{"id":7244,"date":"2025-03-31T10:53:44","date_gmt":"2025-03-31T08:53:44","guid":{"rendered":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/?p=7244"},"modified":"2025-04-17T09:35:58","modified_gmt":"2025-04-17T07:35:58","slug":"joga-czy-pilates-ktore-cwiczenia-daja-wiecej-korzysci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/joga-czy-pilates-ktore-cwiczenia-daja-wiecej-korzysci\/","title":{"rendered":"Joga czy pilates? Kt\u00f3re \u0107wiczenia daj\u0105 wi\u0119cej korzy\u015bci?"},"content":{"rendered":"\n<p>Zamierzasz zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107, ale nie wiesz, czy lepszym wyborem b\u0119dzie joga czy pilates? Obie aktywno\u015bci zyskuj\u0105 na popularno\u015bci i s\u0105 polecane osobom, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o cia\u0142o, zredukowa\u0107 stres i poprawi\u0107 kondycj\u0119 \u2013 ale ka\u017cda z nich dzia\u0142a nieco inaczej. Je\u015bli stoisz przed wyborem pierwszych zaj\u0119\u0107 i nie masz poj\u0119cia, co b\u0119dzie dla Ciebie lepsze <strong>joga czy pilates<\/strong>, ten poradnik rozwieje Twoje w\u0105tpliwo\u015bci!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Joga \u2013 po\u0142\u0105czenie ruchu, oddechu i spokoju<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga to praktyka o wielowiekowej tradycji, wywodz\u0105ca si\u0119 z Indii, kt\u00f3rej celem jest po\u0142\u0105czenie cia\u0142a, umys\u0142u i ducha. \u0106wiczenia (asany) \u0142\u0105czone s\u0105 z oddechem (pranajam\u0105) i medytacj\u0105, co pozwala nie tylko poprawi\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c osi\u0105gn\u0105\u0107 g\u0142\u0119bokie wyciszenie. Istnieje wiele styl\u00f3w jogi \u2013 od spokojnej hatha po dynamiczn\u0105 vinyas\u0119 \u2013 co umo\u017cliwia dobranie praktyki do indywidualnych potrzeb i poziomu zaawansowania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dzi\u0119ki jodze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzmocnisz i uelastycznisz ca\u0142e cia\u0142o;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawisz r\u00f3wnowag\u0119, postaw\u0119 i koordynacj\u0119;<\/li>\n\n\n\n<li>zredukujesz stres i napi\u0119cie nerwowe;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszysz koncentracj\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a;<\/li>\n\n\n\n<li>nauczysz si\u0119 uwa\u017cno\u015bci i technik relaksacyjnych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div\n\t\tclass=\"free align wp-block-btn-button\"\tid='btnButton-1'\n\tdata-nonce='&quot;0e9b1b0afd&quot;'\n\tdata-attributes='{&quot;cPostId&quot;:7251,&quot;text&quot;:&quot;ZAPISZ SI\\u0118 NA KURS I ZDOB\\u0104D\\u0179 PRZYGOTOWANIE DO PRACY JAKO INSTRUKTOR JOGI&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/kursy\\\/77&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;class&quot;:&quot;fa-solid fa-graduation-cap&quot;},&quot;animationType&quot;:&quot;zoom-in&quot;,&quot;colors&quot;:{&quot;color&quot;:&quot;#fff&quot;,&quot;bg&quot;:&quot;#4527a4&quot;,&quot;bgType&quot;:&quot;gradient&quot;,&quot;gradient&quot;:&quot;linear-gradient(135deg,rgb(12,157,125) 0%,rgb(9,103,82) 100%)&quot;},&quot;hovColors&quot;:{&quot;color&quot;:&quot;#fff&quot;,&quot;bg&quot;:&quot;#8344c5&quot;,&quot;bgType&quot;:&quot;gradient&quot;,&quot;gradient&quot;:&quot;linear-gradient(135deg,rgb(12,125,197) 0%,rgb(112,199,255) 