Grzegorz
Gdy mięśnie przestają rosnąć. Chwilowa przerwa zdarzyć się może każdemu, ale jeśli objawy nie...
Maksymalizacja efektów po treningu to filozofia wszystkich sportowców. Ćwiczenia mają motywować mięśnie do pracy i kształtować piękną sylwetkę. Kiedy początki zdają się przynosić ciekawe rezultaty to z czasem mięśnie przyzwyczajają się do planu treningowego....
Kurs instruktora samoobrony. Jak zostać instruktorem samoobrony?
Statystyki nie kłamią. Każdego roku ilość przestępstw na tle przemocy fizycznej ciągle wzrasta . W szczególności ofiarami padają bezbronne kobiety, nie potrafiące poradzić sobie w sytuacjach zagrożenia. Przeprowadzone badania wśród Polek potwierdzają, że większa...
W zdrowym ciele zdrowy duch. Układ centralny sportowca znajduje się tuż pod klatką piersiową.
Serce, bo o nim tym razem będzie mowa to najważniejszy ludzki organ. Żadne inne mięśnie nie zapewnią o twoim dobrym zdrowiu. Możesz mieć klatę jak Mr. Olimpia, czy silne ręce potrafiące unieść więcej niż...
Londyńskie Złoto dla Anity Włodarczyk. Za sprawą dyskwalifikacji Rosjanki, Tatiany Łysenko, złotą medalistką...
Z Londynu w 2012 roku polscy olimpijczycy wrócili z dziesięcioma medalami. Jak się okazało, polskiej reprezentacji zostanie dołożony jeszcze jeden złoty krążek. W miniony wtorek Międzynarodowy Komitet Olimpijski podjął ostateczną decyzję o zdyskwalifikowaniu złotej...
Kurs instruktora tenisa ziemnego. Instruktorska przygoda rozpoczyna się wraz z ukończeniem kursu.
Mówi się, że z pośród wszystkich dyscyplin sportowych tenis ziemny należy do tych najbardziej elitarnych. Jest w tym wiele prawdy, bowiem jest więcej zwolenników np. piłki nożnej, czy siatkówki. Są bardzo popularnymi sportami, ponieważ...
W kuchni siłacza. Jak uratować owcę i nakarmić złego wilka?
Spotkałaś/eś się już pewnie ze stwierdzeniem, że bez pełnego baku daleko się nie zajedzie. W sporcie krzyżują się drogi rajdowców i amatorów siłowni, bowiem jakość i ilość paliwa wyznacza efekt podróży. To, czy będziesz...
Afera alkoholowa w polskiej kadrze piłki nożnej. Październikowe zgrupowanie reprezentacji Polski zakończyło się libacją...
W kuluarach polskiego sportu dochodziło już do podobnych sytuacji. W 2008 roku Artur Boruc, Dariusz Dudka i Radosław Majewski rozpętali tzw. "aferę lwowską" w wyniku, której wszyscy trzej zostali zawieszeni w obowiązkach piłkarskich. Dwa...
Kurs dietetyki i suplementacji. Czy warto inwestować swój czas w dietetykę?
Czym tak naprawdę jest zdrowe odżywianie? Nie są to z pewnością sztywne kuchenne dogmaty, a bardziej dopasowane w sposób indywidualny programy żywienia. To, co ląduje na naszym talerzu będzie decydować o sylwetce, chorobach, a...
Trening z gwiazdami Hollywood – Jet Li. Gwiazdor ze sportowym zacięciem, którego ciętą ripostą...
Pamiętamy go przede wszystkim z filmowych mega produkcji takich jak: Hero, Człowiek Pies i Niezniszczalni. Na wielkim ekranie pokonywał niezliczone zastępy przeciwników. Nie potrzebował do tego niczego więcej, niż gołych pięści. Nawet w sytuacjach...
Trening na jedną nóżkę. Ćwiczenia angażujące pojedyncze kończyny wspomagają budowę mocniejszych i wytrzymalszych mięśni.
Podczas wykonywania takiego treningu cały ciężar spada na konkretne partie ciała. Wpływa to na lepszą kondycję oraz dynamikę, a te są istotne jeśli zamierzasz rozwijać się równomiernie. Przysiady na jednej nodze są tego doskonałym...