Zadbane cia\u0142o w m\u0142odo\u015bci gwarantuje w p\u00f3\u017aniejszym okresie lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Jednak spory wp\u0142yw ma nie tyle sam element sportowy, co codzienne przyzwyczajenia. W najwi\u0119kszym stopniu dotyczy to os\u00f3b sp\u0119dzaj\u0105cych sw\u00f3j czas pracy za kierownic\u0105 lub przy biurku. D\u0142u\u017csze posiedzenia maj\u0105 niebagatelny wp\u0142yw na zachowanie sylwetki. Nawet w sytuacji, gdy pilnujemy by plecy by\u0142y proste, pozycja siedz\u0105ca usztywnia stawy i zmniejsza elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a. Kr\u0119gos\u0142up na ca\u0142ej swej d\u0142ugo\u015bci zostanie os\u0142abiony, a b\u00f3le w okolicach krzy\u017ca i mi\u0119\u015bni barkowych, czy mi\u0119dzy-\u0142opatkowych zastan\u0105 nas w najmniej odpowiedniej chwili. Nie chodzi o to, by sk\u0142ada\u0107 pogr\u00f3\u017cki pod adresem anonimowych leniuch\u00f3w. Wszystko to le\u017cy w twoim interesie. Czy te kilka do kilkunastu minut dziennie \u0107wicze\u0144 pozbawi ci\u0119 innych przyjemno\u015bci? To pytanie z tych retorycznych. Czy jest co\u015b wa\u017cniejszego ni\u017c twoje zdrowie?<\/p>\n
Nie trzeba \u017cy\u0107 pod dyktando, aby nie my\u015ble\u0107 o przysz\u0142ych problemach zdrowotnych. Wystarczy narzuci\u0107 sobie pewne nawyki, takie jak: \u0107wiczenia gimnastyczne, rozci\u0105gaj\u0105ce. Po kilkugodzinnej pracy b\u0119dzie to ca\u0142kiem zrozumia\u0142e. Tym bardziej, \u017ce nie musisz nigdzie i\u015b\u0107.
\n2 metry wolnej przestrzeni \u2013 to wszystko czego potrzebujesz. Co dzi\u0119ki temu mo\u017cesz zyska\u0107? Mniej powyginany kr\u0119gos\u0142up, r\u00f3wnomiernie rozwini\u0119te mi\u0119\u015bnie barkowe, tylne aktony naramienne. Pozostaj\u0105 jeszcze dolne ko\u0144czyny, a przede wszystkim staw kolanowy i kostki. Na koniec kilka s\u0142\u00f3w o \u0107wiczeniach. Je\u015bli masz przed sob\u0105 hantelki to dobrze, w odwrotnej sytuacji nie przejmuj si\u0119, bo i bez tego sobie poradzisz. Wybierz \u0107wiczenia o niskim stopniu wysi\u0142ku, aby ich wykonywanie sprawia\u0142o ci przyjemno\u015b\u0107, a nie fizyczny frasunek. Sk\u0142ony, przysiady, unoszenie kolan, wypychanie bioder, podskoki. Pomys\u0142\u00f3w na rozci\u0105gni\u0119cie si\u0119 i wzmocnienie cia\u0142a s\u0105 setki. Z po\u015br\u00f3d wszystkich wybierz kilka i do dzie\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zadbane cia\u0142o w m\u0142odo\u015bci gwarantuje w p\u00f3\u017aniejszym okresie lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia. Jednak spory wp\u0142yw ma nie tyle sam element sportowy, co codzienne przyzwyczajenia. W najwi\u0119kszym stopniu dotyczy to os\u00f3b sp\u0119dzaj\u0105cych sw\u00f3j czas pracy za kierownic\u0105 lub przy biurku. D\u0142u\u017csze posiedzenia maj\u0105 niebagatelny wp\u0142yw na zachowanie sylwetki. Nawet w sytuacji, gdy pilnujemy by plecy by\u0142y proste, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":634,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2323],"tags":[37,21,40,19],"class_list":{"0":"post-633","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-fitness","9":"tag-fitness"},"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":635,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633\/revisions\/635"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/634"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=633"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=633"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}