{"id":6880,"date":"2024-08-28T09:14:04","date_gmt":"2024-08-28T07:14:04","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=6880"},"modified":"2024-08-28T09:14:04","modified_gmt":"2024-08-28T07:14:04","slug":"kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/","title":{"rendered":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ostatnim czasie mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 znaczny wzrost zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 przez senior\u00f3w, kt\u00f3rzy mimo up\u0142ywaj\u0105cych lat chc\u0105 zosta\u0107 w dobrej kondycji. Zapotrzebowanie na instruktor\u00f3w pracuj\u0105cych z osobami w podesz\u0142ym wieku ro\u015bnie w wielu obszarach sportu, a jednym z nich jest <strong>kinezygerontoprofilaktyka<\/strong>. Na czym polega? Na to pytanie odpowiemy w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u. Dodatkowo przedstawimy propozycje ciekawych \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz wdro\u017cy\u0107 do swojego treningu jako instruktor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Czym jest kinezygerontoprofilaktyka?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dobra kondycja fizyczna odgrywa u os\u00f3b starszych kluczow\u0105 rol\u0119 <strong>w zachowaniu niezale\u017cno\u015bci i odpowiedniego komfortu \u017cycia<\/strong>. Nic wi\u0119c dziwnego, \u017ce coraz szersze grono senior\u00f3w samodzielnie dba o regularn\u0105 aktywno\u015b\u0107 jeszcze zanim zaczn\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 problemy zdrowotne, ograniczaj\u0105ce codzienne funkcjonowanie. Profilaktyk\u0105 zapobiegaj\u0105c\u0105 patologicznym stanom starzenia zajmuje si\u0119 <strong>kinezygerontoprofilaktyka<\/strong>, kt\u00f3ra dba o utrzymanie i poprawa sprawno\u015bci fizycznej senior\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta forma treningu zdrowotnego zyskuje na popularno\u015bci ze wzgl\u0119du na coraz wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 os\u00f3b starszych, kt\u00f3rzy chc\u0105 <strong>zapobiec pogorszeniu mobilno\u015bci, sprawno\u015bci mi\u0119\u015bniowo-stawowej czy pogorszenia funkcji uk\u0142adu nerwowego<\/strong>. Mog\u0105 to zrobi\u0107 dzi\u0119ki odpowiednio dobranym dzia\u0142aniom prewencyjnym w postaci zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re mo\u017cesz prowadzi\u0107 jako instruktor.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/90\" title=\"\">ZAPISZ SI\u0118 NA KURS INSTRUKTORA KINEZYGERONTOPROFILAKTYKI I ZDOB\u0104D\u0179 PRZYGOTOWANIE DO PRACY W PERSPEKTYWICZNYM ZAWODZIE<\/a><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kinezygerontoprofilaktyka \u2013 \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne dla senior\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Osoby w podesz\u0142ym wieku cz\u0119sto borykaj\u0105 si\u0119 z problemem utrzymania r\u00f3wnowagi, co znacznie obni\u017ca poziom pewno\u015bci wykonywanych ruch\u00f3w i przemieszczania si\u0119. Aby unikn\u0105\u0107 powa\u017cnych uraz\u00f3w, w tym z\u0142ama\u0144 ko\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 doprowadzi\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ej utraty sprawno\u015bci, <strong>warto wykonywa\u0107 \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce og\u00f3ln\u0105 stabilno\u015b\u0107<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co w tym zakresie oferuje <strong>kinezygerontoprofilaktyka? \u0106wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne<\/strong>, jakie warto wykonywa\u0107 z klientami, powinny obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kr\u0105\u017cenie biodrami w obie strony;<\/li>\n\n\n\n<li>unoszenie kolan naprzemiennie do g\u00f3ry;<\/li>\n\n\n\n<li>przenoszenie \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci z palc\u00f3w na pi\u0119ty i z pi\u0119t na palce;<\/li>\n\n\n\n<li>unoszenie kolana do \u0142okcia po przeciwnej stronie;<\/li>\n\n\n\n<li>stanie na jednej nodze;<\/li>\n\n\n\n<li>chodzenie po linii;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia z u\u017cyciem pi\u0142ki gimnastycznej.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kinezygerontoprofilaktyka \u2013 \u0107wiczenia si\u0142owe dla os\u00f3b starszych<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kluczowe dla zachowania sprawno\u015bci fizycznej jest nie tylko poczucie stabilno\u015bci i r\u00f3wnowagi, ale r\u00f3wnie\u017c<strong> utrzymanie odpowiedniej masy mi\u0119\u015bniowe<\/strong>j. