W ci\u0105gu dnia nasz organizm uruchamia wiele funkcji biologicznych z r\u00f3\u017cnym stopniem nasilenia. Mowa tu w szczeg\u00f3lno\u015bci o enzymach trawiennych, hormonie wzrostu, czy poziomie ci\u015bnienia. Odgrywaj\u0105 niebagateln\u0105 rol\u0119 podczas spalania t\u0142uszczu oraz budowy masy mi\u0119\u015bniowej. To, jaki czas wyznaczysz na sw\u00f3j trening mo\u017ce zadecydowa\u0107 o stopniu trudno\u015bci wykonywanych \u0107wicze\u0144, a tak\u017ce natchn\u0105\u0107 cia\u0142o do zintensyfikowania proces\u00f3w anabolicznych. Zatem znaj\u0105c sw\u00f3j cel mo\u017cemy u\u0142atwi\u0107 sobie robot\u0119 na si\u0142owni. Strategia na \u017celazne mi\u0119\u015bnie b\u0105d\u017a p\u0142aski brzuch jest tu\u017c przed tob\u0105.<\/p>\n
Poranne wstawanie mo\u017cemy uzna\u0107 za przejaw sportu. Tym bardziej w dni wolne od pracy, pobudki o 7 czy 8 nad ranem to ekstremalne wyzwanie. Jednak dla os\u00f3b chc\u0105cych zrzuci\u0107 zb\u0119dny balast b\u0119dzie to czas idealny do rozpocz\u0119cia treningu. W godzinach od 8-11 organizm wykorzystuje resztki energetycznych rezerw, i z chwil\u0105 gdy zostan\u0105 spo\u017cytkowane, ustawia kurs na t\u0142uszcz. To z pewno\u015bci\u0105 dobra wiadomo\u015b\u0107 dla posiadaczy mi\u0119\u015bnia piwnego. Trening przeprowadzony na czczo dodatkowo przyspieszy redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n
Natomiast mi\u0142o\u015bnik\u00f3w du\u017cych mi\u0119\u015bni powinny zainteresowa\u0107 godziny popo\u0142udniowe. W tym czasie organizm jest odpowiednio rozgrzany, dzi\u0119ki czemu o kontuzje nie trzeba ju\u017c si\u0119 tak martwi\u0107. Wysoka temperatura cia\u0142a, poziom adrenaliny oraz pobudzony do pracy metabolizm \u2013 to wszystko, czego potrzeba do osi\u0105gni\u0119cia najlepszych efekt\u00f3w. Oko\u0142o godziny 13-14 mi\u0119\u015bnie przygotowane s\u0105 na ka\u017cdy rodzaj pracy. Przyspiesza si\u0119 przewodzenie impuls\u00f3w nerwowych, co sprzyja og\u00f3lnej motoryce. \u0106wiczenia wykonasz o wiele p\u0142ynniej ni\u017c w godzinach porannych.<\/p>\n
Jaka jest puenta? Biologii nie oszukasz. To czego najbardziej pragniesz powinno zawa\u017cy\u0107 na twojej decyzji. Poranny trening czy popo\u0142udniowe harce to\u017csame s\u0105 z twoimi osobistymi potrzebami.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
W ci\u0105gu dnia nasz organizm uruchamia wiele funkcji biologicznych z r\u00f3\u017cnym stopniem nasilenia. Mowa tu w szczeg\u00f3lno\u015bci o enzymach trawiennych, hormonie wzrostu, czy poziomie ci\u015bnienia. Odgrywaj\u0105 niebagateln\u0105 rol\u0119 podczas spalania t\u0142uszczu oraz budowy masy mi\u0119\u015bniowej. To, jaki czas wyznaczysz na sw\u00f3j trening mo\u017ce zadecydowa\u0107 o stopniu trudno\u015bci wykonywanych \u0107wicze\u0144, a tak\u017ce natchn\u0105\u0107 cia\u0142o do zintensyfikowania […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":575,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2358],"tags":[37,55,54,99,22],"class_list":{"0":"post-574","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","9":"tag-fakty-i-mity","10":"tag-indywidualny-plan-treningu","11":"tag-porady-dla-poczatkujacych","12":"tag-trening"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=574"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":576,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions\/576"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}