Zaktualizowano dnia 4 sierpnia 2025
Bez solidnego przygotowania fizycznego nawet największy talent może zatrzymać kontuzja. Trening motoryczny to fundament formy – niezależnie od dyscypliny. Sprawdź, na czym polega i dlaczego coraz więcej sportowców nie wyobraża sobie bez niego sezonu.
Trening motoryczny – nieocenione wsparcie trenera
Zawód trenera motorycznego jest często kojarzony z profesją trenera personalnego, co nie do końca jest trafnym skojarzeniem. Analizując specyfikę i metodykę pracy można, dostrzec wiele różnic, które pojawiają się również w kontekście grupy docelowej. Trener przygotowania motorycznego pracuje z wyczynowymi sportowcami, z którymi relacja – z uwagi na dużo większą świadomość swoich możliwości i celów – jest bardziej profesjonalna.
Osoba pełniąca tę funkcję może skoncentrować się na zadaniach i technicznej stronie treningu, podczas gdy zadaniem trenera personalnego jest często wspieranie ćwiczących i pokonywanie oporów. Z tego względu aspirujący trener motoryczny musi posiadać szeroką i kompleksową wiedzę, a także umiejętności pozwalające prowadzić efektywny i bezpieczny trening.
Trening motoryczny opiera się na precyzyjnej analizie parametrów fizycznych, biomechaniki ruchu oraz indywidualnych potrzeb zawodnika. Trener musi nie tylko rozumieć fizjologię wysiłku, ale też potrafić dostosować program treningowy do konkretnej dyscypliny sportowej i etapu przygotowań.
ZAPISZ SIĘ NA KURS TRENERA PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO I ZACZNIJ PROWADZIĆ ZAJĘCIA DLA SPORTOWCÓW
Co daje ukończony kurs trenera motorycznego?
Praca jako trener przygotowania motorycznego to dziś nie tylko szansa na rozwój osobisty i zawodowy, ale również odpowiedź na rosnące zapotrzebowanie rynku sportowego. W czasach, gdy profesjonalizacja sportu dotyczy nie tylko kadry narodowej, ale również klubów młodzieżowych czy półprofesjonalnych, kompetencje z zakresu przygotowania motorycznego stają się niezwykle cenione. To zawód z przyszłością – oferujący możliwość pracy zarówno z elitarnymi sportowcami, jak i ambitnymi amatorami.
W uzyskaniu uprawnień niezbędne okaże się ukończenie Kursu Trenera Przygotowania Motorycznego oferowanego przez PAKiS. W trakcie nauki aspirujący trener zdobywa przygotowanie z zakresu:
- biomechaniki, anatomii i fizjologii człowieka;
- fizjologii wysiłku;
- żywienia i dietetyki w sporcie;
- kompetencji trenerskich;
- metodyki prowadzenia treningu.
Absolwenci kursu mogą podjąć legalne zatrudnienie w ośrodkach kultury, siłowniach czy klubach komercyjnych pracując z różnymi grupami sportowców – zarówno pod kątem płci, wieku, dyscypliny, jak i stopnia zaawansowania.
Trening motoryczny – jego rola w przygotowaniu sportowca i nie tylko
Niezależnie, czy dany sportowiec jedynie rekreacyjnie uprawia jogging czy stawia pierwsze zawodowe kroki w kulturystyce, angażuje określoną ilość mięśni oraz stawów, dzięki którym wykonuje konkretne aktywności.
Trening motoryczny jest zestawem ćwiczeń fizycznych skoncentrowanych wokół rozwoju i poprawie zdolności motorycznych, czyli:
- siły;
- szybkości;
- wytrzymałości;
- równowagi;
- koordynacji.
Trening ten jest szczególnie ważny w okresie przygotowawczym do sezonu oraz zawodów, podczas których precyzyjne i efektywne ruchy mogą znacznie wpłynąć na osiągane rezultaty. Trening motoryczny jest również niezwykle efektywny w powrocie do optymalnej formy po rehabilitacji, chorobach czy różnego rodzaju urazach.
Trening motoryczny – ćwiczenia pod okiem profesjonalisty
Aby zrealizować cel założony przez sportowca, bardzo ważne jest zindywidualizowanie planu treningowego. Jeśli chodzi o trening motoryczny, ćwiczenia mogą opierać się na rozciąganiu (np. przy użyciu specjalnych taśm) czy podnoszeniu obciążeń w różnych pozycjach. Do przykładowych ćwiczeń zalicza się m.in.:
- spacer z tzw. walizką;
- przysiad bułgarski;
- martwy ciąg;
- deska na piłce szwajcarskiej;
- przysiady;
- pompki;
- wiosłowanie hantlami.
Trening motoryczny dla dzieci
Sportowe szkolenie dzieci oraz młodzieży ma duży związek z uwarunkowaniami ich biologicznego rozwoju. Z tego powodu trening motoryczny dla dzieci:
- powinien być składową programu treningowego, który kształtuje ruchowe zdolności, a nie być samodzielną jednostką treningową;
- nie powinien zawierać prób z maksymalnym ciężarem;
- nie powinien stosować rywalizacji w ćwiczeniach siłowych;
- powinien zawierać jak najwięcej dynamicznych ćwiczeń o charakterze koncentrycznym.
Kurs Trenera Przygotowania Motorycznego oferowany przez PAKiS to inwestycja, która otwiera drzwi do pracy z różnorodnymi grupami sportowców – od młodych talentów po zawodowców. Dzięki kompleksowemu programowi zdobywasz kwalifikacje cenione na rynku i zwiększasz swoje szanse na atrakcyjne i dobrze płatne zatrudnienie. Jeśli chcesz połączyć pasję do sportu z realnymi możliwościami zawodowymi – to dobry moment, by zrobić pierwszy krok!