100%)&quot;},&quot;border&quot;:{&quot;radius&quot;:&quot;50px&quot;},&quot;align&quot;:&quot;&quot;,&quot;actionType&quot;:&quot;link&quot;,&quot;security&quot;:&quot;none&quot;,&quot;securityPassword&quot;:&quot;&quot;,&quot;tooltip&quot;:&quot;&quot;,&quot;tooltipPos&quot;:&quot;top&quot;,&quot;target&quot;:&quot;_self&quot;,&quot;attrs&quot;:{&quot;rel&quot;:&quot;noreferrer&quot;,&quot;referrerpolicy&quot;:&quot;no-referrer&quot;},&quot;hideOn&quot;:{&quot;desktop&quot;:false,&quot;tablet&quot;:false,&quot;mobile&quot;:false},&quot;isDownload&quot;:false,&quot;downloadFileName&quot;:&quot;&quot;,&quot;isUpIcon&quot;:false,&quot;upIcon&quot;:{&quot;id&quot;:null,&quot;url&quot;:&quot;&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;},&quot;iconPos&quot;:&quot;left&quot;,&quot;type&quot;:&quot;flat&quot;,&quot;isFullWidth&quot;:false,&quot;size&quot;:&quot;medium&quot;,&quot;popup&quot;:{&quot;type&quot;:&quot;image&quot;,&quot;content&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;width&quot;:&quot;&quot;},&quot;animationDuration&quot;:0.4,&quot;addID&quot;:&quot;&quot;,&quot;addCSS&quot;:&quot;&quot;,&quot;alignment&quot;:&quot;center&quot;,&quot;typography&quot;:{&quot;fontSize&quot;:{&quot;desktop&quot;:&quot;16px&quot;},&quot;fontWeight&quot;:600,&quot;textDecoration&quot;:&quot;none&quot;},&quot;padding&quot;:{&quot;vertical&quot;:&quot;12px&quot;,&quot;horizontal&quot;:&quot;24px&quot;},&quot;shadow&quot;:[]}'\n\tdata-info='{&quot;userRoles&quot;:[],&quot;loginURL&quot;:&quot;https:\\\/\\\/pakis.pl\\\/aktualnosci\\\/wp-login.php&quot;}'\n><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates \u2013 si\u0142a z g\u0142\u0119bi cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p>Pilates to system \u0107wicze\u0144 stworzony w XX wieku przez Josepha Pilatesa, oparty na kontroli, precyzji i koncentracji. Skupia si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Zaj\u0119cia mog\u0105 by\u0107 prowadzone na macie lub z u\u017cyciem specjalistycznych sprz\u0119t\u00f3w takich jak reformer, co daje du\u017c\u0105 elastyczno\u015b\u0107 w dostosowaniu \u0107wicze\u0144 do potrzeb \u0107wicz\u0105cego \u2013 niezale\u017cnie od jego wieku i poziomu sprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Trenuj\u0105c pilates:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wzmocnisz mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i miednicy;<\/li>\n\n\n\n<li>poprawisz postaw\u0119 i zredukujesz b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa;<\/li>\n\n\n\n<li>nauczysz si\u0119 precyzyjnej kontroli ruchu;<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119kszysz swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i si\u0142\u0119 bez obci\u0105\u017cania staw\u00f3w;<\/li>\n\n\n\n<li>zbudujesz stabilno\u015b\u0107 i lepsze czucie w\u0142asnego cia\u0142a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates czy joga \u2013 co lepsze dla Ciebie? Poznaj najwi\u0119ksze r\u00f3\u017cnice<\/h2>\n\n\n\n<p>Od d\u0142u\u017cszego czasu instruktorzy r\u00f3\u017cnych aktywno\u015bci fizycznych nie mog\u0105 narzeka\u0107 na brak pracy, a o\u015brodki sportowe dostosowuj\u0105 swoj\u0105 ofert\u0119 w oparciu o popularno\u015b\u0107 danej dyscypliny. I cho\u0107 <strong>joga i pilates<\/strong> s\u0105 jednymi z najpopularniejszych, nadal bywaj\u0105 ze sob\u0105 mylone, a przecie\u017c r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 pod wieloma wzgl\u0119dami \u2013 od filozofii, przez technik\u0119, a\u017c po cele treningowe. Obie formy ruchu oferuj\u0105 korzy\u015bci dla cia\u0142a i umys\u0142u, jednak ich podej\u015bcie do \u0107wicze\u0144 i efekt\u00f3w jest inne. Poni\u017cej przedstawiamy najwa\u017cniejsze r\u00f3\u017cnice, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci podj\u0105\u0107 decyzj\u0119, co wybra\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates a joga \u2013 filozofia oraz podej\u015bcie do umys\u0142u i cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga ma swoje korzenie w staro\u017cytnej filozofii indyjskiej i cz\u0119sto obejmuje elementy medytacji, pracy z oddechem i duchowego rozwoju. Pilates skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na ciele \u2013 jego wzmocnieniu i rehabilitacji \u2013 cho\u0107 r\u00f3wnie\u017c wymaga koncentracji i \u015bwiadomego ruchu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Technika i charakter