Dzisiaj powiemy sobie o intensywnych treningach. Z czym si\u0119 wam kojarz\u0105? B\u00f3l mi\u0119\u015bni, fizyczna niemoc, uderzaj\u0105ce do g\u0142owy endorfiny. Wszystko to wi\u0105\u017ce si\u0119 z gwa\u0142townym studium \u0107wicze\u0144. Jest co\u015b jeszcze. Wzmo\u017cona aktywno\u015b\u0107 ruchowa wywo\u0142uje nadmierne oddawanie wody w postaci potu. A z nim ucieka wiele minera\u0142\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re jak wiecie s\u0105 bardzo wa\u017cne w trakcie odbudowy mikro-w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bni. Nauczono nas by uzupe\u0142nia\u0107 utracone p\u0142yny, jednak\u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b stosuje si\u0119 do zasady tzw. odczuwania. Gdy organizm poinformuje, \u017ce jest spragniony przelewamy p\u00f3\u0142 litra z my\u015bl\u0105 o jego dobru. Problem tkwi w efektywnym przyswajania p\u0142yn\u00f3w. W chwili niedoboru warto\u015bci od\u017cywczych nie jeste\u015bmy w stanie w pe\u0142ni uzupe\u0142ni\u0107 zastanych brak\u00f3w. Granica ta waha si\u0119 mi\u0119dzy 60-70 % tego, co spo\u017cyjemy. Reszta substancji jest automatycznie pomijana i w\u0119druje wprost do uk\u0142adu wydalniczego. Wobec tego nie mo\u017cemy dostarczy\u0107 organizmowi tyle, na ile zas\u0142uguje. Sama woda nie wystarczy, niewa\u017cne jak bardzo markowa i przepe\u0142niona dodatkowymi jonami wapnia lub magnezu.<\/p>\n
Gra jest o bardzo wysok\u0105 stawk\u0119. Dlatego trzeba zastosowa\u0107 \u015brodki zaradcze. Nast\u0119pnym razem, gdy udasz si\u0119 na trening, zamiast standardowej wody zabierz ze sob\u0105 napoje izotoniczne. Pow\u00f3d jest dosy\u0107 prosty. Maj\u0105 w sobie o wiele wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, a tak\u017ce posiadaj\u0105 zbli\u017con\u0105 proporcj\u0119 soli mineralnych w por\u00f3wnaniu do naszego uk\u0142adu krwiono\u015bnego. Dzi\u0119ki temu izotonik jest dobrze wch\u0142aniany i szybciej uzupe\u0142nia braki w organizmie. W marketach spo\u017cywczych odnajdziesz ca\u0142kiem sporo identycznych napoj\u00f3w energetycznych. Dlatego zwracaj uwag\u0119 na ty\u0142 etykiety i przed zakupem sprawd\u017a proporcje sodu, potasu i magnezu. Tego pierwszego powinno by\u0107 jak najwi\u0119cej i jego minimum wynosi do 50mg\/100ml napoju.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dzisiaj powiemy sobie o intensywnych treningach. Z czym si\u0119 wam kojarz\u0105? B\u00f3l mi\u0119\u015bni, fizyczna niemoc, uderzaj\u0105ce do g\u0142owy endorfiny. Wszystko to wi\u0105\u017ce si\u0119 z gwa\u0142townym studium \u0107wicze\u0144. Jest co\u015b jeszcze. Wzmo\u017cona aktywno\u015b\u0107 ruchowa wywo\u0142uje nadmierne oddawanie wody w postaci potu. A z nim ucieka wiele minera\u0142\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w, kt\u00f3re jak wiecie s\u0105 bardzo wa\u017cne w […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":488,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[55,97,99,41,19],"class_list":["post-487","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-fakty-i-mity","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=487"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":489,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/487\/revisions\/489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=487"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=487"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=487"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}