Poradniki dietetyczne i artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 niema\u0142y b\u00f3l g\u0142owy. Jak to jest, \u017ce kto\u015b ca\u0142kiem obcy m\u00f3wi ci co masz je\u015b\u0107, a czego nie wolno ci dotyka\u0107. Zrozumia\u0142e jest, je\u015bli jest to tw\u00f3j osobisty trener lub specjalista \u017cywienia, kt\u00f3ry u\u0142o\u017cy\u0142 dla ciebie indywidualny jad\u0142ospis, ale w przypadku, gdy wchodzisz na stron\u0119 internetow\u0105 lub chwytasz za ksi\u0105\u017ck\u0119, a tam wielkimi literami napisane jest, \u017ce spo\u017cywanie s\u0142odyczy i t\u0142ustych potraw jest z\u0142e, to jest to wtedy zwyk\u0142a paranoja. Sprawa jest prosta. Je\u015bli nie jeste\u015b aktywna\/y fizycznie i nie masz idealnego metabolizmu to \u017cadna proponowana dieta nie sprawi, \u017ce schudniesz b\u0105d\u017a utrzymasz wag\u0119. G\u0142odzenie si\u0119 na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 wyniszcza organizm. Mo\u017cesz tego raptownie nie odczu\u0107, ale w \u015brodku najcenniejsze organy zaczn\u0105 si\u0119 buntowa\u0107 przeciwko tobie.<\/p>\n
Nie baw si\u0119 w osobiste kalkulacje kalorii. Powszechnie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce cz\u0142owiek powinien dostarcza\u0107 oko\u0142o 2-4 tysi\u0119cy kalorii dziennie z uwzgl\u0119dnieniem p\u0142ci. W\u0142a\u015bnie tu le\u017cy dietetyk pogrzebany. R\u00f3\u017cnimy si\u0119 budow\u0105 cia\u0142a, poziomem aktywno\u015bci fizycznej i przyswajaniem produkt\u00f3w. Wp\u0142ywa to na diametralnie r\u00f3\u017cne zapotrzebowanie organizmu na energi\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z jedzenia. Je\u015bli trenujesz i \u0107wiczysz jakikolwiek sport problem jest niewielki. Tyle ile zjadasz musisz spali\u0107. Nadwy\u017cka energii jest, jak wierny pies. Zawsze pozostanie z tob\u0105 tylko, \u017ce w formie t\u0142uszczu, a tego nie chcemy. Kolejny mit \u2013 s\u0142odycze. Wskazane jest by przed treningiem zje\u015b\u0107 co\u015b s\u0142odkiego. Po\u017cywny baton, ciasto, bu\u0142ka dro\u017cd\u017cowa, czy nawet pe\u0142na \u0142y\u017cka mas\u0142a orzechowego b\u0119d\u0105 niezast\u0105pione. Dostarcz\u0105 ci energetycznego kopa, kt\u00f3ry pozwoli d\u0142u\u017cej \u0107wiczy\u0107. Na co dzie\u0144 nie nadu\u017cywaj tego, ale jednocze\u015bnie nie rezygnuj ze swoich przyjemno\u015bci. Nawet wielu kulturyst\u00f3w i zawodowych trener\u00f3w zaleca by przez jeden dzie\u0144 w tygodniu zapomina\u0107 o swojej diecie i nagradza\u0107 si\u0119 za ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119. Na cokolwiek masz ochot\u0119, byle ze smakiem i jak najmniejsz\u0105 ilo\u015bci\u0105 chemii. B\u0105d\u017a wobec siebie szczery. Je\u015bli dopadnie ci\u0119 s\u0142odka my\u015bl, nie zastanawiaj si\u0119 zbyt d\u0142ugo. Twoje cia\u0142o wie czego potrzebuje. Nie musisz argumentowa\u0107 tego brakiem cukru, czy w\u0119glowodan\u00f3w. Pami\u0119taj tylko, by od\u0142o\u017cy\u0107 s\u0142odycze w chwili, gdy zaspokoisz swoje pragnienie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Poradniki dietetyczne i artyku\u0142y dotycz\u0105ce zdrowego od\u017cywiania mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 niema\u0142y b\u00f3l g\u0142owy. Jak to jest, \u017ce kto\u015b ca\u0142kiem obcy m\u00f3wi ci co masz je\u015b\u0107, a czego nie wolno ci dotyka\u0107. Zrozumia\u0142e jest, je\u015bli jest to tw\u00f3j osobisty trener lub specjalista \u017cywienia, kt\u00f3ry u\u0142o\u017cy\u0142 dla ciebie indywidualny jad\u0142ospis, ale w przypadku, gdy wchodzisz na stron\u0119 internetow\u0105 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[43,55,77],"class_list":["post-99","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-dietetyka","tag-fakty-i-mity","tag-spozywanie-slodyczy"],"aioseo_notices":[],"modified_by":"marketing","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":111,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99\/revisions\/111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pakis.pl\/aktualnosci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}