ruchu<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nie wiesz czy joga, czy pilates oka\u017c\u0105 si\u0119 lepsze dla Ciebie, warto przybli\u017cy\u0107 technik\u0119 oraz charakter ruchu w ka\u017cdej z tych aktywno\u015bci. Pami\u0119taj, \u017ce w jodze pozycje (asany) utrzymywane s\u0105 przez d\u0142u\u017cszy czas i zale\u017cnie od stylu mog\u0105 skupia\u0107 si\u0119 na <strong>elastyczno\u015bci<\/strong>, <strong>sile<\/strong> lub <strong>relaksie<\/strong>. W pilatesie <strong>\u0107wiczenia s\u0105 kr\u00f3tsze, bardziej dynamiczne i precyzyjne<\/strong>, z du\u017cym naciskiem na mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, zw\u0142aszcza tu\u0142owia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cele treningowe, czyli co lepsze na kr\u0119gos\u0142up \u2013 joga czy pilates?<\/h2>\n\n\n\n<p>Joga to podej\u015bcie ca\u0142o\u015bciowe \u2013 poprawia kondycj\u0119 fizyczn\u0105, uczy wyciszenia, redukuje stres. Pilates k\u0142adzie nacisk na stabilizacj\u0119 cia\u0142a, wzmocnienie mi\u0119\u015bni posturalnych i popraw\u0119 postawy \u2013 idealny wyb\u00f3r dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 pracowa\u0107 nad si\u0142\u0105 bez przeci\u0105\u017cania staw\u00f3w. Oka\u017ce si\u0119 tak\u017ce skuteczniejszy na popraw\u0119 kondycji kr\u0119gos\u0142upa, poniewa\u017c znacznie bardziej anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie odpowiadaj\u0105ce za stabilno\u015b\u0107 ca\u0142ej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates a joga \u2013 kto skorzysta najbardziej?<\/h2>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno joga, jak i pilates oferuj\u0105 wyj\u0105tkowe korzy\u015bci, ale ich skuteczno\u015b\u0107 zale\u017cy od Twoich potrzeb, cel\u00f3w i preferencji. Jedna forma mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 lepiej na stres i elastyczno\u015b\u0107, druga \u2014 na wzmocnienie cia\u0142a i rehabilitacj\u0119. Sprawd\u017a, kt\u00f3ra opcja b\u0119dzie lepiej dopasowana do Ciebie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Szukasz wyciszenia i rozci\u0105gania?<\/strong> Postaw na jog\u0119 \u2014 pomo\u017ce Ci zredukowa\u0107 napi\u0119cie, zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i zadba\u0107 o balans psychiczny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Masz problemy z kr\u0119gos\u0142upem lub potrzebujesz \u0107wicze\u0144 wspieraj\u0105cych rehabilitacj\u0119?<\/strong> Pilates wzmocni mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie i pomo\u017ce w korekcji postawy.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Chcesz precyzyjnie pracowa\u0107 nad sylwetk\u0105 bez przeci\u0105\u017cania staw\u00f3w?<\/strong> Pilates b\u0119dzie \u015bwietnym wyborem, ale warto te\u017c rozwa\u017cy\u0107 \u0142\u0105czenie obu form dla jeszcze lepszego efektu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates a joga \u2013 co lepsze na odchudzanie i popraw\u0119 kondycji?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma co ukrywa\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 cel\u00f3w treningowych os\u00f3b bior\u0105cych udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sportowych dotyczy zrzucenia zb\u0119dnych kilogram\u00f3w oraz poprawie og\u00f3lnej kondycji. Co lepiej wypada w tej kwestii \u2013 joga czy pilates?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno joga, jak i pilates nie nale\u017c\u0105 do najbardziej \u201ekalorycznych\u201d form aktywno\u015bci, ale mog\u0105 skutecznie wspiera\u0107 proces odchudzania i popraw\u0119 kondycji \u2014 zw\u0142aszcza przy regularnych treningach. Dynamiczne odmiany jogi, takie jak <strong>Vinyasa<\/strong> czy <strong>Power Yoga<\/strong>, potrafi\u0105 solidnie podnie\u015b\u0107 t\u0119tno i przyczyni\u0107 si\u0119 do spalania wi\u0119kszej liczby kalorii. R\u00f3wnie\u017c <strong>intensywny pilates<\/strong> \u2014 szczeg\u00f3lnie na reformerze \u2014 zwi\u0119ksza wydatek energetyczny, jednocze\u015bnie wzmacniaj\u0105c ca\u0142e cia\u0142o.