Jedzenie naszym przyjacielem jest, ale gdy w gr\u0119 wchodzi indywidualna dieta, zar\u00f3wno dla zawodowc\u00f3w jak i amator\u00f3w sportu, niekt\u00f3re zasady \u017cywienia trzeba traktowa\u0107 jak swoisty dekalog \u017cycia.<\/p>\n
Nikt z nas nie lubi dietetycznych regulamin\u00f3w. Niech\u0119\u0107 ta wynika\u0107 mo\u017ce nie tyle z powodu sfery produkt\u00f3w w jakiej powinni\u015bmy si\u0119 na co dzie\u0144 obraca\u0107. G\u0142\u00f3wny problem le\u017cy po stronie kalendarium stosowania diety. \u015acis\u0142e metody spo\u017cywania ustalonych warto\u015bci od\u017cywczych w odpowiedniej dawce energetycznej, kt\u00f3re ka\u017cde z osobna pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w budowaniu masy mi\u0119\u015bniowej lub wspomagaj\u0105 spalanie zalegaj\u0105ce t\u0142uszczyku. Z\u0142ota zasada ma swoje uj\u015bcie w realnych efektach. Po pierwsze, z rana porz\u0105dne \u015bniadanie sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z du\u017cej ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w, bia\u0142ka oraz t\u0142uszczy. To podstawowy przydzia\u0142, kt\u00f3ry pe\u0142ni rol\u0119 stra\u017cnika, prowokatora i s\u0119dziego. To, co zjemy w pierwszych godzinach po przebudzeniu utrzyma nasz\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i mentaln\u0105 a\u017c do p\u00f3\u017anego popo\u0142udnia, wi\u0119c aby nie zachwia\u0107 gospodarki organizmu trzeba dostarczy\u0107 dobrej jako\u015bci produkt\u00f3w pszennych, nabia\u0142u, a tak\u017ce owoc\u00f3w. W przeciwnym razie us\u0142yszymy ostrze\u017cenie od kierownika \u017co\u0142\u0105dka, kt\u00f3ry bez wahania oznajmi przewinienie wyra\u017anym sygna\u0142em dochodz\u0105cym z wn\u0119trza naszej \u201efirmy\u201d.<\/p>\n
Je\u015bli do tej pory gra\u0142a\u015b\/e\u015b czysto to przejd\u017amy do kolejnego kroku, jakim jest organizacja obiadu. Zawsze zwracaj uwag\u0119 na to, by by\u0142 bogaty w bia\u0142ko i t\u0142uszcze. Udowodnione jest, \u017ce cz\u0105steczki bia\u0142ka rozbijaj\u0105 si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie w t\u0142uszczu, dlatego nie \u017ca\u0142uj sobie \u017cadnej z tych rzeczy. I przechodzimy do meritum, punktu zbornego, kt\u00f3ry zadecyduje o tym, czy zdasz sw\u00f3j ostateczny egzamin z pozytywnym wynikiem \u2013 kolacja. Dla niekt\u00f3rych podwieczorek i zarazem fina\u0142 dziennych przyleg\u0142o\u015bci z jedzeniem w tle. Bana\u0142, ale jak\u017ce istotny. W wieczornych godzinach zawsze g\u0142osuj na bia\u0142ko, tylko z jedn\u0105 uwag\u0105. Pami\u0119taj, \u017ce ostatni posi\u0142ek musi by\u0107 spo\u017cywany 3-2 godziny przed snem. W trakcie snu metabolizm zostaje drastycznie spowolniony i w zwi\u0105zku z tym nadwy\u017cka wch\u0142oni\u0119tej energii nie b\u0119dzie w\u0142a\u015bciwie spo\u017cytkowana. Automatycznie to, czego nie zd\u0105\u017cymy spali\u0107 przed snem, zamieni si\u0119 w izolacje cia\u0142a. Dlatego jedno wielkie NIE dla nocnych wypraw do lod\u00f3wki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jedzenie naszym przyjacielem jest, ale gdy w gr\u0119 wchodzi indywidualna dieta, zar\u00f3wno dla zawodowc\u00f3w jak i amator\u00f3w sportu, niekt\u00f3re zasady \u017cywienia trzeba traktowa\u0107 jak swoisty dekalog \u017cycia. Nikt z nas nie lubi dietetycznych regulamin\u00f3w. Niech\u0119\u0107 ta wynika\u0107 mo\u017ce nie tyle z powodu sfery produkt\u00f3w w jakiej powinni\u015bmy si\u0119 na co dzie\u0144 obraca\u0107. G\u0142\u00f3wny problem le\u017cy […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":509,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[43,55,99,41,19],"class_list":["post-508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-dietetyka","tag-fakty-i-mity","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"admin","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=508"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/508\/revisions\/510"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=508"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=508"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=508"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}