\u015b\u0107. W uzyskaniu tego nie pomog\u0105 ci typowe \u0107wiczenia, do kt\u00f3rych zd\u0105\u017cy\u0142a\u015b\/e\u015b si\u0119 przyzwyczai\u0107. Czas prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119. Czy jeste\u015b kulturyst\u0105, bokserem, p\u0142ywakiem b\u0105d\u017a specjalizujesz si\u0119 w sportach dru\u017cynowych, musisz zacz\u0105\u0107 wykonywa\u0107 sw\u00f3j trening tak, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2361],"tags":[100,54,97,99,60],"class_list":["post-394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia","tag-cele-treningu","tag-indywidualny-plan-treningu","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych","tag-rodzaje-treningow"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=394"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":395,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/394\/revisions\/395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}