Obwody to nasz cel. Szeroka klata, masywne bicepsy, czy okazale rozbudowane mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w to marzenie ka\u017cdego kulturysty lub bywalca si\u0142owni. O ile przez pierwszy rok, dwa lata, twoja muskulatura stopniowo nabiera\u0142a przyzwoitych kszta\u0142t\u00f3w, to po tym czasie nieuchronnie zbli\u017casz si\u0119 do niewidzialnej mety. Objawy s\u0105 zauwa\u017calne natychmiast. Nie mo\u017cesz dorzuca\u0107 nowych kr\u0105\u017ck\u00f3w bo brak ci si\u0142y. Mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re z uciech\u0105 na twarzy bada\u0142e\u015b za pomoc\u0105 szewskiej miary przesta\u0142y si\u0119 powi\u0119ksza\u0107. Znajomi z si\u0142owni powtarzaj\u0105 jak mantr\u0119, \u017ceby\u015b uzbroi\u0142 si\u0119 w cierpliwo\u015b\u0107, ale to na nic. Bo w czasie, gdy ty czekasz oni jak gdyby nigdy nic pi\u0142uj\u0105 kolejne rekordy. I jak tu nie wpa\u015b\u0107 w kompleksy?<\/p>\n
Eksperymentowanie to nie tylko domena ludzi o \u015bcis\u0142ych umys\u0142ach. Do tej grupy nale\u017c\u0105 r\u00f3wnie\u017c sportowcy i je\u017celi chcesz wr\u00f3ci\u0107 na \u015bcie\u017ck\u0119 prawo\u015bci, na kt\u00f3rej spotkasz wielkie mi\u0119\u015bnie musisz odrzuci\u0107 dotychczasowe horyzonty. Czas by\u015b zaufa\u0142 sobie i zacz\u0105\u0142 stosowa\u0107 porady dopasowane do ka\u017cdego adepta sztuk si\u0142owych.<\/p>\n
Trenuj rzadziej, ale intensywniej. Mi\u0119\u015bnie po ka\u017cdym treningu musz\u0105 mie\u0107 czas na regeneracj\u0119. To tak, jak z pisaniem ksi\u0105\u017cki. Jest ona wynikiem ci\u0105g\u0142ej, kreatywnej pracy, a nie efektem \u201ejednej nocy\u201d. To samo tyczy si\u0119 cia\u0142a. Nie zmuszaj si\u0119 do trening\u00f3w, nie nadu\u017cywaj swoich mi\u0119\u015bni. Nawet je\u015bli w ci\u0105gu tygodnia masz du\u017co czasu na \u0107wiczenia, 3 ci\u0119\u017ckie treningi s\u0105 liczb\u0105 idealn\u0105. Po ka\u017cdym treningu powiniene\u015b odpocz\u0105\u0107 24 godziny. Jest jedno ale \u2013 ka\u017cde odwiedziny na si\u0142owni maj\u0105 by\u0107 dla ciebie wyczerpuj\u0105ce. Przede wszystkim atakuj \u0107wiczenia kompleksowe.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Obwody to nasz cel. Szeroka klata, masywne bicepsy, czy okazale rozbudowane mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w to marzenie ka\u017cdego kulturysty lub bywalca si\u0142owni. O ile przez pierwszy rok, dwa lata, twoja muskulatura stopniowo nabiera\u0142a przyzwoitych kszta\u0142t\u00f3w, to po tym czasie nieuchronnie zbli\u017casz si\u0119 do niewidzialnej mety. Objawy s\u0105 zauwa\u017calne natychmiast. Nie mo\u017cesz dorzuca\u0107 nowych kr\u0105\u017ck\u00f3w bo brak ci […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":537,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2361],"tags":[43,55,54,97,99],"class_list":["post-536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-silownia","tag-dietetyka","tag-fakty-i-mity","tag-indywidualny-plan-treningu","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":538,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/536\/revisions\/538"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}