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Obie aktywno\u015bci poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 i stabilno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105, wp\u0142ywaj\u0105c korzystnie na og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Warunek jest jeden: <strong>systematyczno\u015b\u0107<\/strong>. Tylko dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom zobaczysz efekty w postaci lepszej sylwetki, silniejszych mi\u0119\u015bni i wi\u0119kszej wytrzyma\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pilates czy joga\u2026 a mo\u017ce i to i to?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Po\u0142\u0105czenie jogi i pilatesu<\/strong> to \u015bwietny spos\u00f3b na wszechstronny trening \u2013 wzmacniasz mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie dzi\u0119ki pilatesowi, a jednocze\u015bnie dbasz o elastyczno\u015b\u0107, oddech i relaks z pomoc\u0105 jogi. Taka kombinacja przynosi r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy si\u0142\u0105 a wyciszeniem, co czyni j\u0105 idealn\u0105 dla os\u00f3b szukaj\u0105cych harmonii cia\u0142a i umys\u0142u. Coraz wi\u0119cej klub\u00f3w fitness wprowadza do grafiku <strong>zaj\u0119cia<\/strong> <strong>hybrydowe<\/strong>, takie jak <strong>yogalates<\/strong>, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 najlepsze cechy obu metod.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak zacz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z jog\u0105 lub pilatesem?<\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsze kroki mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 trudne, ale z odpowiednim podej\u015bciem \u0142atwo odnajdziesz si\u0119 w nowej formie aktywno\u015bci. Oto kilka najwa\u017cniejszych etap\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zacz\u0105\u0107 bez stresu i z maksymalnymi korzy\u015bciami:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wybierz odpowiedniego instruktora<\/strong> \u2013 zacznij od znalezienia do\u015bwiadczonego, certyfikowanego trenera, kt\u00f3ry pomo\u017ce Ci opanowa\u0107 technik\u0119 i zadba o Twoje bezpiecze\u0144stwo.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przygotuj si\u0119 do pierwszych zaj\u0119\u0107<\/strong> \u2013 zaopatrz si\u0119 w wygodny str\u00f3j i mat\u0119, a je\u015bli planujesz pilates \u2013 rozwa\u017c zakup pi\u0142ki czy gum. Przy problemach zdrowotnych warto skonsultowa\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej z lekarzem.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142aj stopniowo<\/strong> \u2013 nie rzucaj si\u0119 od razu na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 \u2013 zacznij od podstaw i ucz si\u0119 poprawnego oddychania oraz \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a. Z czasem zwi\u0119kszaj poziom trudno\u015bci.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"862\" height=\"526\" src=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/joga-czy-pilates.jpg\" alt=\"joga czy pilates\" class=\"wp-image-7249\" style=\"width:840px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/joga-czy-pilates.jpg 862w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/joga-czy-pilates-300x183.jpg 300w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/joga-czy-pilates-768x469.jpg 768w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/joga-czy-pilates-696x425.jpg 696w, https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/joga-czy-pilates-688x420.jpg 688w\" sizes=\"auto, (max-width: 862px) 100vw, 862px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Z pasji do zawodu \u2013 zosta\u0144 instruktorem jogi lub pilatesu<\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli