Przy rozpisywaniu diety dla os\u00f3b aktywnie sp\u0119dzaj\u0105cych sw\u00f3j czas, nale\u017cy w inny spos\u00f3b dawkowa\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z produkt\u00f3w. W organizmie sportowc\u00f3w wyst\u0119puje szybsza przemiana materii. Najbardziej zauwa\u017calne jest to u pasjonat\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3w oraz biegania. Kultury\u015bci, kt\u00f3rzy przynajmniej kilka razy w tygodniu odwiedzaj\u0105 si\u0142ownie, w wi\u0119kszym stopniu nara\u017caj\u0105 swoje w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe na mikrouszkodzenia. Organizm w zwi\u0105zku z odbudow\u0105 mi\u0119\u015bni, wymaga od nich lepiej zbilansowanej diety. W przypadku biegaczy, ich mi\u0119\u015bnie wystawianie s\u0105 na inne pr\u00f3by, lecz w podobny spos\u00f3b wykorzystuj\u0105 zgromadzone w \u017co\u0142\u0105dku zapasy.<\/p>\n
Jedzenie stanowi najwa\u017cniejszy sk\u0142adnik energii zar\u00f3wno dla ci\u0119\u017carowc\u00f3w i lekkoatlet\u00f3w i dlatego te\u017c \u015bniadaniowe strategie winny by\u0107 powodem do g\u0142\u0119bszego zastanowienia.
\nPoprzednim razem powiedzieli\u015bmy sobie o pieczywie oraz mi\u0119sie, kt\u00f3re przy ka\u017cdej pobudce powinny nam towarzyszy\u0107. Wyniki z tabeli warto\u015bci od\u017cywczych dla konkretnych produkt\u00f3w stanowi\u0105 niezb\u0119dne informacje o ich jako\u015bci, a to z kolei pozwala nam wybra\u0107 zwyci\u0119zc\u00f3w w swoich kategoriach. Tym razem przysz\u0142a kolej na warzywa. Specjali\u015bci od dietetyki uwa\u017caj\u0105, \u017ce ka\u017cde warzywa s\u0105 zdrowe. Trudno si\u0119 z nimi nie zgodzi\u0107. Praktycznie wszystkie maj\u0105 cenne witaminy i zawieraj\u0105 b\u0142onnik. Jednak\u017ce por\u00f3wnuj\u0105c ich sk\u0142ad, tutaj tak\u017ce mo\u017cna odnale\u017a\u0107 swoistych czempion\u00f3w. Paradoksalnie s\u0105 warzywa gorsze i lepsze. Wobec tego kt\u00f3re najbardziej zas\u0142uguj\u0105 na nasza uwag\u0119?<\/p>\n
W\u015br\u00f3d nominowanych w kategorii najlepszych warzyw, bezapelacyjnie prym wiod\u0105 sa\u0142ata oraz pomidory. Wyb\u00f3r tych dw\u00f3ch podyktowany jest ich wysok\u0105 zawarto\u015bci\u0105 b\u0142onnika, kt\u00f3ry reguluje transport krwi w organizmie, a tak\u017ce ponadprzeci\u0119tne ilo\u015bci witamin C, E oraz potasu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Przy rozpisywaniu diety dla os\u00f3b aktywnie sp\u0119dzaj\u0105cych sw\u00f3j czas, nale\u017cy w inny spos\u00f3b dawkowa\u0107 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z produkt\u00f3w. W organizmie sportowc\u00f3w wyst\u0119puje szybsza przemiana materii. Najbardziej zauwa\u017calne jest to u pasjonat\u00f3w ci\u0119\u017car\u00f3w oraz biegania. Kultury\u015bci, kt\u00f3rzy przynajmniej kilka razy w tygodniu odwiedzaj\u0105 si\u0142ownie, w wi\u0119kszym stopniu nara\u017caj\u0105 swoje w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe na mikrouszkodzenia. Organizm w zwi\u0105zku z […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":980,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[43,41,19],"class_list":["post-979","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-dietetyka"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=979"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":981,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/979\/revisions\/981"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}