Utrzymanie zdrowego stylu \u017cycia z wiekiem staje si\u0119 coraz trudniejsze. Ludziom bardziej dojrza\u0142ym doskwieraj\u0105 o r\u00f3\u017cnym stopniu nasilenia ograniczenia ruchowe, co powoduje konieczno\u015b\u0107 spuszczenia z tonu i po\u017cegnanie si\u0119 z uprawianiem ulubionych sport\u00f3w. Podobne problemy dotykaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zawodowc\u00f3w i amator\u00f3w sportu, kt\u00f3rzy w chwili kontuzji zmuszeni s\u0105 do pauzowania swojego stylu \u017cycia, do jakiego zd\u0105\u017cyli si\u0119 przyzwyczai\u0107. Wielu ekspert\u00f3w od medycyny sportu uprzedza jednak, by w jakiejkolwiek sytuacji dotycz\u0105cej okresu przej\u015bciowego lub og\u00f3lnego stanu zdrowia, nie rezygnowa\u0107 kompletnie z aktywno\u015bci ruchowej. Wkroczenie w faz\u0119 seniorsk\u0105, tak jak i borykanie si\u0119 z problemami natury cielesnej, nie musz\u0105 oznacza\u0107 ko\u0144ca przyg\u00f3d ze sportem. Zmniejszenie cz\u0119stotliwo\u015bci wysi\u0142ku jest wskazane, ale unikanie \u0107wicze\u0144 fizycznych anga\u017cuj\u0105cych cia\u0142o do regeneracji, czy utrzymania cia\u0142a w dobrej kondycji to sprawa niecierpi\u0105ca zw\u0142oki. Cia\u0142o cz\u0142owieka wymaga ci\u0105g\u0142ej stymulacji, zapewniaj\u0105cej jak najbardziej dopasowany zakres ruchu wzgl\u0119dem wieku, mo\u017cliwo\u015bci fizycznych oraz osobistych potrzeb. W przeciwnym wypadku funkcje motoryczne b\u0119d\u0105 zanika\u0107, znajd\u0105 si\u0119 w stanie inwolucji, co znacz\u0105co wp\u0142ynie na jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n
Naprzeciw oczekiwaniom i zaistnia\u0142ym problemom wychodzi bardzo mocno zakorzeniony w kulturze skandynawskiej Nordic Walking. Sztuka maszerowania z kijkami ma ju\u017c swoich zwolennik\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107 zawdzi\u0119cza \u0142atwo\u015bci i szybko\u015bci nauczenia si\u0119 podstawowych technik marszu z wykorzystaniem specjalistycznych kijk\u00f3w przeznaczonych wy\u0142\u0105cznie do tej formy aktywno\u015bci. Nordic Walking nie mo\u017cna traktowa\u0107 jako zwyk\u0142ego marszu z wielu powod\u00f3w. Zacznijmy od najwa\u017cniejszych zalet. W por\u00f3wnaniu do spacer\u00f3w, pozwala spali\u0107 dwukrotnie wi\u0119cej kalorii, poniewa\u017c korzystaj\u0105c z kijk\u00f3w do pracy zatrudniamy wi\u0119cej ni\u017c tylko ko\u0144czyny dolne. Dodatkowy wysi\u0142ek wk\u0142ada si\u0119 w ruch r\u0119koma, a tak\u017ce g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 tu\u0142owia (klatk\u0119 piersiow\u0105, mi\u0119\u015bnie wok\u00f3\u0142 kr\u0119gos\u0142upa, barki). Zastosowanie kijk\u00f3w ma te\u017c walor kszta\u0142tuj\u0105cy w\u0142a\u015bciw\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 Nordic Walking mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 nawet standardowe \u0107wiczenia fitness, ale tylko pod warunkiem, \u017ce \u0107wiczenia b\u0119d\u0105 wykonywane pod nadzorem instruktora. B\u0119dzie m\u00f3g\u0142 on kontrolowa\u0107 technik\u0119 chodzenia, kt\u00f3ra ma istotny wp\u0142yw na aspekty zdrowotne. Proponowane przez niego \u0107wiczenia kszta\u0142tuj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 motoryk\u0119 oraz oddzia\u0142uj\u0105 na ponad 90% partii cia\u0142a. \u0106wiczenia bezpo\u015brednio kszta\u0142tuj\u0105 tali\u0119, po\u015bladki, poprawiaj\u0105 rotacyjno\u015b\u0107 tu\u0142owia, usprawniaj\u0105 uk\u0142ad oddechowy, krwiono\u015bny. Analogicznie do zwyk\u0142ego marszu, nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w i dzi\u0119ki temu z powodzeniem mo\u017ce stanowi\u0107 idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b z starszych oraz k\u0142opotami kostno-stawowymi.<\/p>\n
