Ernest
Trening HIIT – co to jest i jakie efekty przynosi intensywny trening interwałowy?
Na czym polega HIIT i jakie efekty można dzięki niemu osiągnąć? Ta odmiana treningu interwałowego opiera się na przeplataniu intensywnych ćwiczeń z krótkimi okresami odpoczynku lub aktywności o niższym natężeniu. Może przyczyniać...
Gainer – co to jest? Sprawdź, czy jest zdrowy i kiedy go stosować
Dlaczego osoby aktywne fizycznie sięgają po gainer? Co to za rodzaj odżywki? Otóż jest to produkt węglowodanowo-białkowy, który pozwala w łatwy sposób zwiększyć kaloryczność codziennej diety. Poznaj jego zastosowanie i sprawdź, na...
Suplementy przed treningiem – jakie dobrać do ćwiczeń na siłowni i biegania?
Co warto wiedzieć przed sięgnięciem po preparaty wspomagające aktywność fizyczną? Suplementy przed treningiem mogą pełnić różne funkcje – od wsparcia możliwości wysiłkowych po dostarczanie składników istotnych podczas podejmowanego wysiłku. Sprawdź, jakie rozwiązania...
Czy kawa przed treningiem to dobry pomysł? Sprawdź, jak wpływa na aktywność fizyczną
Jak kofeina może wpływać na organizm osoby aktywnej fizycznie? Jej pobudzające właściwości mogą mieć znaczenie dla koncentracji, odczuwania zmęczenia oraz możliwości wysiłkowych podczas różnych form ruchu. Dowiedz się, czy kawa przed treningiem...
Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed treningiem siłowym? Poznaj zasady skutecznego przygotowania do ćwiczeń
Co powinna uwzględniać rozgrzewka przed treningiem na siłowni? Etap przygotowujący organizm do intensywnego wysiłku składa się z pobudzenia organizmu, aktywacji mięśni oraz zwiększenia zakresu ruchu w stawach. Sprawdź, jak prawidłowo przeprowadzić tę...
Cardio przed czy po treningu? Sprawdź, kiedy przynosi najlepsze efekty
Cardio przed czy po treningu – co wziąć pod uwagę, planując porę tej aktywności fizycznej? Najlepszy moment zależy przede wszystkim od celu treningowego, ponieważ inne rozwiązanie sprawdzi się podczas redukcji tkanki tłuszczowej,...
Na co zwrócić uwagę, wybierając prezent dla sportowca? Poznaj 5 najważniejszych aspektów
Zastanawiasz się, jaki prezent dla sportowca będzie naprawdę trafiony? Wybór warto dopasować m.in. do rodzaju aktywności, poziomu zaawansowania oraz praktycznego zastosowania. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, aby prezent wspierał sportową pasję i...
Jakie są rodzaje diet? Przegląd najpopularniejszych sposobów odżywiania
Jakie są rodzaje diet i które z nich są uznawane za najzdrowsze? Eksperci jako najkorzystniejszą wskazują m.in. śródziemnomorską, DASH oraz MIND. Dowiedz się, czym się wyróżniają i na co zwrócić uwagę przy...
Czy jazda konna jest trudna? Sprawdź, co jest największym wyzwaniem dla początkujących
Czy jazda konna jest trudna dla osób, które nigdy wcześniej nie miały kontaktu z koniem? Największym wyzwaniem jest utrzymanie równowagi, koordynacja ruchów i przełamanie stresu, ale są to umiejętności, które szybko można...
Ile zarabia trener piłki nożnej dzieci? Poznaj stawki szkoleniowca juniorów
Chcesz przekuć pasję do futbolu w biznes i zastanawiasz się, ile zarabia trener piłki nożnej dzieci? Pensja początkującego szkoleniowca w małych szkółkach wynosi około 1500 zł, podczas gdy w czołowych akademiach i...