{"id":6992,"date":"2024-12-05T12:07:21","date_gmt":"2024-12-05T11:07:21","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=6992"},"modified":"2024-12-06T14:37:24","modified_gmt":"2024-12-06T13:37:24","slug":"squash-zasady-ktore-powinienes-znac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/","title":{"rendered":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moda na gr\u0119 w squasha trwa w najlepsze, co szczeg\u00f3lnie wida\u0107 po zape\u0142nionym grafiku ka\u017cdego centrum sportowego, kt\u00f3re dysponuje przestrzeni\u0105 do tej dynamicznej i wci\u0105gaj\u0105cej dyscypliny. Proporcjonalnie do zainteresowania sam\u0105 gr\u0105, ro\u015bnie tak\u017ce zapotrzebowanie na instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy wprowadzaj\u0105 do gry mi\u0142o\u015bnik\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej, rywalizacji i dobrej zabawy, jak\u0105 funduje ka\u017cdemu zawodnikowi <strong>squash. Zasady<\/strong> i ich znajomo\u015b\u0107 jest podstaw\u0105, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 sukces zar\u00f3wno na korcie, jak i w karierze instruktorskiej. Poznaj najwa\u017cniejsze regu\u0142y gry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zasady w gry squasha \u2013 podstawy<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Squash to dynamiczny i intensywny sport rakietowy, kt\u00f3ry zdobywa popularno\u015b\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie. Na kortach w naszym kraju uprawiany jest zar\u00f3wno przez osoby doros\u0142e, jak r\u00f3wnie\u017c przez dzieci i m\u0142odzie\u017c. Bez wzgl\u0119du jednak na wiek i do\u015bwiadczenie, podstaw\u0105 do rozpocz\u0119cia przygody i rywalizacji na coraz wy\u017cszym poziomie jest oczywi\u015bcie poznanie i zrozumienie<strong> zasad gry w squasha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><em><a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/92\" title=\"\">CHCESZ PRACOWA\u0106 JAKO INSTRUKTOR SQUASHA? ZAPISZ SI\u0118 NA KURS I ZDOB\u0104D\u0179 UDOKUMENTOWANE PRZYGOTOWANIE<\/a><\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gr\u0119 singlow\u0105 rozgrywa si\u0119 na specjalnym <strong>korcie o wymiarach 6,4 m x 9,75 m mi\u0119dzy dwoma zawodnikami<\/strong> \u2013 ka\u017cdy z nich u\u017cywa rakiety, za pomoc\u0105 kt\u00f3rej uderza w pi\u0142k\u0119. Ka\u017cd\u0105 wymian\u0119 rozpoczyna serwis, a nast\u0119pnie zawodnicy naprzemiennie uderzaj\u0105 pi\u0142k\u0119 a\u017c do zako\u0144czenia wymiany. Zwyci\u0119zca wymiany zdobywa 1 punkt, po czym rozpoczyna serwem nast\u0119pn\u0105 wymian\u0119. Ka\u017cdy z set\u00f3w rozgrywany jest do 11 punkt\u00f3w \u2013 w przypadku wyniku 10:10 set jest wygrany przez zawodnika, kt\u00f3ry osi\u0105gnie dwupunktow\u0105 przewag\u0119. Mecz rozgrywany jest do dw\u00f3ch lub trzech wygranych set\u00f3w.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Zasady squash \u2013 serwis<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O tym, kto serwuje pierwszy, decyduje losowanie, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej odbywa si\u0119 przez obr\u00f3t rakiety. Z pocz\u0105tkiem ka\u017cdego seta i po ka\u017cdej zmianie serwuj\u0105cego to serwuj\u0105cy wybiera pole serwisowe i musi pilnowa\u0107, aby rozpoczyna\u0107 ka\u017cd\u0105 wymian\u0119 z innego pola. Aby, poprawnie rozpocz\u0105\u0107 parti\u0119, nale\u017cy post\u0119powa\u0107 wed\u0142ug poni\u017cszych <strong>zasad squasha. Serwis <\/strong>uznaje si\u0119 za prawid\u0142owy, gdy zostan\u0105 spe\u0142nione poni\u017csze za\u0142o\u017cenia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>serwuj\u0105cy wypu\u015bci pi\u0142k\u0119 z rakiety lub r\u0119ki i uderzy ni\u0105 prawid\u0142owo podczas pierwszej albo kolejnej pr\u00f3by przed tym, gdy dotknie czegokolwiek innego;serwuj\u0105cy w momencie uderzenia pi\u0142ki dotyka jedn\u0105 stop\u0105 wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci pola serwisowego, nie dotykaj\u0105c linii;<\/li>\n\n\n\n<li>pi\u0142ka bezpo\u015brednio uderzona w \u015bcian\u0119 przedni\u0105 trafia mi\u0119dzy lini\u0119 serwisow\u0105 i lini\u0119 autow\u0105, jednak nie mo\u017ce trafi\u0107 przedniej oraz bocznej \u015bciany jednocze\u015bnie;<\/li>\n\n\n\n<li>pierwsze odbicie pi\u0142ki na pod\u0142odze ma miejsce w przeciwleg\u0142ej \u0107wiartce kortu bez dotkni\u0119cia \u017cadnej linii (wyj\u0105tkiem jest sytuacja, w kt\u00f3rej odbieraj\u0105cy uderza pi\u0142k\u0119 z woleja);<\/li>\n\n\n\n<li>pi\u0142ka nie zosta\u0142a zagrana w aut.