{"id":6118,"date":"2023-02-27T08:47:52","date_gmt":"2023-02-27T07:47:52","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=6118"},"modified":"2023-03-27T12:51:34","modified_gmt":"2023-03-27T10:51:34","slug":"jak-nauczac-sztuki-samoobrony","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/jak-nauczac-sztuki-samoobrony\/","title":{"rendered":"Jak naucza\u0107 sztuki samoobrony?"},"content":{"rendered":"<p>Umiej\u0119tno\u015bci obrony przed agresj\u0105 fizyczn\u0105 innych os\u00f3b s\u0105 niezwykle cenne i pozwalaj\u0105 unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, a tak\u017ce uchroni\u0107 przed utrat\u0105 \u017cycia. Du\u017ce ryzyko napa\u015bci dotyczy nie tylko funkcjonariuszy, kt\u00f3rzy przebywaj\u0105 na s\u0142u\u017cbie, ale r\u00f3wnie\u017c kobiet i wszystkich innych os\u00f3b \u2013 bez wzgl\u0119du na wiek czy wykonywany zaw\u00f3d.<\/p>\n<p>W ostatnim czasie <strong>sztuka samoobrony<\/strong> staje si\u0119 coraz popularniejsza w\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zna\u0107 metody odpowiedniej reakcji w sytuacjach zagro\u017cenia. <strong>Zaj\u0119cia z samoobrony<\/strong> prowadz\u0105 wykwalifikowani instruktorzy, kt\u00f3rzy posiadaj\u0105 merytoryczne i praktyczne przygotowanie, niezb\u0119dne do efektywnej edukacji swoich podopiecznych. Kto mo\u017ce zosta\u0107 <strong>instruktorem samoobrony<\/strong> i jak wygl\u0105daj\u0105 takie zaj\u0119cia?<\/p>\n<h2>Dlaczego warto pozna\u0107 podstawy samoobrony?<\/h2>\n<p>Sztuka samoobrony jest sposobem na zapewnienie sobie w\u0142a\u015bciwego poczucia bezpiecze\u0144stwa i przygotowania fizycznego oraz psychicznego w sytuacjach zagro\u017cenia. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w kontek\u015bcie wielu <strong>niepokoj\u0105cych sytuacji, konflikt\u00f3w i przemocy,<\/strong> z jak\u0105 mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 praktycznie wsz\u0119dzie. Coraz wi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego typu zagro\u017ce\u0144 sprawia, \u017ce coraz wi\u0119cej os\u00f3b \u2013 szczeg\u00f3lnie kobiet, kt\u00f3re cechuj\u0105 si\u0119 z regu\u0142y mniejsz\u0105 si\u0142\u0105 fizyczn\u0105 ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 <strong>decyduj\u0105 si\u0119 na odbycie specjalnego kursu<\/strong>.<\/p>\n<p>Trening samoobrony pozwala zapozna\u0107 si\u0119 z wieloma r\u00f3\u017cnymi scenariuszami zagro\u017ce\u0144, a tak\u017ce pokaza\u0107 okre\u015blone techniki, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cna w szybki spos\u00f3b opanowa\u0107 strach wywo\u0142any dan\u0105 sytuacj\u0105 i odpowiednio zareagowa\u0107. Do<strong> podstaw samoobrony<\/strong> nale\u017cy zaliczy\u0107 nie tylko intensywn\u0105 prac\u0119 nad aspektami fizycznymi, ale tak\u017ce psychologicznymi, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cn\u0105 role w trakcie defensywy.<\/p>\n<h2>Zaj\u0119cia samoobrony \u2013 jak przebiegaj\u0105 i do kogo s\u0105 skierowane?<\/h2>\n<p>Cho\u0107 ka\u017cdy konflikt lub gro\u017an\u0105 sytuacj\u0119 najlepiej rozwi\u0105za\u0107 w spos\u00f3b bezkontaktowy (np. oddaj\u0105c portfel lub telefon napastnikowi, kt\u00f3ry tego \u017c\u0105da gro\u017c\u0105c atakiem), bywaj\u0105 sytuacje, w kt\u00f3rych dochodzi do <strong>bezpo\u015bredniego kontaktu fizycznego<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Z tego powodu najwi\u0119cej czasu na zaj\u0119ciach samoobrony po\u015bwi\u0119conych jest nauce:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>chwyt\u00f3w obezw\u0142adniaj\u0105cych przeciwnika,<\/li>\n<li>miejsc wra\u017cliwych na b\u00f3l,<\/li>\n<li>unikania cios\u00f3w,<\/li>\n<li>wykorzystywania r\u00f3\u017cnych przedmiot\u00f3w do obrony w\u0142asnej (w tym m.in. paralizatora czy gazu \u0142zawi\u0105cego).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Z zaj\u0119\u0107 samoobrony najcz\u0119\u015bciej korzystaj\u0105 pracownicy, kt\u00f3rzy s\u0105 nara\u017ceni na fizyczny atak ze strony napastnika \u2013 m.in. <strong>funkcjonariusze<\/strong> <strong>s\u0142u\u017cb<\/strong> oraz pracownicy ochrony. Drug\u0105 grup\u0105, dla kt\u00f3rej umiej\u0119tno\u015bci wyniesione z zaj\u0119\u0107 mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 bardzo przydatne, s\u0105 <strong>kobiety<\/strong>, kt\u00f3re po uko\u0144czeniu kursu nabywaj\u0105 du\u017c\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie w przypadku ewentualnych zagro\u017ce\u0144.