Gdy od d\u0142u\u017cszego czasu wska\u017anik wagi niewzruszenie stoi w tym samym miejscu zaczynamy zastanawia\u0107 si\u0119, gdzie pope\u0142niamy b\u0142\u0105d. Przecie\u017c chodzimy na si\u0142ownie, mamy dobran\u0105 diet\u0119, a w dalszym ci\u0105gu nie mo\u017cemy nabra\u0107 masy. Jest to dosy\u0107 popularny problem w\u015br\u00f3d ektomorfik\u00f3w, dla kt\u00f3rych ka\u017cdy zyskany kilogram to pow\u00f3d do rado\u015bci.<\/p>\n
Osoby posiadaj\u0105ce tak\u0105 budow\u0119 cia\u0142a nie maj\u0105 lekkiego \u017cycia. Owszem nadwaga im nie grozi. Nie musz\u0105 odmawia\u0107 sobie sytych dok\u0142adek, bo przyspieszony metabolizm nie pozwala wch\u0142on\u0105\u0107 organizmowi wszystkich warto\u015bci od\u017cywczych. Pozbywa si\u0119 ich w bardzo szybkim tempie. Energia na bie\u017c\u0105co jest wykorzystywana i dodatkowa izolacja nie ma szans przyklei\u0107 si\u0119 do cia\u0142a. Tam, gdzie w\u0142a\u015bciciele innej sylwetki im zazdroszcz\u0105, tudzie\u017c ektomorficy prze\u017cywaj\u0105 koszmar, gdy\u017c trudno im wypracowa\u0107 okaza\u0142e mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n
Ratunkiem w tej sytuacji nie s\u0105 d\u0142u\u017csze treningi, wi\u0119ksze ci\u0119\u017cary, czy skomplikowane zestawy \u0107wicze\u0144. Jedynym rozwi\u0105zaniem jest zmuszenie organizmu do przyswojenia niestandardowej ilo\u015bci bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszczu. Trzeba je\u015b\u0107, jak za trzy osoby. Przeci\u0119tna osoba w ci\u0105gu jednego dnia poch\u0142ania oko\u0142o 2000-3000 kalorii. Teraz ju\u017c wiesz, \u017ce musisz zje\u015b\u0107 o wiele wi\u0119cej. Wi\u0119kszym wyzwaniem oka\u017c\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017csze zasiad\u00f3wki przy kuchennym stole ni\u017c wyczerpuj\u0105cy trening. G\u0142\u00f3wnym bohaterem twojej historii b\u0119dzie bia\u0142ko. Tego najbardziej potrzebuj\u0105 mi\u0119\u015bnie. Je\u015bli dostarczysz ich za ma\u0142o, twoja klata, biceps oraz plecy zbuntuj\u0105 si\u0119 i nie b\u0119d\u0105 rosn\u0105\u0107. Jedz przed i po treningu; zaplanuj sobie sowite posi\u0142ki nawet 5-6 razy dziennie. Tak naprawd\u0119 nie musisz uwa\u017ca\u0107 na nic. Byle jak najmniej chemii. Zainteresuj si\u0119 \u015bwie\u017cymi rybami morskimi, wo\u0142owin\u0105, serkami wiejskimi i tym podobnym produktom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gdy od d\u0142u\u017cszego czasu wska\u017anik wagi niewzruszenie stoi w tym samym miejscu zaczynamy zastanawia\u0107 si\u0119, gdzie pope\u0142niamy b\u0142\u0105d. Przecie\u017c chodzimy na si\u0142ownie, mamy dobran\u0105 diet\u0119, a w dalszym ci\u0105gu nie mo\u017cemy nabra\u0107 masy. Jest to dosy\u0107 popularny problem w\u015br\u00f3d ektomorfik\u00f3w, dla kt\u00f3rych ka\u017cdy zyskany kilogram to pow\u00f3d do rado\u015bci. Osoby posiadaj\u0105ce tak\u0105 budow\u0119 cia\u0142a nie […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":425,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[100,43,99,40],"class_list":["post-424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-cele-treningu","tag-dietetyka","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":426,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions\/426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}