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki nim senior b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 wykonywa\u0107 proste czynno\u015bci, w tym samodzielnie si\u0119 przemieszcza\u0107 i podnosi\u0107 z pozycji le\u017c\u0105cej oraz siedz\u0105cej.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W ramach <strong>kinezygerontoprofilaktyki \u0107wiczenia<\/strong> zak\u0142adaj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trening wykonywany z oporem w\u0142asnego cia\u0142a lub z lekkimi ci\u0119\u017carkami;<\/li>\n\n\n\n<li>podnoszenie n\u00f3g z pozycji le\u017c\u0105cej;<\/li>\n\n\n\n<li>miniprzysiady;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia z gumami oporowymi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kinezygerontoprofilaktyka \u2013 \u0107wiczenia na elastyczno\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seniorzy bardzo cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c<strong> z ograniczeniami zakresu ruchu oraz sztywno\u015bci\u0105 staw\u00f3w<\/strong>. Regularny trening pomaga zwi\u0119kszy\u0107 komfort poruszania si\u0119 i znacznie poprawi\u0107 ruchomo\u015b\u0107 ko\u0144czyn. Pomocne oka\u017c\u0105 si\u0119 takie aktywno\u015bci, jak:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>delikatny stretching;<\/li>\n\n\n\n<li>joga dla senior\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0107wiczenia tai chi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Trening zawieraj\u0105cy powy\u017csze elementy pozwoli unikn\u0105\u0107 ogranicze\u0144, kt\u00f3re wynikaj\u0105 z naturalnego procesu starzenia si\u0119 staw\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wa\u017cne jest indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego seniora<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W 2060 roku na terenie naszego kraju b\u0119dzie mieszka\u0107 wed\u0142ug prognoz ponad 36% os\u00f3b w wieku co najmniej 80 lat. Taka tendencja sprawia, \u017ce<strong> statystycznie coraz wi\u0119cej os\u00f3b b\u0119dzie szuka\u0107 skutecznej profilaktyki u specjalist\u00f3w z zakresu kinezygerontoprofilaktyk<\/strong>i. Je\u015bli chcesz poprowadzi\u0107 swoj\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 kariery w kierunku pracy jako instruktor, musisz pami\u0119ta\u0107, \u017ce bardzo wa\u017cnym aspektem jest zindywidualizowane podej\u015bcie do ka\u017cdego seniora.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"710\" height=\"472\" src=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kinezygerontoprofilaktyka-przykladowe-cwiczenia.jpg\" alt=\"Kinezygerontoprofilaktyka przyk\u0142adowe \u0107wiczenia\" class=\"wp-image-6883\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kinezygerontoprofilaktyka-przykladowe-cwiczenia.jpg 710w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kinezygerontoprofilaktyka-przykladowe-cwiczenia-300x199.jpg 300w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kinezygerontoprofilaktyka-przykladowe-cwiczenia-696x463.jpg 696w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Kinezygerontoprofilaktyka-przykladowe-cwiczenia-632x420.jpg 632w\" sizes=\"auto, (max-width: 710px) 100vw, 710px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prowadz\u0105c zaj\u0119cia, musisz uwzgl\u0119dni\u0107 potrzeby, mo\u017cliwo\u015bci oraz ograniczenia ka\u017cdej osoby starszej. Pomo\u017ce Ci w tym personalizacja plan\u00f3w treningowych, kt\u00f3ra z jednej strony zwi\u0119kszy zaanga\u017cowanie, a z drugiej efektywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zdob\u0105d\u017a niezb\u0119dne przygotowanie i zapisz si\u0119 na kurs instruktorski<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chcesz zdoby\u0107 kompleksow\u0105 wiedz\u0119 na temat metodyki prowadzenia zaj\u0119\u0107 dla senior\u00f3w oraz dokumentacj\u0119 potwierdzaj\u0105c\u0105 nabyte kompetencje? Zapisz si\u0119 na \u201e<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/90\"><strong>Kurs Instruktora Kinezygerontoprofilaktyki<\/strong><\/a>\u201d i z dowolnego miejsca poznaj sposoby prowadzenia zaj\u0119\u0107 z zakresu rekreacji ruchowej dla os\u00f3b starszych. Jak to mo\u017cliwe? <strong>Kurs zrealizujesz za po\u015brednictwem nowoczesnej platformy e-learningowej online<\/strong>, kt\u00f3ra pozwoli Ci zaoszcz\u0119dzi\u0107 ci czas i pieni\u0105dze na dojazdach oraz dostosowa\u0107 tempo nauki do w\u0142asnych potrzeb. Nauka w zaciszu domowego biura lub na wakacjach? Dzi\u0119ki PAKiS to mo\u017cliwe!