Na nasze przysz\u0142e \u015bniadanie przygotowali\u015bmy ju\u017c \u015bwie\u017cy chlebek oraz kilka plastr\u00f3w smacznej w\u0119dliny. Obraz ten udekorowali\u015bmy odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 kawa\u0142k\u00f3w pomidora i sa\u0142aty. Mamy ju\u017c chyba wszystko, czy\u017c nie? Idealna kanapka dla mi\u0119so\u017cernych sportowc\u00f3w jest jak wida\u0107 osi\u0105galna dla wszystkich. Jednak\u017ce, pewnej cz\u0119\u015bci publiczno\u015bci nie spodoba si\u0119 mi\u0119sna przeprawa w trakcie porannego posi\u0142ku, w szczeg\u00f3lno\u015bci jaroszom, gustuj\u0105cym we wszystkim, tylko nie w mi\u0119sie bogatym w t\u0142uszcze zwierz\u0119ce. I co teraz? Bez krzywdy dla ka\u017cdego, mo\u017cna zast\u0105pi\u0107 mi\u0119so wo\u0142owe lub wieprzowin\u0119, o wiele zdrowszym (wed\u0142ug powszechnej opinii) mi\u0119sem z ryb. Niewielkie kawa\u0142ki makreli, tu\u0144czyka lub innych morskich ryb, spokojnie mo\u017cesz umie\u015bci\u0107 w swoim grafiku diety.<\/p>\n
Jest jeszcze opcja po\u015brednia, kt\u00f3ra nie uw\u0142aczy nikomu z powy\u017cszych. Mowa o przetworach z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka i z akceptowalnym poziomem t\u0142uszczu. Je\u015bli chcesz by\u0107 wielki i zdrowy, to si\u0119gnij w\u0142a\u015bnie po nabia\u0142, ale nie byle jaki. W dziale jogurt\u00f3w, serk\u00f3w, \u017c\u00f3\u0142tych ser\u00f3w itp., mo\u017cna si\u0119 zgubi\u0107. Kaskady r\u00f3wno u\u0142o\u017conych w lod\u00f3wce opakowa\u0144 b\u0142yszcz\u0105 a\u017c kolorami t\u0119czy. Na etykietach misie lubisie, pingwiny z Madagaskaru oraz stworzenia, kt\u00f3rych nie spos\u00f3b odgadn\u0105\u0107 ich pochodzenia. Dokonuj\u0105c wyboru, nie wzoruj si\u0119 wed\u0142ug kolor\u00f3w i \u0142adnych widok\u00f3w dla oka, a kieruj si\u0119 instynktem sportowca. Co sportowcy lubi\u0105 najbardziej? Bia\u0142ka przez du\u017ce B. W klasyfikacji generalnej zwyci\u0119zc\u0105 s\u0105 oczywi\u015bcie – niedoceniane przez wielu \u2013 jajka. 1 \u015brednie jajko posiada do 100 kcal, niewiele t\u0142uszczu, za to bardzo du\u017co niskot\u0142uszczowego bia\u0142ka. Swoisty prezent dla spracowanych mi\u0119\u015bni. Je\u015bli poranne wstawanie oznacza u ciebie wy\u015bcig z czasem, czas po\u015bwi\u0119cony na ugotowanie jajek, mo\u017cesz przeznaczy\u0107 na zrobienie kanapki z cheddarem, klasyczn\u0105 goud\u0105. W sytuacjach krytycznych miej zawsze w lod\u00f3wce serek wiejski.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Na nasze przysz\u0142e \u015bniadanie przygotowali\u015bmy ju\u017c \u015bwie\u017cy chlebek oraz kilka plastr\u00f3w smacznej w\u0119dliny. Obraz ten udekorowali\u015bmy odpowiedni\u0105 ilo\u015bci\u0105 kawa\u0142k\u00f3w pomidora i sa\u0142aty. Mamy ju\u017c chyba wszystko, czy\u017c nie? Idealna kanapka dla mi\u0119so\u017cernych sportowc\u00f3w jest jak wida\u0107 osi\u0105galna dla wszystkich. Jednak\u017ce, pewnej cz\u0119\u015bci publiczno\u015bci nie spodoba si\u0119 mi\u0119sna przeprawa w trakcie porannego posi\u0142ku, w szczeg\u00f3lno\u015bci jaroszom, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[2318],"tags":[43,99,41],"class_list":["post-998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dietetyka","tag-dietetyka","tag-porady-dla-poczatkujacych"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t