{"id":6010,"date":"2024-03-01T11:13:15","date_gmt":"2024-03-01T10:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=6010"},"modified":"2024-03-01T11:13:15","modified_gmt":"2024-03-01T10:13:15","slug":"jakie-problemy-moze-rozwiazywac-instruktor-jogi-twarzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/jakie-problemy-moze-rozwiazywac-instruktor-jogi-twarzy\/","title":{"rendered":"Jakie problemy mo\u017ce rozwi\u0105zywa\u0107 instruktor jogi twarzy?"},"content":{"rendered":"<p>Wed\u0142ug s\u0142ynnego przys\u0142owia \u201eszcz\u0119\u015bliwi czasu nie licz\u0105\u201d. I cho\u0107 osoby po 40. roku \u017cycia wci\u0105\u017c mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 m\u0142ode duchem, up\u0142ywaj\u0105ce lata wida\u0107 szczeg\u00f3lnie po sk\u00f3rze twarzy oraz powstaj\u0105cych na niej zmarszczkach. Jak si\u0119 jednak okazuje, o kondycj\u0119 sk\u00f3ry mo\u017cna dba\u0107 w podobny spos\u00f3b jak o kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Wszystko za spraw\u0105 staro\u017cytnych metod kultury wschodniej jak\u0105 jest\u00a0<strong>joga twarzy<\/strong>. To coraz popularniejsza forma zwalczania niedoskona\u0142o\u015bci twarzy, z kt\u00f3rymi boryka si\u0119 coraz wi\u0119cej os\u00f3b. Aby \u0107wiczenia przynosi\u0142y oczekiwane rezultaty, musz\u0105 by\u0107 prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora &#8211; nauczyciela.\u00a0<strong>Joga twarzy przed i po<\/strong>\u00a0\u2013 jakich efekt\u00f3w mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107?<\/p>\n<h2>Sk\u0105d pochodzi i czym jest joga twarzy?<\/h2>\n<p>Wbrew pozorom, antidotum na zmarszczki w postaci jogi twarzy nie s\u0105 nowatorskim rozwi\u0105zaniem. Cho\u0107 popularno\u015b\u0107 stosowania \u0107wicze\u0144 z tego zakresu wzros\u0142a dopiero w ostatnich latach, ju\u017c za czas\u00f3w staro\u017cytnych w trakcie indyjskiego ta\u0144ca Kathak praktykowano tam pozycje nadaj\u0105ce si\u0119 do odm\u0142odzenia twarzy. Bazuj\u0105c na tym, Annelise Hagen stworzy\u0142a\u00a0<strong>w 2005 r. pierwsz\u0105 prac\u0119 na temat jogi twarzy,<\/strong>\u00a0czyli ksi\u0105\u017ck\u0119 o pozytywnych efektach wykonywania konkretnych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n<p>Joga twarzy eliminuje zar\u00f3wno przyczyny, jak i efekty starzenia si\u0119 sk\u00f3ry w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Filozofia ta jest hybryd\u0105 metod relaksacyjnych, a tak\u017ce technik wellbeing odnosz\u0105cych si\u0119 do prowadzenia zdrowego trybu \u017cycia pozwalaj\u0105cego utrzyma\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 i og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n<h2>Dlaczego joga twarzy jest taka skuteczna?<\/h2>\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszym powod\u00f3w starzenia si\u0119 sk\u00f3ry twarzy jest zanik mi\u0119\u015bni w jej obszarze. Z uwagi na to, \u017ce proces ten zachodzi zazwyczaj<strong>\u00a0po 40. roku \u017cycia<\/strong>, bardzo wa\u017cne jest wcze\u015bniejsze zapobieganie i ich aktywizacja. \u0106wiczenia z zakresu jogi twarzy pozwalaj\u0105 pobudzi\u0107 mi\u0119\u015bnie dzia\u0142aj\u0105c przeciwstarzeniowo i modeluj\u0105co na ca\u0142\u0105 twarz. Proces ten jest analogiczny np. do treningu mi\u0119\u015bni brzucha czy ud.