Strona główna Blog Strona 2
kurs instruktora fitness

Jak trenować siłowo z kontuzją kolana?

Kolana są bardzo podatne na różnego rodzaju kontuzje, a wszelkie urazy mogą znacznie ograniczyć efektywność treningu. Bez odpowiedniej siły i stabilności dolnych partii ciała wykonywanie ćwiczeń może być dość ryzykowne. Bardzo ważne...
kurs instruktora pływania

Co zjeść przed zawodami pływackimi?

Przygotowując się do startu w sprintach lub do długich dystansów, zawodowi pływacy spędzają na treningach od 2 do nawet 4 godzin. Z tego powodu ich zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wyższe niż przeciętnej...
kurs instruktora triathlonu

Jak ułożyć plan treningowy: triathlon

Każdy sportowiec, który zdecydował się na wejście w świat triathlonu wie, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zaplanowany proces przygotowań do zawodów. Pozwala on odkryć swoje mocne i słabe strony oraz wskazać...
kurs instruktora boksu

Jak pokonać strach przed walką? Wskazówki dla zawodników

Boks to jeden z wielu sportów sztuk walki, który jest oglądany przez miliony widzów na całym świecie. Wielu pasjonatów uważa za ogromną odwagę już samo wyjście zawodników do ringu, gdzie można doznać...
kurs instruktora trenera sportu online

Kolka podczas treningu? Te dolegliwości najczęściej przeszkadzają w sporcie

Istnieje wiele czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na efektywność treningu. Jednym z nich są nieprzyjemne dolegliwości, które nie tylko ograniczają Twoją wydajność, ale wpływają negatywnie na komfort ćwiczeń. Dlaczego pojawia się zgaga...
kurs dla instruktorów i trenerów online

Co pić podczas treningu? Fakty i mity

Podczas każdej aktywności fizycznej organizm traci wodę ustrojową. Jej największe ilości wydalane są wraz z potem, którego głównym zadaniem jest chłodzenie organizmu. Aby uniknąć niepożądanego stanu odwodnienia, należy przyjmować odpowiednią ilość płynów...
kursy dla trenerów i instruktorów online

Trening podczas choroby i innych niedyspozycji

Dla osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, przeziębienie lub niedyspozycja wynikająca z innych względów (np. miesiączki u kobiet) bywa sporym ograniczeniem. Jak się jednak okazuje nie trzeba całkowicie...
kurs trenera personalnego online

Kreatyna na redukcji i inne wskazówki dla zrzucających wagę

Najskuteczniejszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna dobrana do wieku i predyspozycji danej osoby. Trenerzy personalni bardzo często polecają jednak swoim klientom różne suplementy, które wspomagają ten...
instruktor fitness kurs online

Maksymalne tętno podczas treningu – jakie powinno być?

Sprzęt do pomiaru tętna jest aktualnie podstawowym wyposażeniem każdego sportowca – zarówno amatora, jak i profesjonalisty. Nic dziwnego, ponieważ monitorowanie wartości informującej o liczbie uderzeń serca na minutę jest niezwykle ważne w...
kurs instruktora sportowego

Jak obliczyć spalone kalorie podczas treningu?

Najliczniejszą grupę klientów instruktorów rekreacji ruchowej stanowią osoby, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie jest to oczywiście możliwe bez odpowiednio dostosowanego treningu, a także diety dostarczającej optymalnych ilości kalorii, których liczenie...