Znane nam choroby cia\u0142a na og\u00f3\u0142 s\u0105 rozpoznawane i leczone przez specjalist\u00f3w medycyny. Je\u015bli zaboli z\u0105b, zaklepiemy sobie miejsce u dentysty. Gdy w nodze poczujemy dziwne mrowienie to skieruj\u0105 nas do ortopedy lub w ostateczno\u015bci do chirurga. A co robi\u0107 w przypadku problem\u00f3w zwi\u0105zanych z recesj\u0105 wzrostu mi\u0119\u015bni? Do kogo uda\u0107 si\u0119 po porad\u0119 w momencie braku wsp\u00f3\u0142pracy na poziomie si\u0142acz-jego mi\u0119\u015bnie? Mistrz\u00f3w z zakresu treningu si\u0142owego r\u00f3wnie\u017c mamy pod r\u0119k\u0105. Za pierwsz\u0105 lini\u0119 konsultacji s\u0142u\u017c\u0105 dietetycy, trenerzy i instruktorzy sport\u00f3w. Fachowcy jakich ma\u0142o, jednak gdy trafisz pod odpowiednie \u201edrzwi\u201d rozwi\u0105\u017c\u0105 ka\u017cdy problem.<\/p>\n
Najcz\u0119\u015bciej pope\u0142nianym b\u0142\u0119dem w\u015br\u00f3d fan\u00f3w wyciskania ci\u0119\u017car\u00f3w s\u0105 z\u0142e nawyki. Utrwalone przyzwyczajenia treningowe mog\u0105 dzia\u0142a\u0107, ale tylko tymczasowo. Efekty b\u0119d\u0105 widoczne do pewnego czasu. Co potem? W\u0142a\u015bnie, oblewa\u0107 si\u0119 b\u0119dziesz tylko ch\u0142odnym potem. Po drugiej stronie lustra nie czai si\u0119 lenistwo b\u0105d\u017a brak cierpliwo\u015bci. Indywidualnie dosy\u0107 ci\u0119\u017cko zg\u0142\u0119bi\u0107 tajemnic\u0119 z\u0142ego treningu. Potrzeba do tego drugiej osoby i zaufania. Kilka os\u00f3b dotar\u0142o ju\u017c na czas zaplanowanej wizyty u specjalisty, wobec tego odkryto powszechnie pope\u0142niane b\u0142\u0119dy i udost\u0119pniono nam ciekawe rozwi\u0105zania.<\/p>\n
Trening nie ko\u0144czy si\u0119 na si\u0142owni. To pierwsza faza, przez kt\u00f3r\u0105 przebrn\u0105\u0107 musisz niczym Achilles przebijaj\u0105cy si\u0119 przez zast\u0119py wrog\u00f3w. Z t\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105, \u017ce ty swoje s\u0142abo\u015bci pokonujesz po\u015br\u00f3d ci\u0119\u017ckiego sprz\u0119tu i twoja opowie\u015b\u0107 nie ko\u0144czy si\u0119 tragicznie. Po \u0107wiczeniach wracamy do domku. Tam powinien czeka\u0107 na ciebie sowity posi\u0142ek bogaty w bia\u0142ko, t\u0142uszcz i w\u0119glowodany. Kolejny krok to przytulne \u0142\u00f3\u017cko, ale pami\u0119taj by zawita\u0107 tam 2 godziny po ostatnim posi\u0142ku. Mo\u017ce o tym nie wiesz, ale w trakcie snu regenerujesz mikrop\u0119kni\u0119cia w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych oraz obni\u017casz poziom kortyzolu, odpowiedzialnego za stres (m.in. obni\u017ca pr\u0119dko\u015b\u0107 spalania tkanki t\u0142uszczowej). Nast\u0119pnego dnia po przebudzeniu mo\u017cesz nie pami\u0119ta\u0107 o swoich sennych fantazjach, ale tw\u00f3j organizm doskonale b\u0119dzie pami\u0119ta\u0107 na ile pozwoli\u0142e\u015b mu si\u0119 zregenerowa\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Znane nam choroby cia\u0142a na og\u00f3\u0142 s\u0105 rozpoznawane i leczone przez specjalist\u00f3w medycyny. Je\u015bli zaboli z\u0105b, zaklepiemy sobie miejsce u dentysty. Gdy w nodze poczujemy dziwne mrowienie to skieruj\u0105 nas do ortopedy lub w ostateczno\u015bci do chirurga. A co robi\u0107 w przypadku problem\u00f3w zwi\u0105zanych z recesj\u0105 wzrostu mi\u0119\u015bni? Do kogo uda\u0107 si\u0119 po porad\u0119 w […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":603,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2358],"tags":[37,100,55,97,99,19],"class_list":{"0":"post-602","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","9":"tag-cele-treningu","10":"tag-fakty-i-mity","11":"tag-na-silowni","12":"tag-porady-dla-poczatkujacych"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":604,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602\/revisions\/604"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}