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6123\" src=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-300x207.png\" alt=\"sztuka samoobrony\" width=\"691\" height=\"477\" srcset=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-300x207.png 300w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-768x531.png 768w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-100x70.png 100w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-218x150.png 218w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-696x481.png 696w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony-607x420.png 607w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/sztuka-samoobrony.png 856w\" sizes=\"auto, (max-width: 691px) 100vw, 691px\" \/><\/p>\n<h2>Nauka samoobrony, czyli rola wykwalifikowanego instruktora<\/h2>\n<p>Zaj\u0119cia z samoobrony prowadzi instruktor, kt\u00f3ry posiada odpowiednie przygotowanie z tego zakresu. Musi posiada\u0107 wiedz\u0119 na temat podstaw i technik samoobrony, a tak\u017ce teorii wysi\u0142ku fizycznego (w tym prawid\u0142owej rozgrzewki), co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w trakcie zaj\u0119\u0107 z osobami niemaj\u0105cymi na co dzie\u0144 styczno\u015bci z jak\u0105kolwiek aktywno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p><strong>Rol\u0105 wykwalifikowanego instruktora jest r\u00f3wnie\u017c zademonstrowanie wszystkich najwa\u017cniejszych chwyt\u00f3w pozwalaj\u0105cych na obron\u0119 przed:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>szanta\u017cem broni\u0105 kr\u00f3tk\u0105,<\/li>\n<li>szanta\u017cem no\u017cem,<\/li>\n<li>chwytami od ty\u0142u oraz duszeniem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Kurs Instruktora Samoobrony<\/h2>\n<p>Zami\u0142owanie do sztuk walki czy posiadanie do\u015bwiadczenia z walk\u0105 wr\u0119cz nie wystarczy jednak, aby podj\u0105\u0107 legalne zatrudnienie jako <strong>instruktor samoobrony<\/strong>. \u017beby pracowa\u0107 na takim stanowisku, nale\u017cy uko\u0144czy\u0107 Kurs Instruktora Samoobrony, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w bogatej ofercie <strong>Polskiej Akademii Kultury i Sportu<\/strong>.<\/p>\n<p>Na kurs mog\u0105 zapisa\u0107 si\u0119 osoby posiadaj\u0105ce <strong>\u015bwiadectwo uko\u0144czenia szko\u0142y \u015bredniej lub zawodowej.<\/strong> Jego realizacja odbywa si\u0119 za po\u015brednictwem platformy dydaktycznej, na kt\u00f3rej znajduj\u0105 si\u0119 wysokiej jako\u015bci materia\u0142y opracowane przez specjalist\u00f3w. Na koniec ka\u017cdego tematu kursanci przyst\u0119puj\u0105 do cz\u0105stkowych test\u00f3w wielokrotnego wyboru sprawdzaj\u0105cego wiedz\u0119.<\/p>\n<p>Po realizacji wszystkich temat\u00f3w, kursant przyst\u0119puje do egzaminu praktycznego w formie online. Wybiera on temat filmu spo\u015br\u00f3d dost\u0119pnych na li\u015bcie, a p\u00f3\u017aniej w merytoryczny spos\u00f3b dokonuje odpowiedniej prezentacji. Ostatnim krokiem do zako\u0144czenia kursu jest test generalny, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z 30 pyta\u0144 pojawiaj\u0105cych si\u0119 w testach cz\u0105stkowych. Oferta przygotowana przez PAKiS to<strong> <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/67\">kurs z certyfikatem<\/a>,<\/strong> poniewa\u017c absolwenci \u2013 opr\u00f3cz za\u015bwiadczenia \u2013 otrzymuj\u0105 certyfikat uko\u0144czenia kursu w<strong> j\u0119zyku polskim oraz angielskim<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Umiej\u0119tno\u015bci obrony przed agresj\u0105 fizyczn\u0105 innych os\u00f3b s\u0105 niezwykle cenne i pozwalaj\u0105 unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych konsekwencji zdrowotnych, a tak\u017ce uchroni\u0107 przed utrat\u0105 \u017cycia. Du\u017ce ryzyko napa\u015bci dotyczy nie tylko funkcjonariuszy, kt\u00f3rzy przebywaj\u0105 na s\u0142u\u017cbie, ale r\u00f3wnie\u017c kobiet i wszystkich innych os\u00f3b \u2013 bez wzgl\u0119du na wiek czy wykonywany zaw\u00f3d. W ostatnim czasie sztuka samoobrony staje si\u0119 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2321],"tags":[148,147,1761],"class_list":["post-6118","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sporty-walki","tag-instruktor-samoobrony","tag-kurs-instruktora-samoobrony","tag-kurs-instruktora-samoobrony-online"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"digital","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6118","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6118"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6154,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6118\/revisions\/6154"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}