<\/p>\n<h2>Jakie efekty? Joga twarzy przed i po<\/h2>\n<p>Z uwagi na to, \u017ce w obszarze twarzy pracuje ponad 50 mi\u0119\u015bni, istnieje wiele r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 poprawi\u0107 wiele mankament\u00f3w. Praktykuj\u0105c jog\u0119 twarzy mo\u017cna zapobiec nie tylko\u00a0<strong>obwisaniu sk\u00f3ry<\/strong>\u00a0oraz\u00a0<strong>wiotczeniu mi\u0119\u015bni<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna\u00a0<strong>wymodelowa\u0107 wybrane jej partie<\/strong>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6014 aligncenter\" src=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/joga-twarzy-przed-i-po-efekty-300x198.png\" alt=\"instruktor jogi twarzy\" width=\"671\" height=\"443\" srcset=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/joga-twarzy-przed-i-po-efekty-300x198.png 300w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/joga-twarzy-przed-i-po-efekty-768x507.png 768w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/joga-twarzy-przed-i-po-efekty-696x460.png 696w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/joga-twarzy-przed-i-po-efekty-636x420.png 636w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/joga-twarzy-przed-i-po-efekty.png 963w\" sizes=\"auto, (max-width: 671px) 100vw, 671px\" \/>Co wi\u0119cej, odpowiednio wykonywany trening twarzy pod okiem nauczyciela jogi pozwala pozby\u0107 si\u0119 negatywnych skutk\u00f3w d\u0142ugotrwa\u0142ego stresu, kt\u00f3ry uzewn\u0119trznia si\u0119 bardzo szybko na sk\u00f3rze. Zmniejszenie napi\u0119cia i relaks twarzy pozwala zapobiega\u0107 powstawaniu g\u0142\u0119bokim zmarszczkom mimicznym, a wypracowana podczas trening\u00f3w kontrola umo\u017cliwi unika\u0107 grymas\u00f3w powoduj\u0105cych zmarszczki.<\/p>\n<h3>Joga twarzy \u2013 podbr\u00f3dek to nie problem<\/h3>\n<p>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re decyduj\u0105 si\u0119 wybra\u0107 jog\u0119 twarzy, podbr\u00f3dek wystaj\u0105cy poza obrys twarzy mo\u017ce by\u0107 g\u0142\u00f3wnym powodem, aby zacz\u0105\u0107 tego typu treningu. <strong>Do pozosta\u0142ych pozytywnych efekt\u00f3w treningu mi\u0119\u015bni twarzy prowadzonych przez wykwalifikowanych instruktor\u00f3w mo\u017cna zaliczy\u0107 r\u00f3wnie\u017c:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>popraw\u0119 asymetrii twarzy,<\/li>\n<li>pobudzanie produkcji elastyny oraz kolagenu,<\/li>\n<li>pozbycie si\u0119 oznak przem\u0119czenia (spuchni\u0119tej twarzy, work\u00f3w pod oczami).<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Joga twarzy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 pod okiem instruktora<\/h2>\n<p>Zauwa\u017calny trend dbania o kondycj\u0119 sk\u00f3ry sprawia, \u017ce wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 nie tylko jakie efekty <strong>joga twarzy przed i po<\/strong> b\u0119dzie mia\u0142a po treningach, ale r\u00f3wnie\u017c kto mo\u017ce prowadzi\u0107 zaj\u0119cia z tego zakresu. Cho\u0107 \u0107wiczenia tych mi\u0119\u015bni nie s\u0105 trudne do opanowania, zaj\u0119cia z <strong>jogi twarzy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/strong> mog\u0105 dostarczy\u0107 wielu cennych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 na przyspieszenie po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w.