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli serw jest \u017ale zagrany, wymian\u0119 wygrywa odbieraj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Squash \u2013 zasady w trakcie gry<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po prawid\u0142owym wykonaniu serwisu gra jest kontynuowana<strong> tak d\u0142ugo, jak ka\u017cde z uderze\u0144 wykonane jest prawid\u0142owo<\/strong> b\u0105d\u017a do momentu gdy jeden z zawodnik\u00f3w zg\u0142osi pro\u015bb\u0119 o \u201clet\u201d lub apelacj\u0119 albo jeden z prowadz\u0105cych wywo\u0142a b\u0142\u0105d, pi\u0142ka uderzy w zawodnika, ubranie lub rakiet\u0119 zawodnika, kt\u00f3ry nie uderza.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Za prawid\u0142owe uderzenie uznaje si\u0119 z kolei sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej pi\u0142ka spe\u0142nia nast\u0119puj\u0105ce wymagania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zostaje uderzona przed tym, jak odbije si\u0119 drugi raz na pod\u0142odze;<\/li>\n\n\n\n<li>bez dotkni\u0119cia zawodnika, rakiety lub jego ubrania, uderzy przedni\u0105 \u015bcian\u0119 w spos\u00f3b bezpo\u015bredni lub po\u015bredni \u2013 od bocznej \u015bciany, powy\u017cej blachy, jednak poni\u017cej g\u00f3rnej linii autowej i nie odbije si\u0119 wcze\u015bniej od pod\u0142ogi;<\/li>\n\n\n\n<li>odbije si\u0119 od \u015bciany przedniej i nie dotknie blachy;<\/li>\n\n\n\n<li>nie zosta\u0142a zagrana w aut.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Squash \u2013 zasady dotycz\u0105ce fauli i przewinie\u0144<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podczas rozgrywki w squasha zawodnicy mog\u0105 dopu\u015bci\u0107 si\u0119 wielu zachowa\u0144, kt\u00f3re mog\u0105 zosta\u0107 zg\u0142oszone jako:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>let<\/strong>, np. gdy zagranie mo\u017ce zagrozi\u0107 bezpiecze\u0144stwu drugiego zawodnika, pojawia si\u0119 sytuacja sporna i trudno w jednoznaczny spos\u00f3b orzec inn\u0105 decyzj\u0119; nie przyznaje si\u0119 punktu;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>stroke<\/strong>, np. gdy przeciwnik przeszkodzi\u0142 w oddaniu zagrania, pojawi\u0142 si\u0119 na linii uderzenia, zas\u0142oni\u0142 mo\u017cliwo\u015b\u0107 uderzenia w \u015bcian\u0119 b\u0105d\u017a zagra\u0142 \u201ena siebie\u201d; przyznaje si\u0119 punkt;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>no let<\/strong>, np. gdy przeciwnik zatrzyma\u0142 gr\u0119 w sytuacji, w kt\u00f3rej powinien uderzy\u0107 pi\u0142eczk\u0119, jednak nie dobieg\u0142 do zagrania b\u0105d\u017a celowo szuka\u0142 kontaktu z przeciwnikiem, aby usprawiedliwi\u0107 brak zagrania; przyznaje si\u0119 punkt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dodatkowo w squashu <strong>faule obejmuj\u0105 m.in. b\u0142\u0119dy serwisowe<\/strong>, jak np. przekroczenie linii serwisowej czy nieprawid\u0142owe odbicie pi\u0142ki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"718\" height=\"473\" src=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac.jpg\" alt=\"squash zasady kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107\" class=\"wp-image-6994\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac.jpg 718w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac-300x198.jpg 300w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac-696x459.jpg 696w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac-638x420.jpg 638w\" sizes=\"auto, (max-width: 718px) 100vw, 718px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kurs Instruktora Squasha \u2013 zdob\u0105d\u017a kompleksow\u0105 wiedz\u0119 i zacznij nowy etap w karierze<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Znajomo\u015b\u0107 i przestrzeganie zasad w squasha jest kluczowym elementem rozwoju zar\u00f3wno strategii gry, jak i umiej\u0119tno\u015bci technicznych. Dzi\u0119ki zrozumieniu regu\u0142 gracze mog\u0105 lepiej planowa\u0107 swoje ruchy i przewidywa\u0107 reakcje przeciwnika oraz unika\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w. Je\u015bli squash to Twoja pasja i chcesz zacz\u0105\u0107 prowadzi\u0107 profesjonalne treningi dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, <strong>\u201e<\/strong><a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/92\"><strong>Kurs Instruktora Squasha\u201d online<\/strong><\/a> oka\u017ce si\u0119 strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W trakcie nauki pog\u0142\u0119bisz swoj\u0105 wiedz\u0119 o tym fascynuj\u0105cym sporcie, a tak\u017ce zdob\u0119dziesz udokumentowane przygotowanie do profesjonalnej i legalnej pracy w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zwi\u0105zkach