Lepsza wydajność, wytrzymałość i szybsza regeneracja to bez wątpienia cel każdej osoby, która wylewa hektolitry potu na każdym treningu fitness. Choć można poprawić te aspekty w naturalny sposób, zwracając uwagę na swój...

Na półki sklepowe trafiają coraz nowsze i bardziej innowacyjne suplementy, których zadaniem jest optymalizacja wydolności fizycznej. Mimo to, wielu sportowców wciąż decyduje się na kreatynę, która jest jednym z najstarszych i najlepiej...

Wyznaczanie strefy tętna to kluczowy element treningu w kolarstwie, dzięki któremu można zmaksymalizować efekty każdej jazdy i zoptymalizować postępy kondycyjne. Świadomość zakresu tętna pozwala poprawiać swoją wydolność w bezpieczny sposób, co zapewnia...

Kolana są bardzo podatne na różnego rodzaju kontuzje, a wszelkie urazy mogą znacznie ograniczyć efektywność treningu. Bez odpowiedniej siły i stabilności dolnych partii ciała wykonywanie ćwiczeń może być dość ryzykowne. Bardzo ważne...

Przygotowując się do startu w sprintach lub do długich dystansów, zawodowi pływacy spędzają na treningach od 2 do nawet 4 godzin. Z tego powodu ich zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wyższe niż przeciętnej...

Każdy sportowiec, który zdecydował się na wejście w świat triathlonu wie, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zaplanowany proces przygotowań do zawodów. Pozwala on odkryć swoje mocne i słabe strony oraz wskazać...

Boks to jeden z wielu sportów sztuk walki, który jest oglądany przez miliony widzów na całym świecie. Wielu pasjonatów uważa za ogromną odwagę już samo wyjście zawodników do ringu, gdzie można doznać...

Istnieje wiele czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na efektywność treningu. Jednym z nich są nieprzyjemne dolegliwości, które nie tylko ograniczają Twoją wydajność, ale wpływają negatywnie na komfort ćwiczeń. Dlaczego pojawia się zgaga...

Podczas każdej aktywności fizycznej organizm traci wodę ustrojową. Jej największe ilości wydalane są wraz z potem, którego głównym zadaniem jest chłodzenie organizmu. Aby uniknąć niepożądanego stanu odwodnienia, należy przyjmować odpowiednią ilość płynów...

Dla osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, przeziębienie lub niedyspozycja wynikająca z innych względów (np. miesiączki u kobiet) bywa sporym ograniczeniem. Jak się jednak okazuje nie trzeba całkowicie...