Profil instruktora opisa\u0107 mo\u017cna w spos\u00f3b nast\u0119puj\u0105cy: to osoba posiadaj\u0105ca du\u017c\u0105 wiedz\u0119 z zakresu anatomii cz\u0142owieka, motoryczno-sensorycznego uk\u0142adu ruchowego, pierwszej pomocy. Zna podstawy i zastosowanie \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, rozci\u0105gaj\u0105cych, koordynacyjnych. Potrafi zorganizowa\u0107 zaj\u0119cia w kontek\u015bcie \u0107wicze\u0144 zabawowych, integracyjnych z wykorzystaniem zasad prawid\u0142owego treningu. Bezwzgl\u0119dnie posiada wysokie umiej\u0119tno\u015bci interpersonalne, aby m\u00f3c przeprowadzi\u0107 kr\u00f3tki wywiad ze swoimi podopiecznymi w celu zrozumienia ich potrzeb. Nordic Walking mo\u017ce by\u0107 uprawiany dos\u0142ownie przez wszystkich w zwi\u0105zku z powy\u017cszym, r\u00f3wnie wa\u017cna jest analiza zebranych informacji i przydzielenie os\u00f3b do odpowiednich grup \u0107wicz\u0105cych w celach sportowych, rekreacyjnych lub rehabilitacyjnych. Wobec tego posiadanie specjalistycznej wiedzy nale\u017cy do obowi\u0105zk\u00f3w instruktora. Najprostszym sposobem w ramach jej uzyskania jest udzia\u0142 w kursie instruktora Nordic Walking. Po zaliczeniu cz\u0119\u015bci og\u00f3lnej i specjalistycznej danego kierunku kszta\u0142cenia, kursanci przygotowani s\u0105 do prowadzenia zaj\u0119\u0107 dotycz\u0105cych promowania zdrowego stylu \u017cycia i organizacji zaj\u0119\u0107 z zachowaniem regu\u0142 prawid\u0142owego stosowania technik marszowych.
\nInstruktorzy Nordic Walking aktualnie s\u0105 bardzo rozchwytywani. Na rynku pracy odnale\u017a\u0107 mo\u017cna wiele wolnych wakat\u00f3w w takich miejscach jak: sanatoria, o\u015brodki rekreacyjne i rehabilitacyjne. Obok wysoko\u015bci pensji te\u017c nie mo\u017cna przej\u015b\u0107 ca\u0142kiem oboj\u0119tnie, jako \u017ce miesi\u0119czny przych\u00f3d w zale\u017cno\u015bci od miejsca wykonywanego zawodu wynie\u015b\u0107 mo\u017ce nawet do 4 tysi\u0119cy z\u0142otych. Dla przysz\u0142ych instruktor\u00f3w i ich podopiecznych nie pozostaje nic innego jak powiedzie\u0107: \u201eKijki w d\u0142o\u0144\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Utrzymanie zdrowego stylu \u017cycia z wiekiem staje si\u0119 coraz trudniejsze. Ludziom bardziej dojrza\u0142ym doskwieraj\u0105 o r\u00f3\u017cnym stopniu nasilenia ograniczenia ruchowe, co powoduje konieczno\u015b\u0107 spuszczenia z tonu i po\u017cegnanie si\u0119 z uprawianiem ulubionych sport\u00f3w. Podobne problemy dotykaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c zawodowc\u00f3w i amator\u00f3w sportu, kt\u00f3rzy w chwili kontuzji zmuszeni s\u0105 do pauzowania swojego stylu \u017cycia, do jakiego zd\u0105\u017cyli […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":531,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2359],"tags":[37,20,180,179,19],"class_list":{"0":"post-530","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-sporty-indywidualne","9":"tag-certyfikaty","10":"tag-instruktor-nordic-walking","11":"tag-kurs-instruktora-nordic-walking"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=530"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":532,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/530\/revisions\/532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}