sportowych;<\/li>\n\n\n\n<li>o\u015brodkach sportu i rekreacji;<\/li>\n\n\n\n<li>klubach sportowych, rekreacyjnych i komercyjnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zapisz si\u0119 na kurs i zdob\u0105d\u017a umiej\u0119tno\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rym b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 w przyjazny spos\u00f3b przekazywa\u0107 wiedz\u0119 oraz szkoli\u0107 zar\u00f3wno pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak r\u00f3wnie\u017c bardziej zaawansowanych zawodnik\u00f3w. Zastanawiasz si\u0119, <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-najpopularniejsza-forma-spedzania-aktywnie-czasu-czy-warto-zrobic-kurs-instruktora-squasha\/\">czy warto zrobi\u0107 Kurs Instruktora Squasha<\/a>? W tym artykule poznasz argumenty przemawiaj\u0105ce za tym, \u017ce zdecydowanie tak!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Moda na gr\u0119 w squasha trwa w najlepsze, co szczeg\u00f3lnie wida\u0107 po zape\u0142nionym grafiku ka\u017cdego centrum sportowego, kt\u00f3re dysponuje przestrzeni\u0105 do tej dynamicznej i wci\u0105gaj\u0105cej dyscypliny. Proporcjonalnie do zainteresowania sam\u0105 gr\u0105, ro\u015bnie tak\u017ce zapotrzebowanie na instruktor\u00f3w, kt\u00f3rzy wprowadzaj\u0105 do gry mi\u0142o\u015bnik\u00f3w aktywno\u015bci fizycznej, rywalizacji i dobrej zabawy, jak\u0105 funduje ka\u017cdemu zawodnikowi squash. Zasady i ich [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6995,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6992","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem coraz popularniejszej dyscypliny, jak\u0105 jest squash? Zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 znajdziesz w tym artykule!\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"Ernest\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#article\",\"name\":\"Squash \\u2013 zasady, kt\\u00f3re powiniene\\u015b zna\\u0107 | Blog pakis.pl\",\"headline\":\"Squash \\u2013 zasady, kt\\u00f3re powiniene\\u015b zna\\u0107\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/squash-zasady.jpg\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"squash zasady\"},\"datePublished\":\"2024-12-05T12:07:21+01:00\",\"dateModified\":\"2024-12-06T14:37:24+01:00\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#webpage\"},\"articleSection\":\"Bez kategorii\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/bez-kategorii\\\/#listItem\",\"name\":\"Bez kategorii\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/bez-kategorii\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bez kategorii\",\"item\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/bez-kategorii\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#listItem\",\"name\":\"Squash \\u2013 zasady, kt\\u00f3re powiniene\\u015b zna\\u0107\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Squash \\u2013 zasady, kt\\u00f3re powiniene\\u015b zna\\u0107\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/category\\\/bez-kategorii\\\/#listItem\",\"name\":\"Bez kategorii\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\",\"name\":\"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\\u015bci\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/\",\"name\":\"Ernest\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7c6a6a26a96dc9265376bbe54957f88d60fe5a76dff57237df4a9430b4ccd6f9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"Ernest\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/\",\"name\":\"Squash \\u2013 zasady, kt\\u00f3re powiniene\\u015b zna\\u0107 | Blog pakis.pl\",\"description\":\"Jeste\\u015b mi\\u0142o\\u015bnikiem coraz popularniejszej dyscypliny, jak\\u0105 jest squash? Zasady, kt\\u00f3re powiniene\\u015b zna\\u0107 znajdziesz w tym artykule!\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/author\\\/ernest\\\/#author\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/squash-zasady.