{"id":6684,"date":"2024-04-26T08:54:18","date_gmt":"2024-04-26T06:54:18","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=6684"},"modified":"2024-04-26T08:55:06","modified_gmt":"2024-04-26T06:55:06","slug":"trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/","title":{"rendered":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie wyobra\u017caj\u0105 sobie dnia bez jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej, przezi\u0119bienie lub niedyspozycja wynikaj\u0105ca z innych wzgl\u0119d\u00f3w (np. miesi\u0105czki u kobiet) bywa sporym ograniczeniem. Jak si\u0119 jednak okazuje nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zaj\u0119\u0107 \u2013 podstaw\u0105 jest zdrowy rozs\u0105dek pod wzgl\u0119dem intensywno\u015bci. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 <strong>trening podczas choroby<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening podczas przezi\u0119bienia \u2013 czy to dobry pomys\u0142?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Organizm w trakcie choroby jest os\u0142abiony, poniewa\u017c du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 energii przeznacza na <strong>regeneracj\u0119 oraz walk\u0119 z infekcj\u0105<\/strong>. Mimo to, wielu amator\u00f3w i profesjonalnych sportowc\u00f3w nie potrafi w tym czasie zrezygnowa\u0107 z treningu. Cho\u0107 podstaw\u0105 jest rzecz jasna odpoczynek i odpowiednie nawodnienie, mo\u017cna pozwoli\u0107 sobie na trening podczas przezi\u0119bienia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aby nie zaszkodzi\u0107 swojemu zdrowiu, nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>rodzaj oraz nasilenie objaw\u00f3w<\/strong> \u2013 lekkie dolegliwo\u015bci (jak np. \u0142agodne b\u00f3le g\u0142owy b\u0105d\u017a katar) nie musz\u0105 wyklucza\u0107 lekkiej aktywno\u015bci fizycznej, jednak b\u00f3l mi\u0119\u015bni czy gor\u0105czka s\u0105 sygna\u0142em, \u017ce bezpieczniej jest zrezygnowa\u0107 z treningu,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>intensywno\u015b\u0107 i rodzaj aktywno\u015bci<\/strong> \u2013 warto w okresie choroby pomy\u015ble\u0107 o delikatnych \u0107wiczeniach, jak joga, stretching czy dynamiczny spacer; dla os\u0142abionego organizmu trening si\u0142owy lub cardio mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 zbyt du\u017cym obci\u0105\u017ceniem,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>samopoczucie<\/strong> \u2013 trening warto planowa\u0107 tylko, gdy faktycznie masz na to si\u0142\u0119 i ch\u0119ci; kluczem jest pos\u0142uchanie w\u0142asnego cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"822\" height=\"544\" src=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-7.png\" alt=\"trening podczas choroby\" class=\"wp-image-6687\" srcset=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-7.png 822w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-7-300x199.png 300w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-7-768x508.png 768w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-7-696x461.png 696w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/image-7-635x420.png 635w\" sizes=\"auto, (max-width: 822px) 100vw, 822px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening podczas choroby \u2013 jak dostosowa\u0107 \u0107wiczenia podczas r\u00f3\u017cnych schorze\u0144?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O ile kr\u00f3tkie przezi\u0119bienie mo\u017ce zmieni\u0107 Twoje plany treningowe na kr\u00f3tki czas, o tyle nico inaczej sytuacja wygl\u0105da w przypadku powa\u017cniejszych schorze\u0144. Jak si\u0119 okazuje, <strong>trening podczas choroby mo\u017ce mie\u0107 pozytywny wp\u0142yw na zdrowie<\/strong>, jednak kluczowa jest wsp\u00f3\u0142praca trenera z lekarzem, kt\u00f3ry powinien przekaza\u0107 szczeg\u00f3\u0142owe zalecenia dotycz\u0105ce wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening podczas chor\u00f3b mo\u017ce poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 organizmu. Kontrolowan\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 zaleca si\u0119 m.in. przy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>cukrzycy typu II<\/strong> \u2013 regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pozwala lepiej regulowa\u0107 organizmowi poziom glukozy we krwi i kontrolowa\u0107 wag\u0119; cukrzykom zaleca si\u0119 spacerowanie oraz jazd\u0119 na rowerze,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>chorobach sercowo-naczyniowych<\/strong> \u2013 nadci\u015bnienie t\u0119tnicze czy choroba wie\u0144cowa nie musi oznacza\u0107 rezygnacji z trening\u00f3w; w takim przypadku zaleca si\u0119 \u0107wiczenia aerobowe, jak np. aerobik wodny czy p\u0142ywanie,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>przewlek\u0142e choroby uk\u0142adu oddechowego <\/strong>\u2013 osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 m.in. z astm\u0105 przez umiarkowane \u0107wiczenia poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 oddechow\u0105 i zmniejszy\u0107 dokuczliwe objawy; skuteczna oka\u017ce si\u0119 joga oraz Nordic Walking.