Lepsza postawa, silniejsze mięśnie głębokie, większa świadomość ciała i spokojniejszy oddech. To tylko niektóre z efektów, które sprawiają, że pilates od lat zyskuje popularność na całym świecie – i to nie tylko wśród celebrytów czy osób po kontuzjach. Pilates – co to właściwie jest i skąd ta popularność? Choć mówi się o nim coraz więcej, wiele osób wciąż nie do końca wie, na czym polega ta forma aktywności. W tym artykule opiszemy, dla kogo jest przeznaczony i co może dać – zarówno ciału, jak i umysłowi.
Co to jest pilates i co daje?
Pilates to spokojna, ale niezwykle skuteczna forma ruchu, która stawia na jakość, a nie intensywność. System został opracowany przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku i od tamtej pory zyskał miliony zwolenników na całym świecie. To połączenie ćwiczeń siłowych, rozciągających i oddechowych, które wzmacniają całe ciało – zwłaszcza jego centrum, czyli tzw. core.
Pilates skupia się na precyzji ruchu, kontroli i świadomym oddechu. Regularna praktyka pomaga nie tylko w budowaniu siły i elastyczności, ale także w poprawie postawy i świadomości ciała. Dzięki temu staje się świetną alternatywą dla osób, które szukają spokojniejszego, ale efektywnego treningu.
Pilates – co to oznacza dla trenujących? Lista korzyści jest naprawdę długa
Wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia sylwetkę
Pilates aktywuje mięśnie, które często są pomijane w typowych treningach – zwłaszcza mięśnie brzucha, pleców i miednicy. Efektem jest smuklejsza, bardziej stabilna sylwetka i lepsze czucie ciała.
Wspiera kręgosłup i niweluje bóle pleców
To jedna z najczęstszych przyczyn, dla których ludzie sięgają po pilates. Ćwiczenia odciążają kręgosłup, poprawiają jego ustawienie i wzmacniają mięśnie posturalne.
Poprawia elastyczność i równowagę
W pilatesie nie chodzi o siłowe rozciąganie, ale o łagodne zwiększanie zakresu ruchu i kontrolę nad ciałem. To świetna baza nie tylko do codziennego funkcjonowania, ale i do uprawiania innych sportów.
Redukuje stres, poprawia koncentrację i oddech
Świadomy oddech to nieodłączny element treningu pilates. Pomaga się wyciszyć, lepiej skupić i przywrócić balans nie tylko ciału, ale i głowie.
Nadaje się dla osób w każdym wieku i na różnym poziomie zaawansowania
Ćwiczenia można łatwo dopasować do możliwości – bez względu na to, czy dopiero zaczynasz, czy masz już doświadczenie. Nie potrzeba też specjalistycznego sprzętu – wystarczy mata i chęci.
Dla kogo jest pilates?
Inną ogromną zaletą, która wpłynęła na popularność tej formy aktywności, jest nie tylko to, co to jest pilates i co daje. Istotnym aspektem jest także bardzo długa lista grup, które mogą brać udział w tego typu zajęciach. To forma ruchu dostępna dla niemal każdego – wystarczy dobrać ćwiczenia do swoich potrzeb i możliwości, dlatego okaże się idealna dla:
- początkujących i zaawansowanych – ćwiczenia mają różne poziomy trudności i można je dostosować do siebie;
- osób starszych, po kontuzjach, ale też dla sportowców – pilates wspiera regenerację i uzupełnia inne treningi;
- kobiet w ciąży i po porodzie – o ile ćwiczenia są dobrane indywidualnie, pomagają wrócić do formy i zadbać o kręgosłup;
- wszystkich, którzy chcą ćwiczyć bez obciążania stawów – to idealna opcja dla tych, którzy unikają skakania czy dynamicznych ruchów.
Co ważne, pilates można ćwiczyć w domu, na zajęciach w klubie lub z pomocą kursów online – co dodatkowo zwiększa odbiorców tej formy aktywności fizycznej. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jakie efekty daje pilates i czy warto zacząć ćwiczyć – przeczytaj także nasz artykuł „Pilates – czy warto zacząć? Poznaj 6 najważniejszych zalet”.
A jeśli pilates to Twoja pasja…
Pilates może być czymś więcej niż tylko formą ruchu – dla wielu osób staje się początkiem nowej, satysfakcjonującej drogi zawodowej. Jeśli czujesz, że ten temat naprawdę Cię wciąga i chciałbyś zgłębić go od strony metodycznej, sprawdź Kurs Instruktora Pilates dostępny na pakis.pl.
W programie znajdziesz m.in.:
- podstawy pilatesu;
- zagadnienia związane z profilaktyką kontuzji i bólem kręgosłupa;
- metodykę treningów dopasowanych do różnych grup – seniorów, sportowców, osób po urazach czy kobiet w ciąży.
Po ukończeniu kursu otrzymujesz dokumentację zgodną z wymogami MEiN, a przede wszystkim – przygotowanie do dzielenia się swoją pasją z innymi.
Interesuje Cię pilates? Co to za forma aktywności? Teraz już wiesz, że to nie tylko wszechstronne treningi, z których może korzystać wiele grup, ale również atrakcyjna ścieżka zawodowa dla aspirujących instruktorów. Jeśli myślisz o tym, by zadbać o siebie w sposób spokojny, a jednocześnie skuteczny – teraz jest dobry moment, by dać tej metodzie szansę – zarówno w roli uczestnika, jak i osoby prowadzącej zajęcia.