<\/p>\n<h2>\u0106wiczenia na twarz \u2013 pomys\u0142y dla nauczycieli jogi<\/h2>\n<p>Prowadz\u0105c zaj\u0119cia dla swoich podopiecznych mo\u017cesz wdro\u017cy\u0107 wiele r\u00f3\u017cnych efektywnych \u0107wicze\u0144, jak np.:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>U\u015bmiech do sufitu, czyli joga twarzy na zmarszczki<\/strong> \u2013 nale\u017cy stan\u0105\u0107 prosto i napi\u0105\u0107 mi\u0119snie w okolicach ust, a ich k\u0105ciki unie\u015b\u0107 w kierunku sufitu przez kilka sekund. Nast\u0119pnie powt\u00f3rzy\u0107. \u0106wiczenie to pozwala wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie wok\u00f3\u0142 ust oraz zredukowa\u0107 zmarszczki w tym miejscu.<br \/><br \/><\/li>\n<li><strong>G\u0142askanie czo\u0142a<\/strong> \u2013 nale\u017cy po\u0142o\u017cy\u0107 palce na \u015brodku czo\u0142a, a nast\u0119pnie rozci\u0105gn\u0105\u0107 sk\u00f3r\u0119 w kierunku skroni wykonuj\u0105c przy tym lekkie poci\u0105gni\u0119cie w g\u00f3r\u0119. Nast\u0119pnie powt\u00f3rzy\u0107 kilka razy.<br \/><br \/><\/li>\n<li><strong style=\"font-size: revert; color: initial;\">Akupresura oczu<\/strong><span style=\"font-size: revert; color: initial;\"> \u2013 nale\u017cy zrelaksowa\u0107 si\u0119, opu\u015bci\u0107 barki oraz wyr\u00f3wna\u0107 oddech. Nast\u0119pnie z\u0142o\u017cy\u0107 r\u0119ce w pozycji \u201eamen\u201d i przy\u0142o\u017cy\u0107 kciuki u nasady brwi, naciskaj\u0105c delikatnie i przytrzymuj\u0105c 5 sekund. Nast\u0119pnie przesun\u0105\u0107 kciuki pod lini\u0105 brwi i zatrzyma\u0107 na \u015brodku, po czym docisn\u0105\u0107 przez 5 sekund. Kolejny krok to przesuni\u0119cie kciuka pod lini\u0105 brwi na koniec, zatrzymanie i doci\u015bni\u0119cie przez 5 sekund. \u0106wiczenie nale\u017cy powt\u00f3rzy\u0107 oko\u0142o 4 razy.<br \/><br \/><\/span><\/li>\n<li><strong>Modelowanie ust<\/strong> \u2013 nale\u017cy lekko unie\u015b\u0107 brod\u0119 i z\u0142o\u017cy\u0107 usta w okr\u0105g\u0142y dziubek, a nast\u0119pnie zamkn\u0105\u0107 oczy i rozlu\u017ani\u0107 czo\u0142o. Kolejnym krokiem jest wydmuchiwanie powietrza 3 razy z ust, a na ko\u0144cu szeroki u\u015bmiech.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ilo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 jest jednak znacznie wi\u0119ksza, co potwierdza rosn\u0105cy trend popularno\u015bci jogi twarzy. T\u0119 form\u0119 \u0142agodzenia zmarszczek i poprawy kondycji sk\u00f3ry stosuje coraz wi\u0119cej os\u00f3b, dlatego warto zdoby\u0107 merytoryczne przygotowanie, kt\u00f3re zapewnia \u201e<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/355\">Kurs Instruktora Jogi Twarzy<\/a>\u201d oferowany przez Polsk\u0105 Akademi\u0119 Kultury i Sportu.<\/p>\n<p>W trakcie nauki kursanci zdob\u0119d\u0105 wiedz\u0119 z takich zagadnie\u0144, jak np.:<\/p>\n<ul>\n<li>Anatomia i masa\u017c twarzy,<\/li>\n<li>Proces starzenia si\u0119 sk\u00f3ry oraz spos\u00f3b przeciwdzia\u0142ania,<\/li>\n<li>Sposoby relaksacji twarzy,<\/li>\n<li>Wp\u0142yw kosmetyk\u00f3w i codziennych nawyk\u00f3w na wygl\u0105d twarzy,<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">Realizuj\u0105c kurs poznasz wi\u0119cej \u0107wicze\u0144 na twarz \u2013 szczeg\u00f3lnie jog\u0119 twarzy na zmarszczki w okolicach oczu, policzk\u00f3w, czo\u0142a, ust, \u017cuchwy oraz szyi. Dla os\u00f3b, kt\u00f3re s\u0105 zainteresowane innowacyjn\u0105 metod\u0105, rezultaty mo\u017cna dostrzec bardzo szybko. Wi\u0119cej na ten temat przeczytasz w naszym artykule \u201e<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/joga-twarzy-efekty-po-miesiacu-cwiczen\/\">Joga twarzy \u2013 efekty<\/a> po miesi\u0105cu \u0107wicze\u0144\u201d.