Zaktualizowano dnia 14 kwietnia 2021
Więcej informacji na temat kursu znajdziesz na stronie: https://pakis.pl/kursy/71/kurs-instruktora-fitness-cwiczenia-silowe/src-blogFitSiło
Zdobycie tytułu instruktora rekreacji ruchowej, specjalność fitness – ćwiczenia siłowe jest możliwe po ukończeniu kursu, który składa się z części ogólnej i specjalistycznej. Z tego typu certyfikatem można legalnie wykonywać ten zawód oraz rozwijać się w tym kierunku. Ćwiczenia siłowe to odpowiednie kształtowanie sylwetki poprzez rozrost mięśni, który następuje przy intensywnym wysiłku fizycznym pod obciążeniami. Cały ten proces łączy się z redukcją tkanki tłuszczowej. Jako obciążenie służą podczas treningu hantle, sztangi. Tego typu zajęcia składają się z niezwykle ciężkich ćwiczeń, ale dają bardzo dużo satysfakcji z wyników, ukształtowania sylwetki.
W ostatnich tygodniach można zaobserwować wzrost zainteresowania ćwiczeniami siłowymi wśród kobiet. Dotychczas w momencie wizyt w siłowni Polki wybierały maszyny cardio, takie jak bieżnia czy też rowerek. Ewentualnie podejmowały się treningu na bardzo małych ciężarach. Na szczęście fala wykształconych szkoleniowców za pośrednictwem kursu instruktora fitness o specjalizacji ćwiczenia siłowe udowodniła, że bezproduktywne ćwiczenia na bieżni mogą pogorszyć stan sylwetki. Panie wybierając się na zajęcia fitness zazdroszczą figury instruktorce prowadzącej zajęcia. Nie domyślają się jednak, że ciągłe podskoki i układy taneczne nie przysporzą im smukłych ud i jędrnych pośladków. O sylwetce decydują ilość zbudowanych mięśni, które nadają odpowiedni kształt ciału. Nie zbudujemy idealnej sylwetki, kiedy będziemy chodzić na zajęcia z fitness, a jedynie ćwicząc z odpowiednio dużym ciężarem.
Polki przestały się bać efektów ćwiczeń siłowych, ponieważ zaczynają być coraz częściej uświadamiane przez instruktorów. Serie, które pozwolą na spalanie tkanki tłuszczowej to zajęcia na wolnych ciężarach, a nie na maszynach, kiedy to mamy do czynienia z ćwiczeniami izolacyjnymi. Najlepszym wyborem w drodze do wymarzonej sylwetki są hantle i sztangi. Przez takie ćwiczenia nie dojdzie do nadmiernej rozbudowy mięśni. Badania wykazują, że dzięki nim większe jest spalanie tkanki tłuszczowej kosztem rozbudowy mięśni. W ten sposób pozytywnie odbija się to na efekcie wizualnym. To samo obalenie historii dotyczy ćwiczeń na klatkę piersiową u pań. Polecane w szczególności rozpiętki z hantlami mają wpływ na postawę ciała. Rozciąga się w ten sposób klatka piersiowa, dzięki czemu kobiety przestają się garbić, a sylwetka wydaje się smuklejsza.
Instruktor fitness o specjalizacji ćwiczenia siłowe zaczyna coraz częściej pomagać w utrzymaniu diety i ewentualnych ćwiczeń. To pewnego rodzaju trener, który zwraca uwagę na otoczenie i dąży do doskonałości. Ważny jest każdy szczegół począwszy od poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń i stosując progresję w obciążeniach. Po miesiącu regularnych treningów będzie można zobaczyć efekty pracy z ciężarami.