\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zastanawiasz si\u0119, czy warto zdoby\u0107 kompetencje do pracy w tej dziedzinie? Wi\u0119cej na temat zawodu przeczytasz w naszym artykule <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/instruktorzy-kinezygerontoprofilaktyki-rozwijaja-skrzydla-dolacz-do-ich-grona-i-zacznij-zarabiac-robiac-to-co-kochasz\/\">&#8222;Instruktorzy kinezygerontoprofilaktyki rozwijaj\u0105 skrzyd\u0142a. Do\u0142\u0105cz do ich grona i zacznij zarabia\u0107, robi\u0105c to, co kochasz!&#8221;<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W ostatnim czasie mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107 znaczny wzrost zainteresowania aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 przez senior\u00f3w, kt\u00f3rzy mimo up\u0142ywaj\u0105cych lat chc\u0105 zosta\u0107 w dobrej kondycji. Zapotrzebowanie na instruktor\u00f3w pracuj\u0105cych z osobami w podesz\u0142ym wieku ro\u015bnie w wielu obszarach sportu, a jednym z nich jest kinezygerontoprofilaktyka. Na czym polega? Na to pytanie odpowiemy w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u. Dodatkowo przedstawimy propozycje [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6884,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2432],"tags":[],"class_list":["post-6880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uprawnienia-instruktorskie"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Chcesz zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 treningi dla senior\u00f3w? Kinezygerontoprofilaktyka to treningi zdrowotne, w trakcie kt\u00f3rych mo\u017cesz zastosowa\u0107 opisane \u0107wiczenia. Zobacz jakie!\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Ernest\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#article\",\"name\":\"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\\u0142y na ciekawe \\u0107wiczenia | Blog pakis.pl\",\"headline\":\"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\\u0142y na ciekawe \\u0107wiczenia\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/kurs-instruktora-kinezygerontoprofilaktyki.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"kurs instruktora kinezygerontoprofilaktyki\"},\"datePublished\":\"2024-08-28T09:14:04+02:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T09:14:04+02:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Uprawnienia instruktorskie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-instruktorskie\\\/#listItem\",\"name\":\"Uprawnienia instruktorskie\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-instruktorskie\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Uprawnienia instruktorskie\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-instruktorskie\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#listItem\",\"name\":\"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\\u0142y na ciekawe \\u0107wiczenia\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\\u0142y na ciekawe \\u0107wiczenia\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/uprawnienia-instruktorskie\\\/#listItem\",\"name\":\"Uprawnienia instruktorskie\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\",\"name\":\"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\\u015bci\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/\",\"name\":\"Ernest\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7c6a6a26a96dc9265376bbe54957f88d60fe5a76dff57237df4a9430b4ccd6f9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Ernest\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/\",\"name\":\"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\\u0142y na ciekawe \\u0107wiczenia | Blog pakis.pl\",\"description\":\"Chcesz zacz\\u0105\\u0107 prowadzi\\u0107 treningi dla senior\\u00f3w? Kinezygerontoprofilaktyka to treningi zdrowotne, w trakcie kt\\u00f3rych mo\\u017cesz zastosowa\\u0107 opisane \\u0107wiczenia. Zobacz jakie!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/kurs-instruktora-kinezygerontoprofilaktyki.