<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/355\"><em>ZAPISZ SI\u0118 NA KURS INSTRUKTORA JOGI TWARZY I ROZPOCZNIJ PRAC\u0118 W PRZYSZ\u0141O\u015aCIOWYM ZAWODZIE<\/em><\/a><\/p>\n<h2>Joga twarzy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 pod okiem nauczyciela<\/h2>\n<p>Zauwa\u017calny trend dbania o kondycj\u0119 sk\u00f3ry sprawia, \u017ce wiele os\u00f3b zastanawia si\u0119 nie tylko jakie efekty\u00a0<strong>joga twarzy przed i po<\/strong>\u00a0b\u0119dzie mia\u0142a po treningach, ale r\u00f3wnie\u017c kto mo\u017ce prowadzi\u0107 zaj\u0119cia z tego zakresu. Cho\u0107 \u0107wiczenia tych mi\u0119\u015bni nie s\u0105 trudne do opanowania, zaj\u0119cia z\u00a0<strong>jogi twarzy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/strong>\u00a0mog\u0105 dostarczy\u0107 wielu cennych wskaz\u00f3wek, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 na przyspieszenie po\u017c\u0105danych efekt\u00f3w.<\/p>\n<p>Prowadzi je <strong>instruktor jogi twarzy<\/strong>, kt\u00f3ry powinien posiada\u0107 odpowiednie przygotowanie merytoryczne oraz praktyczne. Osoby zainteresowane zdobyciem umiej\u0119tno\u015bci popartymi wymaganym za\u015bwiadczeniem oraz certyfikatem uprawniaj\u0105cym do podj\u0119cia zatrudnienia jako instruktor, mog\u0105 skorzysta\u0107 z oferty Polskiej Akademii Kultury i Sportu. Dla aspiruj\u0105cych instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 zaj\u0105\u0107 si\u0119 t\u0105 niezwykle perspektywiczn\u0105 dziedzin\u0105, jak\u0105 jest <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/355\">joga twarzy, kurs<\/a> mog\u0105 zrealizowa\u0107 bez wychodzenia z domu. Wi\u0119cej informacji znajdziesz na stronie oferty.<\/p>\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-medium-font-size is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/blockquote>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wed\u0142ug s\u0142ynnego przys\u0142owia \u201eszcz\u0119\u015bliwi czasu nie licz\u0105\u201d. I cho\u0107 osoby po 40. roku \u017cycia wci\u0105\u017c mog\u0105 czu\u0107 si\u0119 m\u0142ode duchem, up\u0142ywaj\u0105ce lata wida\u0107 szczeg\u00f3lnie po sk\u00f3rze twarzy oraz powstaj\u0105cych na niej zmarszczkach. Jak si\u0119 jednak okazuje, o kondycj\u0119 sk\u00f3ry mo\u017cna dba\u0107 w podobny spos\u00f3b jak o kondycj\u0119 fizyczn\u0105. Wszystko za spraw\u0105 staro\u017cytnych metod kultury wschodniej [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6013,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2334],"tags":[2395,2396,2397],"class_list":["post-6010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-joga","tag-instruktor-jogi-twarzy","tag-joga-twarzy-kurs","tag-kurs-joga-twarzy"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6010"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6578,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6010\/revisions\/6578"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6013"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}