Przez \u017co\u0142\u0105dek do serca, a raczej do mi\u0119\u015bni \u2013 swoista podstawa treningu. W sumie to prawda, gdy\u017c to, co zjemy, to zbudujemy. Gdyby Noe zabrak\u0142o materia\u0142\u00f3w nie stworzy\u0142by Arki, ale z drugiej strony, to musia\u0142 by\u0107 cz\u0142owiek krzepki, bowiem przerzuca\u0107 te wszystkie deski i sk\u0142ada\u0107 je w jedn\u0105 du\u017ca \u0142ajb\u0119 to nieprzeci\u0119tny wysi\u0142ek. Jak mu si\u0119 to uda\u0142o? Na pewno nie za spraw\u0105 codziennych, obfitych posi\u0142k\u00f3w. Wymaga\u0142o to czego\u015b wi\u0119cej, ni\u017c wypchanego brzucha. Mo\u017ce opatrzno\u015b\u0107 boska? W\u015br\u00f3d ko\u015bcielnych alejek nie jedna ju\u017c plotka przesz\u0142a mi\u0119dzy drewnianymi \u0142awkami i zdania s\u0105 podzielone. Jako sportowcy lubimy wierzy\u0107 w to, \u017ce prawdziwa si\u0142a pochodzi z wn\u0119trza cz\u0142owieka. To si\u0142a wy\u0107wiczonych mi\u0119\u015bni i mocnego charakteru. Kto wie, mo\u017ce w Starym Testamencie brakuje stron na temat jego planu treningowego, ale nie nam to ocenia\u0107. Zamiast tego zastan\u00f3wmy si\u0119, czy r\u00f3wnie\u017c bez diety jeste\u015bmy wstanie pozby\u0107 si\u0119 bezu\u017cytecznych fa\u0142dek t\u0142uszczu.<\/p>\n
Ci\u0119\u017cki trening w po\u0142\u0105czeniu z indywidualn\u0105 diet\u0105 to pewna regu\u0142a daj\u0105ca 100% skuteczno\u015bci. A gdyby tak zapomnie\u0107 o przestrzeganiu sztywnych zasad od\u017cywiania i skupi\u0107 si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie na samych \u0107wiczeniach. Czy ma to jakikolwiek sens? Owszem, ale trening b\u0119dzie o wiele trudniejszy i bardziej wyczerpuj\u0105cy. Po pierwsze musi by\u0107 wykonywany 3-4 razy w tygodniu przez 45-60 minut. Druga sprawa to spos\u00f3b wykonywania \u0107wicze\u0144, jedno po drugim. Kr\u00f3tkie przerwy mi\u0119dzy seriami i wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 powt\u00f3rze\u0144 zapewni\u0105 ci sta\u0142e napi\u0119cie mi\u0119\u015bni oraz wysok\u0105 temperatur\u0119 cia\u0142a. Technika ta sprzyja wzrostowi mi\u0119\u015bni i szybkiemu spalaniu t\u0142uszczu. Je\u015bli b\u0119dziesz si\u0119 tego trzyma\u0107, pierwsze efekty treningu zauwa\u017cysz ju\u017c po 2-3 miesi\u0105cach.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Przez \u017co\u0142\u0105dek do serca, a raczej do mi\u0119\u015bni \u2013 swoista podstawa treningu. W sumie to prawda, gdy\u017c to, co zjemy, to zbudujemy. Gdyby Noe zabrak\u0142o materia\u0142\u00f3w nie stworzy\u0142by Arki, ale z drugiej strony, to musia\u0142 by\u0107 cz\u0142owiek krzepki, bowiem przerzuca\u0107 te wszystkie deski i sk\u0142ada\u0107 je w jedn\u0105 du\u017ca \u0142ajb\u0119 to nieprzeci\u0119tny wysi\u0142ek. Jak mu […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":497,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[100,97,34,22],"class_list":["post-496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-cele-treningu","tag-na-silowni","tag-plan-treningowy","tag-trening"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=496"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":498,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/496\/revisions\/498"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/497"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}