W karierze ka\u017cdego sportowca przewija si\u0119 wiele przeszk\u00f3d. Kontuzje, urazy, czy psychiczna niemoc to nie sprawy dla reportera, a regularne problemy, z kt\u00f3rymi spotykamy si\u0119 cz\u0119\u015bciej ni\u017c by\u015bmy chcieli. Pewnych rzeczy nie da si\u0119 po prostu przeskoczy\u0107, mo\u017cna jednak sprawi\u0107 by cho\u0107 jedna z tych mniej przyjemnych rzeczy znikn\u0119\u0142a na dobre.<\/p>\n
Szczeg\u00f3lnie powinni zainteresowa\u0107 si\u0119 tym pocz\u0105tkuj\u0105cy sportowcy, kt\u00f3rzy z aktywno\u015bci\u0105 nie s\u0105 zbytnio zbratani. Przygoda na si\u0142owni w wi\u0119kszo\u015bci takich os\u00f3b ko\u0144czy si\u0119, rzec by mo\u017cna traumatycznie. Z wielu wzgl\u0119d\u00f3w b\u00f3l mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w to typowa norma, a raczej swoisty haracz, kt\u00f3ry mimowolnie trzeba zap\u0142aci\u0107.<\/p>\n
Chyba nie ma takiej osoby, kt\u00f3ra nie do\u015bwiadczy\u0142a w swojej historii trening\u00f3w zakwas\u00f3w mi\u0119\u015bni. Te, jak \u017cadne inne fizyczne ograniczenia potrafi\u0105 zniech\u0119ci\u0107 do ponownego chwycenia za hantle. Wypr\u00f3bowano ju\u017c na nie wiele sposob\u00f3w. Mniejsze ci\u0119\u017cary, kr\u00f3tsze treningi, \u0107wiczenia na w\u0142asnym ci\u0119\u017carze cia\u0142a. Mistrzom kulturystyki i fitnessu nie brak pomys\u0142\u00f3w. Jednak wszystko to by\u0142o na nic, gdy\u017c mi\u0119\u015bnie po d\u0142u\u017cszym zastaniu, buntowa\u0142y si\u0119 przeciwko jakiejkolwiek pracy. \u201ePorzu\u0107cie wszelk\u0105 nadziej\u0119, wy, kt\u00f3rzy tu wchodzicie\u201d \u2013 g\u0142osi has\u0142o wywieszone na si\u0142owni dla nowo przyby\u0142ych. Nie bierzcie go zbytnio do serca, bowiem istnieje metoda by zniwelowa\u0107 objawy po-treningowe. Nast\u0119pnym razem swoje \u0107wiczenia si\u0142owe, wyciskanie na \u0142aweczce, rozpi\u0119tki, czy na bramce z wyci\u0105giem, po\u0142\u0105cz z treningiem cardio. Pami\u0119taj tylko o tym, by uzupe\u0142nia\u0142y plan treningu, a nie by\u0142y celem samym w sobie. W przerwie na kolejn\u0105 seri\u0119 wyciskania, zr\u00f3b sobie szybk\u0105 przebie\u017ck\u0119 na bie\u017cni, najlepiej sprint albo siadaj na rowerek. Kilka minut i masz problem z g\u0142owy. \u0106wiczenia cardio przyspieszaj\u0105 bowiem regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni, dzi\u0119ki czemu dzie\u0144 po wyczerpuj\u0105cym treningu twoje mi\u0119\u015bnie poczuj\u0105 si\u0119 jak nowo narodzone.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W karierze ka\u017cdego sportowca przewija si\u0119 wiele przeszk\u00f3d. Kontuzje, urazy, czy psychiczna niemoc to nie sprawy dla reportera, a regularne problemy, z kt\u00f3rymi spotykamy si\u0119 cz\u0119\u015bciej ni\u017c by\u015bmy chcieli. Pewnych rzeczy nie da si\u0119 po prostu przeskoczy\u0107, mo\u017cna jednak sprawi\u0107 by cho\u0107 jedna z tych mniej przyjemnych rzeczy znikn\u0119\u0142a na dobre. Szczeg\u00f3lnie powinni zainteresowa\u0107 si\u0119 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2361],"tags":[100,54,99,40],"class_list":["post-452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia","tag-cele-treningu","tag-indywidualny-plan-treningu","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=452"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":460,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/452\/revisions\/460"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}