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Trening podczas okresu \u2013 zalecenia dla aktywnych kobiet<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo du\u017c\u0105 grup\u0119 klient\u00f3w w o\u015brodkach sportowych stanowi\u0105 kobiety, kt\u00f3re coraz cz\u0119\u015bciej podejmuj\u0105 si\u0119 intensywnych \u0107wicze\u0144. Wiele z nich nie wyobra\u017ca sobie tygodniowej przerwy, kt\u00f3r\u0105 czasami wymusza cykl menstruacyjny. Jak si\u0119 jednak okazuje, <strong>nie trzeba rezygnowa\u0107 z treningu podczas okresu<\/strong>. Wiele kobiet szuka w aktywno\u015bci fizycznej skutecznego sposobu na popraw\u0119 nastroju. Endorfiny, kt\u00f3re wydzielaj\u0105 si\u0119 podczas treningu mog\u0105 pom\u00f3c z wahaniami emocjonalnymi, a tak\u017ce og\u00f3lnym rozdra\u017cnieniem.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/pakis.pl\/instruktor-trener\" title=\"\">ZAPISZ SI\u0118 NA KURS NA INSTRUKTORA LUB TRENERA I ZDOB\u0104D\u0179 KOMPLEKSOWE PRZYGOTOWANIE DO PRACY<\/a><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dob\u00f3r treningu zale\u017cy w du\u017cej mierze<strong> od dolegliwo\u015bci i intensywno\u015bci objaw\u00f3w<\/strong>. Nie zaleca si\u0119 jednak obci\u0105\u017ca\u0107 zbyt mocno organizmu, kt\u00f3ry i tak jest os\u0142abiony. Je\u015bli \u0142agodnie przechodzisz okres, mo\u017cesz postawi\u0107 na \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce oraz odpr\u0119\u017caj\u0105ce, jak np.:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>joga,<\/li>\n\n\n\n<li>lekka gimnastyka,<\/li>\n\n\n\n<li>pilates,<\/li>\n\n\n\n<li>p\u0142ywanie,<\/li>\n\n\n\n<li>stretching,<\/li>\n\n\n\n<li>aqua aerobik.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W przypadku intensywnych objaw\u00f3w warto zrezygnowa\u0107 z treningu i przeznaczy\u0107 ten czas na odpoczynek \u2013 szczeg\u00f3lnie w pierwszych dniach menstruacji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kurs na instrukora lub trenera \u2013 zdob\u0105d\u017a kompleksow\u0105 wiedz\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Liczba os\u00f3b prowadz\u0105cych aktywny tryb \u017cycia nieustannie ro\u015bnie, a tym samym powi\u0119ksza si\u0119 grupa klient\u00f3w, kt\u00f3rzy korzystaj\u0105 z us\u0142ug profesjonalnych instruktor\u00f3w oraz trener\u00f3w. Na indywidualn\u0105 wsp\u00f3\u0142prac\u0119 decyduj\u0105 si\u0119 ju\u017c <strong>nie tylko profesjonalni sportowcy, ale r\u00f3wnie\u017c amatorzy<\/strong>, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119 pod opiek\u0105 specjalisty \u2013 szczeg\u00f3lnie w przypadku chor\u00f3b oraz innych dolegliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli chcesz zdoby\u0107 kompleksow\u0105 wiedz\u0119 oraz przygotowanie do pracy jako instruktor lub trener bez wychodzenia z domu, skorzystaj z naszej bogatej oferty i zapisz si\u0119 na<strong> <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/instruktor-trener\">Kursy z kategorii Instruktor\/Trener<\/a><\/strong>. Wi\u0119cej informacji na temat programu oraz uzyskiwanych dokument\u00f3w znajdziesz w opisie ka\u017cdego z nich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie wyobra\u017caj\u0105 sobie dnia bez jakiejkolwiek aktywno\u015bci fizycznej, przezi\u0119bienie lub niedyspozycja wynikaj\u0105ca z innych wzgl\u0119d\u00f3w (np. miesi\u0105czki u kobiet) bywa sporym ograniczeniem. Jak si\u0119 jednak okazuje nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zaj\u0119\u0107 \u2013 podstaw\u0105 jest zdrowy rozs\u0105dek pod wzgl\u0119dem intensywno\u015bci. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 trening podczas choroby? Trening podczas przezi\u0119bienia \u2013 czy to [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6686,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2432,2431],"tags":[],"class_list":["post-6684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uprawnienia-instruktorskie","category-uprawnienia-trenerskie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zaj\u0119\u0107 \u2013 podstaw\u0105 jest zdrowy rozs\u0105dek pod wzgl\u0119dem intensywno\u015bci. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 trening podczas choroby?\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Ernest\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#article\",\"name\":\"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji | Blog pakis.pl\",\"headline\":\"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/kursy-dla-trenerow-i-instruktorow-online.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"kursy dla trener\\u00f3w i instruktor\\u00f3w online\"},\"datePublished\":\"2024-04-26T08:54:18+02:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:55:06+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Uprawnienia instruktorskie, Uprawnienia trenerskie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-trenerskie\\\/#listItem\",\"name\":\"Uprawnienia trenerskie\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-trenerskie\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uprawnienia trenerskie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-trenerskie\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#listItem\",\"name\":\"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-trenerskie\\\/#listItem\",\"name\":\"Uprawnienia trenerskie\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\",\"name\":\"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\\u015bci\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/\",\"name\":\"Ernest\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7c6a6a26a96dc9265376bbe54957f88d60fe5a76dff57237df4a9430b4ccd6f9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Ernest\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/\",\"name\":\"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji | Blog pakis.pl\",\"description\":\"Nie trzeba ca\\u0142kowicie rezygnowa\\u0107 z zaj\\u0119\\u0107 \\u2013 podstaw\\u0105 jest zdrowy rozs\\u0105dek pod wzgl\\u0119dem intensywno\\u015bci. Jak powinien wygl\\u0105da\\u0107 trening podczas choroby?