Wyobra\u017a sobie pust\u0105 si\u0142ownie, ka\u017cdy rodzaj sprz\u0119tu wlepiaj\u0105cy swoje ch\u0142odne, metaliczne spojrzenie w\u0142a\u015bnie w ciebie. Nie ma na co czeka\u0107, szybka rozgrzewka i bijemy rekordy. Tylko co zrobi\u0107, gdy zabraknie powietrza? Nagle ca\u0142y tw\u00f3j plan treningu, rozpiska, kt\u00f3r\u0105 opracowa\u0142e\u015b sobie najpierw w domu na kartce, a p\u00f3\u017aniej przenios\u0142e\u015b do zak\u0105tk\u00f3w niezawodnej pami\u0119ci, zostaje zniszczony u podstaw nieodpowiedniej wydolno\u015bci organizmu. Te wszystkie ci\u0119\u017cary b\u0119d\u0105 patrze\u0107 i wzbudza\u0107 w tobie poczucie bezradno\u015bci i przegranej. 60 minut zaj\u0119\u0107 na si\u0142owni zmieni si\u0119 w kilkadziesi\u0105t minut rozpaczy. \u201eA mia\u0142o by\u0107 tak pi\u0119knie\u201d, jak \u015bpiewa\u0142 wokalista \u201eCzerwonych Gitar\u201d, i mo\u017ce by\u0107. Bicie si\u0119 w piersi, czy wstrzykiwanie sobie w \u017cy\u0142y \u015brodk\u00f3w anabolicznych, w \u017caden spos\u00f3b nie pomog\u0105 ci zbudowa\u0107 odpowiedniej krzepy. Nie b\u0119dzie potrzebna r\u00f3wnie\u017c boska interwencja lub odprawianie tajemnych rytua\u0142\u00f3w. Te kilka z\u0142otych, kt\u00f3re oddajesz na tac\u0119, zainwestuj w wod\u0119 oraz w wygodne buty do biegania. Po co? A w\u0142a\u015bnie po to, by rozpocz\u0105\u0107 trening cardio, bowiem to najlepszy \u015brodek na uzyskanie wysokiej wydolno\u015bci oddechowej, kt\u00f3ra podczas treningu si\u0142owego zajmuje pierwsze miejsce na podium.<\/p>\n
Zanim cokolwiek powiesz, kilka s\u0142\u00f3w o stereotypach. Bieganie, owszem spala t\u0142uszcz i mi\u0119\u015bnie, ale je\u015bli typowe maratony zamienisz na kilkunastominutowe sprinty o r\u00f3\u017cnej intensywno\u015bci, zachowasz pe\u0142ny pakiet mi\u0119sistego uzbrojenia i przy okazji wypracujesz p\u0142uca na 10. Tak\u017ce nie obawiaj si\u0119 czarnego PR biegania i ju\u017c dzi\u015b zacznij biega\u0107 do pracy, po pracy, na si\u0142owni\u0119, czy te\u017c w ka\u017cdej wolnej chwili, gdy\u017c proponowany plan uszczknie z twojego \u017cycia zaledwie kilka minut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Wyobra\u017a sobie pust\u0105 si\u0142ownie, ka\u017cdy rodzaj sprz\u0119tu wlepiaj\u0105cy swoje ch\u0142odne, metaliczne spojrzenie w\u0142a\u015bnie w ciebie. Nie ma na co czeka\u0107, szybka rozgrzewka i bijemy rekordy. Tylko co zrobi\u0107, gdy zabraknie powietrza? Nagle ca\u0142y tw\u00f3j plan treningu, rozpiska, kt\u00f3r\u0105 opracowa\u0142e\u015b sobie najpierw w domu na kartce, a p\u00f3\u017aniej przenios\u0142e\u015b do zak\u0105tk\u00f3w niezawodnej pami\u0119ci, zostaje zniszczony u […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":869,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2346],"tags":[37,275,276,277,97,99],"class_list":["post-868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bieganie","tag-bieganie","tag-cardio","tag-cwiczenia-na-wytrzymalosc","tag-na-silowni","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t