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#mainImage\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"kurs instruktora kinezygerontoprofilaktyki\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2024-08-28T09:14:04+02:00\",\"dateModified\":\"2024-08-28T09:14:04+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"name\":\"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\\u015bci\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia | Blog pakis.pl","description":"Chcesz zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 treningi dla senior\u00f3w? Kinezygerontoprofilaktyka to treningi zdrowotne, w trakcie kt\u00f3rych mo\u017cesz zastosowa\u0107 opisane \u0107wiczenia. Zobacz jakie!","canonical_url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#article","name":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia | Blog pakis.pl","headline":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia","author":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/kurs-instruktora-kinezygerontoprofilaktyki.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"kurs instruktora kinezygerontoprofilaktyki"},"datePublished":"2024-08-28T09:14:04+02:00","dateModified":"2024-08-28T09:14:04+02:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#webpage"},"articleSection":"Uprawnienia instruktorskie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-instruktorskie\/#listItem","name":"Uprawnienia instruktorskie"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-instruktorskie\/#listItem","position":2,"name":"Uprawnienia instruktorskie","item":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-instruktorskie\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#listItem","name":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#listItem","position":3,"name":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-instruktorskie\/#listItem","name":"Uprawnienia instruktorskie"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\u015bci","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/","name":"Ernest","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c6a6a26a96dc9265376bbe54957f88d60fe5a76dff57237df4a9430b4ccd6f9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Ernest"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#webpage","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/","name":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia | Blog pakis.pl","description":"Chcesz zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 treningi dla senior\u00f3w? Kinezygerontoprofilaktyka to treningi zdrowotne, w trakcie kt\u00f3rych mo\u017cesz zastosowa\u0107 opisane \u0107wiczenia. Zobacz jakie!","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/kurs-instruktora-kinezygerontoprofilaktyki.jpg","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#mainImage","width":1000,"height":563,"caption":"kurs instruktora kinezygerontoprofilaktyki"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/#mainImage"},"datePublished":"2024-08-28T09:14:04+02:00","dateModified":"2024-08-28T09:14:04+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/","name":"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\u015bci","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"6880","title":null,"description":"Chcesz zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 treningi dla senior\u00f3w? Kinezygerontoprofilaktyka to treningi zdrowotne, w trakcie kt\u00f3rych mo\u017cesz zastosowa\u0107 opisane \u0107wiczenia. Zobacz jakie!","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"Kinezygerontoprofilaktyka","score":100,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInDescription":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":1},"keyphraseInURL":{"score":5,"maxScore":5,"error":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInSubHeadings":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"type":"best","score":9,"maxScore":9,"error":0}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":0,"ai":null,"created":"2024-08-28 07:01:10","updated":"2025-10-07 14:03:13","focus_keyword":"Kinezygerontoprofilaktyka","additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-instruktorskie\/\" title=\"Uprawnienia instruktorskie\">Uprawnienia instruktorskie<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tKinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/"},{"label":"Uprawnienia instruktorskie","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/uprawnienia-instruktorskie\/"},{"label":"Kinezygerontoprofilaktyka: pomys\u0142y na ciekawe \u0107wiczenia","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/kinezygerontoprofilaktyka-pomysly-na-ciekawe-cwiczenia\/"}],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6880"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6885,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6880\/revisions\/6885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}