\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/kursy-dla-trenerow-i-instruktorow-online.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#mainImage\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"kursy dla trener\\u00f3w i instruktor\\u00f3w online\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2024-04-26T08:54:18+02:00\",\"dateModified\":\"2024-04-26T08:55:06+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"name\":\"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\\u015bci\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji | Blog pakis.pl","description":"Nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zaj\u0119\u0107 \u2013 podstaw\u0105 jest zdrowy rozs\u0105dek pod wzgl\u0119dem intensywno\u015bci. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 trening podczas choroby?","canonical_url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#article","name":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji | Blog pakis.pl","headline":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji","author":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/kursy-dla-trenerow-i-instruktorow-online.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"kursy dla trener\u00f3w i instruktor\u00f3w online"},"datePublished":"2024-04-26T08:54:18+02:00","dateModified":"2024-04-26T08:55:06+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#webpage"},"articleSection":"Uprawnienia instruktorskie, Uprawnienia trenerskie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-trenerskie\/#listItem","name":"Uprawnienia trenerskie"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-trenerskie\/#listItem","position":2,"name":"Uprawnienia trenerskie","item":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-trenerskie\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#listItem","name":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#listItem","position":3,"name":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-trenerskie\/#listItem","name":"Uprawnienia trenerskie"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\u015bci","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/","name":"Ernest","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c6a6a26a96dc9265376bbe54957f88d60fe5a76dff57237df4a9430b4ccd6f9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Ernest"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#webpage","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/","name":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji | Blog pakis.pl","description":"Nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zaj\u0119\u0107 \u2013 podstaw\u0105 jest zdrowy rozs\u0105dek pod wzgl\u0119dem intensywno\u015bci. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 trening podczas choroby?","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/kursy-dla-trenerow-i-instruktorow-online.jpg","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#mainImage","width":1920,"height":1080,"caption":"kursy dla trener\u00f3w i instruktor\u00f3w online"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/#mainImage"},"datePublished":"2024-04-26T08:54:18+02:00","dateModified":"2024-04-26T08:55:06+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/","name":"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\u015bci","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"6684","title":null,"description":"Nie trzeba ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z zaj\u0119\u0107 \u2013 podstaw\u0105 jest zdrowy rozs\u0105dek pod wzgl\u0119dem intensywno\u015bci. Jak powinien wygl\u0105da\u0107 trening podczas choroby?","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"","score":0,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":0,"maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":0,"ai":null,"created":"2024-04-26 06:44:57","updated":"2025-10-07 14:01:13","focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-trenerskie\/\" title=\"Uprawnienia trenerskie\">Uprawnienia trenerskie<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tTrening podczas choroby i innych niedyspozycji\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/"},{"label":"Uprawnienia trenerskie","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-trenerskie\/"},{"label":"Trening podczas choroby i innych niedyspozycji","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/trening-podczas-choroby-i-innych-niedyspozycji\/"}],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6684"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6688,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6684\/revisions\/6688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}