Ernest
Coaching sportowy – 4 filary motywowania zawodników, które musisz znać!
O wynikach sportowych decyduje aktualnie bardzo wiele czynników. Oprócz umiejętności czysto sportowych, ogromną rolę odgrywa sfera mentalna sportowca. Wpływ na poziom motywacji mają jednak nie tylko ambicje każdego z nich, ale również...
Elektroterapia dla sportowców – wszystko, co musisz o niej wiedzieć
Czas potrzebny na regenerację i powrót do optymalnej kondycji jest dla każdego sportowca na wagę złota. Nic więc dziwnego, że metoda leczenia wykorzystująca elektryczne impulsy do stymulacji mięśni i nerwów zyskała w...
Marketing sportowy – połącz pasję z kreatywną pracą
Jesteś pasjonatem sportu, ale jednocześnie fascynujesz się strategiami nowoczesnego marketingu? Idealnym połączeniem jest marketing sportowy, który odgrywa aktualnie kluczową rolę w rozwoju dyscyplin, zespołów i zawodników. Dlaczego warto postawić na kurs, dzięki...
Suplementacja BCAA dla triathlonistów: czy warto?
Jeśli przynajmniej raz spróbowałeś swoich sił w triathlonie, z pewnością wiesz, jak ogromny jest to wysiłek dla organizmu. Nic więc dziwnego, że osoby uprawiające tę niezwykle wymagającą dyscyplinę sportu częściej sięgają po...
Cytrulina: przed czy po treningu fitness?
Lepsza wydajność, wytrzymałość i szybsza regeneracja to bez wątpienia cel każdej osoby, która wylewa hektolitry potu na każdym treningu fitness. Choć można poprawić te aspekty w naturalny sposób, zwracając uwagę na swój...
Kreatyna: przed czy po treningu siłowym?
Na półki sklepowe trafiają coraz nowsze i bardziej innowacyjne suplementy, których zadaniem jest optymalizacja wydolności fizycznej. Mimo to, wielu sportowców wciąż decyduje się na kreatynę, która jest jednym z najstarszych i najlepiej...
Jak wyznaczyć strefy tętna: kolarstwo
Wyznaczanie strefy tętna to kluczowy element treningu w kolarstwie, dzięki któremu można zmaksymalizować efekty każdej jazdy i zoptymalizować postępy kondycyjne. Świadomość zakresu tętna pozwala poprawiać swoją wydolność w bezpieczny sposób, co zapewnia...
Jak trenować siłowo z kontuzją kolana?
Kolana są bardzo podatne na różnego rodzaju kontuzje, a wszelkie urazy mogą znacznie ograniczyć efektywność treningu. Bez odpowiedniej siły i stabilności dolnych partii ciała wykonywanie ćwiczeń może być dość ryzykowne. Bardzo ważne...
Co zjeść przed zawodami pływackimi?
Przygotowując się do startu w sprintach lub do długich dystansów, zawodowi pływacy spędzają na treningach od 2 do nawet 4 godzin. Z tego powodu ich zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wyższe niż przeciętnej...
Jak ułożyć plan treningowy: triathlon
Każdy sportowiec, który zdecydował się na wejście w świat triathlonu wie, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zaplanowany proces przygotowań do zawodów. Pozwala on odkryć swoje mocne i słabe strony oraz wskazać...