Na czym polega HIIT i jakie efekty można dzięki niemu osiągnąć? Ta odmiana treningu interwałowego opiera się na przeplataniu intensywnych ćwiczeń z krótkimi okresami odpoczynku lub aktywności o niższym natężeniu. Może przyczyniać...

Dlaczego osoby aktywne fizycznie sięgają po gainer? Co to za rodzaj odżywki? Otóż jest to produkt węglowodanowo-białkowy, który pozwala w łatwy sposób zwiększyć kaloryczność codziennej diety. Poznaj jego zastosowanie i sprawdź, na...

Co warto wiedzieć przed sięgnięciem po preparaty wspomagające aktywność fizyczną? Suplementy przed treningiem mogą pełnić różne funkcje – od wsparcia możliwości wysiłkowych po dostarczanie składników istotnych podczas podejmowanego wysiłku. Sprawdź, jakie rozwiązania...

Od czego zależy, ile zarabia właściciel siłowni? Dochód zależy przede wszystkim od liczby klientów, źródeł przychodów oraz kosztów prowadzenia działalności, dlatego nie ma jednej stawki dla całej branży. Sprawdź konkretne wyliczenia, poznaj...

Planujesz własny biznes w branży fitness i zastanawiasz się, ile kosztuje otwarcie siłowni? W zależności od wielkości i standardu obiektu inwestycja może wynieść od około 150 tys. zł do nawet ponad 1...

Zastanawiasz się, czym jest trening somatyczny? To forma aktywności, która pozwala skupić się na sygnałach płynących z ciała, jakości wykonywanych ruchów oraz lepszym poznawaniu własnych reakcji. Sprawdź, na czym polega ta praktyka...

Dlaczego sportowcy piją sok z buraka przed wysiłkiem? Zawarte w nim azotany mogą wspierać zdolności wysiłkowe i wpływać na efektywność pracy mięśni podczas aktywności fizycznej. Znaczenie mają jednak ich ilość oraz moment...

Zastanawiasz się, ile kofeiny przed treningiem przyjąć? W badaniach nad wpływem kofeiny na wydolność fizyczną najczęściej skuteczne okazują się dawki 3-6 mg/kg masy ciała stosowane zwykle około 60 minut przed wysiłkiem. Nie...

Jak kofeina może wpływać na organizm osoby aktywnej fizycznie? Jej pobudzające właściwości mogą mieć znaczenie dla koncentracji, odczuwania zmęczenia oraz możliwości wysiłkowych podczas różnych form ruchu. Dowiedz się, czy kawa przed treningiem...

Co powinna uwzględniać rozgrzewka przed treningiem na siłowni? Etap przygotowujący organizm do intensywnego wysiłku składa się z pobudzenia organizmu, aktywacji mięśni oraz zwiększenia zakresu ruchu w stawach. Sprawdź, jak prawidłowo przeprowadzić tę...