Nadmiar t\u0142uszczu w organizmie nie jest rzecz\u0105 po\u017c\u0105dan\u0105. Je\u015bli nie mieszkasz na srogiej Syberii dodatkowe warstwy izolacji b\u0119d\u0105 ca\u0142kowicie zb\u0119dne. Cho\u0107 mog\u0105 dostarczy\u0107 przyjemnego ciepe\u0142ka, na co dzie\u0144 dodatkowe kilogramy nie spe\u0142niaj\u0105 \u017cadnej funkcji. Z kt\u00f3rej strony by nie spojrze\u0107 to bardziej wr\u00f3g ni\u017c przyjaciel. Co wi\u0119cej, mo\u017ce uprzykrzy\u0107 \u017cycie na wiele sposob\u00f3w. Spadek pewno\u015bci siebie, obni\u017cenie w\u0142asnej warto\u015bci s\u0105 powszechnymi bol\u0105czkami domator\u00f3w i os\u00f3b nie brataj\u0105cych si\u0119 z diet\u0105, czy aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Pewnie wiesz o czym mowa. Powiedzie\u0107 to na g\u0142os to jedno, drugie postanowi\u0107 i zrobi\u0107. W chwili roztargnienia, podczas poszukiwania motywacji, ods\u0142o\u0144 krzywe zwierciad\u0142o i sp\u00f3jrz prosto w kadr. To, co tam ujrzysz b\u0119dzie twoj\u0105 odpowiedzi\u0105. Zamiana wystaj\u0105cej spod koszulki fa\u0142dki brzucha na 6-cio pak jest ca\u0142kiem mo\u017cliwa i dlatego daj si\u0119 skusi\u0107 na nowe doznania.<\/p>\n
Istniej\u0105 dwa najprostsze sposoby walki z nadwag\u0105. Cardio lub trening si\u0142owy. Ten pierwszy polega przede wszystkim na powtarzalnym wykonywaniu setek powt\u00f3rze\u0144. \u0106wiczenia aerobowe musz\u0105 by\u0107 wykonywane w d\u0142u\u017cszym okresie czasu, nawet do ponad godziny. Powodem tego s\u0105 lepsze efekty. Biegi d\u0142ugodystansowe przeplatane z \u0107wiczeniami gimnastycznymi idealnie pobudzaj\u0105 organizm do szybszego spalania tkanki t\u0142uszczowej. Je\u015bli nie przepadasz za bieganiem, czy kolarstwem, tu\u017c obok jest druga bramka prowadz\u0105ca do treningu si\u0142owego. Ten jest pe\u0142en atrakcji, wielu \u0107wicze\u0144 z wykorzystaniem dodatkowych ci\u0119\u017car\u00f3w. W tym przypadku trzeba si\u0119 skupi\u0107 na konkretnych za\u0142o\u017ceniach i planie dzia\u0142ania. Nie mo\u017cna si\u0119 oszcz\u0119dza\u0107. Opuszczenie cho\u0107by jednej serii \u0107wicze\u0144 nie wchodzi w rachub\u0119. Nale\u017cy maksymalnie wykorzysta\u0107 potencja\u0142 cia\u0142a i jego si\u0142y, by m\u00f3c co jaki\u015b czas zwi\u0119ksza\u0107 obci\u0105\u017cenie. Dzi\u0119ki temu mi\u0119\u015bnie b\u0119d\u0105 rosn\u0105\u0107 i pomaga\u0107 przy spalaniu zalegaj\u0105cego t\u0142uszczu w trakcie \u0107wicze\u0144, a tak\u017ce przez kolejne 24 godziny.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nadmiar t\u0142uszczu w organizmie nie jest rzecz\u0105 po\u017c\u0105dan\u0105. Je\u015bli nie mieszkasz na srogiej Syberii dodatkowe warstwy izolacji b\u0119d\u0105 ca\u0142kowicie zb\u0119dne. Cho\u0107 mog\u0105 dostarczy\u0107 przyjemnego ciepe\u0142ka, na co dzie\u0144 dodatkowe kilogramy nie spe\u0142niaj\u0105 \u017cadnej funkcji. Z kt\u00f3rej strony by nie spojrze\u0107 to bardziej wr\u00f3g ni\u017c przyjaciel. Co wi\u0119cej, mo\u017ce uprzykrzy\u0107 \u017cycie na wiele sposob\u00f3w. Spadek pewno\u015bci […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":473,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2346],"tags":[37,100,54,32,99,22,19],"class_list":{"0":"post-472","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-bieganie","9":"tag-cele-treningu","10":"tag-indywidualny-plan-treningu","11":"tag-motywacja","12":"tag-porady-dla-poczatkujacych","13":"tag-trening"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=472"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":474,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/472\/revisions\/474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}