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#mainImage\",\"width\":1000,\"height\":563,\"caption\":\"squash zasady\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2024-12-05T12:07:21+01:00\",\"dateModified\":\"2024-12-06T14:37:24+01:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/\",\"name\":\"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\\u015bci\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 | Blog pakis.pl","description":"Jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem coraz popularniejszej dyscypliny, jak\u0105 jest squash? Zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 znajdziesz w tym artykule!","canonical_url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#article","name":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 | Blog pakis.pl","headline":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107","author":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"publisher":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady.jpg","width":1000,"height":563,"caption":"squash zasady"},"datePublished":"2024-12-05T12:07:21+01:00","dateModified":"2024-12-06T14:37:24+01:00","inLanguage":"pl-PL","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#webpage"},"isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#webpage"},"articleSection":"Bez kategorii"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/bez-kategorii\/#listItem","name":"Bez kategorii"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/bez-kategorii\/#listItem","position":2,"name":"Bez kategorii","item":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/bez-kategorii\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#listItem","name":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#listItem","position":3,"name":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/bez-kategorii\/#listItem","name":"Bez kategorii"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization","name":"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\u015bci","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/","name":"Ernest","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7c6a6a26a96dc9265376bbe54957f88d60fe5a76dff57237df4a9430b4ccd6f9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"Ernest"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#webpage","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/","name":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 | Blog pakis.pl","description":"Jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem coraz popularniejszej dyscypliny, jak\u0105 jest squash? Zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 znajdziesz w tym artykule!","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#breadcrumblist"},"author":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"creator":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/author\/ernest\/#author"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/squash-zasady.jpg","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#mainImage","width":1000,"height":563,"caption":"squash zasady"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/#mainImage"},"datePublished":"2024-12-05T12:07:21+01:00","dateModified":"2024-12-06T14:37:24+01:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#website","url":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/","name":"Polska Akademia Kultury i Sportu - Aktualno\u015bci","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/#organization"}}]}},"aioseo_meta_data":{"post_id":"6992","title":null,"description":"Jeste\u015b mi\u0142o\u015bnikiem coraz popularniejszej dyscypliny, jak\u0105 jest squash? Zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107 znajdziesz w tym artykule!","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"squash zasady","score":51,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInDescription":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseLength":{"score":9,"maxScore":9,"error":0,"length":2},"keyphraseInURL":{"score":5,"maxScore":5,"error":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":9,"maxScore":9,"error":0},"keywordDensity":{"score":0,"type":"low","maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":0,"ai":null,"created":"2024-12-05 10:57:04","updated":"2025-10-07 14:04:13","focus_keyword":"squash zasady","additional_keywords":null,"truseo_locale":null,"seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/bez-kategorii\/\" title=\"Bez kategorii\">Bez kategorii<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tSquash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/"},{"label":"Bez kategorii","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/category\/bez-kategorii\/"},{"label":"Squash \u2013 zasady, kt\u00f3re powiniene\u015b zna\u0107","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/squash-zasady-ktore-powinienes-znac\/"}],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6992"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7010,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6992\/revisions\/7010"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6992"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6992"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6992"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}