joga lub pilates to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko forma ruchu, a prawdziwa pasja \u2013 warto rozwa\u017cy\u0107 przekszta\u0142cenie jej w \u015bcie\u017ck\u0119 zawodow\u0105. <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/77\"><strong>Kurs Instruktora Jogi<\/strong><\/a> i <strong><a href=\"https:\/\/pakis.pl\/kursy\/59\">Kurs Instruktora Pilates<\/a> <\/strong>dost\u0119pne w naszej ofercie umo\u017cliwiaj\u0105 zdobycie kompleksowego przygotowania do samodzielnego prowadzenia zaj\u0119\u0107. To nie tylko szansa na rozw\u00f3j osobisty, ale i realna mo\u017cliwo\u015b\u0107 zbudowania w\u0142asnego biznesu w bran\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kurs Instruktora Jogi<\/strong> obejmuje zar\u00f3wno teoretyczne podstawy, jak historia, idea i zasady praktyki, a tak\u017ce praktyczne aspekty prowadzenia zaj\u0119\u0107 oraz nauk\u0119 pozycji w<em> <\/em>r\u00f3\u017cnych uk\u0142adach cia\u0142a, prawid\u0142owe oddychanie (pranajama) czy techniki relaksacyjne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kurs Instruktora Pilates<\/strong> skupia si\u0119 na takich zagadnieniach jak istota metody Pilates, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i stretching, a tak\u017ce tematy specjalistyczne: profilaktyka kontuzji, praca z osobami starszymi, kobietami w ci\u0105\u017cy czy sportowcami. Kurs przewiduje r\u00f3wnie\u017c nauk\u0119 prowadzenia trening\u00f3w ze sprz\u0119tem, bez sprz\u0119tu oraz po urazach.<\/p>\n\n\n\n<p>Na naszym blogu znajdziesz tak\u017ce artyku\u0142 o tym, <a href=\"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/pilates-powraca-tym-razem-jako-pilates-przy-scianie-czym-sie-rozni-od-tradycyjnego\/\" title=\"\">czym jest pilates przy \u015bcianie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy wybierzesz jog\u0119, pilates, czy zdecydujesz si\u0119 po\u0142\u0105czy\u0107 oba podej\u015bcia \u2013 najwa\u017cniejsze, \u017ce robisz krok w stron\u0119 lepszego samopoczucia, zdrowia i \u015bwiadomo\u015bci swojego cia\u0142a. Te formy aktywno\u015bci nie tylko wspieraj\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c pozwalaj\u0105 zadba\u0107 o wewn\u0119trzny spok\u00f3j, r\u00f3wnowag\u0119 i koncentracj\u0119. Pami\u0119taj, \u017ce ka\u017cdy trening to inwestycja w siebie. A je\u015bli czujesz, \u017ce to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c pasja \u2013 <strong>zapisz si\u0119 na kurs i przygotuj si\u0119 do kariery instruktora, kt\u00f3ry inspiruje innych.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zamierzasz zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107, ale nie wiesz, czy lepszym wyborem b\u0119dzie joga czy pilates? Obie aktywno\u015bci zyskuj\u0105 na popularno\u015bci i s\u0105 polecane osobom, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o cia\u0142o, zredukowa\u0107 stres i poprawi\u0107 kondycj\u0119 \u2013 ale ka\u017cda z nich dzia\u0142a nieco inaczej. Je\u015bli stoisz przed wyborem pierwszych zaj\u0119\u0107 i nie masz poj\u0119cia, co b\u0119dzie dla Ciebie lepsze [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":7246,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2323],"tags":[],"class_list":["post-7244","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"Ernest","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7244","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7244"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7244\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7253,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7244\/revisions\/7253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7246"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7244"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7244"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7244"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}