Powiedzieli\u015bmy sobie, \u017ce w trakcie treningu warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w napoje izotoniczne, kt\u00f3re bardzo dobrze reguluj\u0105 niedob\u00f3r wody, potasu, czy sodu. Oczywi\u015bcie najprostszym rozwi\u0105zaniem jest zakup wody mineralnej wzbogaconej o dodatkowe sk\u0142adniki. Skutecznie ugasi pragnienie, ale w og\u00f3lnym rozrachunku nie zostanie przyswojona przez organizm w 100%, dlatego niech b\u0119dzie tylko wyj\u015bciem awaryjnym.<\/p>\n
Na efekty \u0107wicze\u0144 oddzia\u0142uje metodyka spo\u017cywania napoj\u00f3w w trakcie treningu, ale r\u00f3wnie\u017c po treningu. W tej sytuacji izotonik ju\u017c si\u0119 kompletnie nie sprawdzi, gdy\u017c nie ma a\u017c tak wielkiego znaczenia dla odbudowy struktury mi\u0119\u015bni. Uszkodzone w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe potrzebuj\u0105 odpowiedniej zaprawy. Do regeneracji mikrop\u0119kni\u0119\u0107 w\u0142\u00f3kien potrzeba przede wszystkim du\u017cej ilo\u015bci bia\u0142ka, kt\u00f3re stymuluje proces gojenia oraz powi\u0119kszania obj\u0119to\u015bci mi\u0119\u015bni. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c to, by nie zwleka\u0107 z tym zbyt d\u0142ugo. Maksymalnie do 30 minut czasu po intensywnym treningu powinni\u015bmy dostarczy\u0107 naszemu organizmowi oko\u0142o 1 gram bia\u0142ka na kilogram masy cia\u0142a.<\/p>\n
Nawet je\u015bli zaplanowali\u015bcie ju\u017c sobie obiad\/kolacje, kt\u00f3ra spe\u0142nia wymogi od\u017cywcze, nie mo\u017cecie zapomnie\u0107 o wcze\u015bniejszym uzupe\u0142nieniu bia\u0142ka w postaci p\u0142ynnej konsystencji. Spo\u017cywanie napoi bia\u0142kowych przyspiesza regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i redukuje zakwaszenie organizmu. Co pi\u0107? Dobry oka\u017ce si\u0119 zar\u00f3wno koktajl proteinowy i ma\u015blanka naturalna. Wielu dietetyk\u00f3w poleca tak\u017ce picie mleka. Powodem tego jest wysoki poziom wch\u0142aniania przez organizm. Ma r\u00f3wnie\u017c inne zalety, kt\u00f3re bezpo\u015brednio odbijaj\u0105 si\u0119 na ko\u0144cowym rezultacie treningu. Mleko jest doskona\u0142ym sprzymierze\u0144cem w walce z t\u0142uszczem. Ponadto mo\u017ce stanowi\u0107 such\u0105 mas\u0119 dla mi\u0119\u015bni. Przegl\u0105daj\u0105c strony internetowe b\u0105d\u017a broszury dla sportowc\u00f3w odnajdziesz inne specjalistyczne produkty, kt\u00f3re z \u0142atwo\u015bci\u0105 przewy\u017csz\u0105 efekty regeneracyjne. Trzeba jednak uwzgl\u0119dni\u0107 to, \u017ce b\u0119d\u0105 znacznie dro\u017csze, a r\u00f3\u017cnice poczuj\u0105 tylko zawodowcy.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Powiedzieli\u015bmy sobie, \u017ce w trakcie treningu warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w napoje izotoniczne, kt\u00f3re bardzo dobrze reguluj\u0105 niedob\u00f3r wody, potasu, czy sodu. Oczywi\u015bcie najprostszym rozwi\u0105zaniem jest zakup wody mineralnej wzbogaconej o dodatkowe sk\u0142adniki. Skutecznie ugasi pragnienie, ale w og\u00f3lnym rozrachunku nie zostanie przyswojona przez organizm w 100%, dlatego niech b\u0119dzie tylko wyj\u015bciem awaryjnym. Na efekty \u0107wicze\u0144 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":491,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[43,97,99,41,40],"class_list":["post-490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-dietetyka","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=490"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490\/revisions\/492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/491"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}