Zaktualizowano dnia 27 kwietnia 2021
Więcej informacji znajdziesz na stronie:
https://pakis.pl/kursy/148/kurs-instruktora-cross-training/src-BlogCrossCross Training to trening dla tych co lubią stawiać sobie w życiu wyzwania, i którym monotonne ćwiczenia nie dają satysfakcji, a także dla tych, co chcą uzyskać ładną sylwetkę w dość krótkim czasie, i nie boją się intensywnego wysiłku fizycznego. Cross Training to trening dla osób wytrzymałych, takich co to potrafią zacisnąć zęby w najtrudniejszych sytuacjach i powiedzieć „dam rad, nie poddam się”. Narzuca on bowiem szybkie tempo i wysoką intensywność ćwiczeń.
Cross Training jest dość nowoczesną formą aktywności fizycznej, która powstała raptem kilkanaście lat temu. Na początku trenowano ta metodą tak zwane służby mundurowe w Kalifornii, czyli policję, strażaków i żołnierzy, potem rozpowszechniono ją na całym świecie. Cross Training łączy w sobie różnorodne formy ćwiczeń angażujące wszystkie partie ciała i mięśnie, z uwzględnieniem ich poszczególnych grup. W czasie treningu wykonuje się zarówno przysiady, podskoki, podnoszenia, pompki podciągania i inne ćwiczenia, które w tym momencie zarówno zwiększają naszą kondycję jak i wytrzymałość, a jednocześnie poprawiają siłę mięśni. Ćwiczenia wykonuje się konkretną ilość razy w jednym obwodzie, przy muzyce. Potem następuje przerwa i kolejne powtórzenia.
Osoby, które dopiero zaczynają swa przygodę z tą dyscypliną sportową, ale też te zaawansowane, warto aby ćwiczyły pod okiem wykwalifikowanego instruktora Cross Training. Nie może to być jednak tylko i wyłącznie ogólny instruktor sportowy czy tylko i wyłącznie trener personalny, to musi być osoba wyszkolona w dziedzinie Cross Training i posiadająca wszelkiego rodzaju uprawnienia i certyfikaty to poświadczające o ukończonym kursie instruktora Cross Training.
Cross Training posiada wielu zwolenników na całym świecie, zarówno wśród amatorów, trenerów, jak i wielu znanych, zawodowych sportowców, a to ze względu na swe liczne zalety. Przede wszystkim bowiem ta metoda treningu daje rewelacyjne efekty wizualne naszego ciała, ale także zwiększa naszą kondycję, poprawia krążenie krwi i sprawia, że stajemy się znacznie silniejsi i odporniejsi fizycznie, jak również psychicznie i emocjonalnie. Dodatkowo różnorodność ćwiczeń zapewnia ciekawy trening, który za każdym razem jest inny, dzięki czemu nie możliwości aby się znudził. Dostosowuje się go do własnych możliwości oraz aktualnej formy zarówno wytrzymałościowej jak i wydolnościowej, nie ujmując jego bardzo wysokiej efektywności i jakości.
Odpowiednio dobrane i regularnie wykonywane ćwiczenia zwiększają pojemność oddechową płuc, a także ich wydolność. Dodatkowo połączone z dobrze dobraną i rozsądną dietą, poprawiają szybkość spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. W zależności od zestawu wykonywanych ćwiczeń, godzina Cross Training to spalone około 500- 600 kilokalorii.
Instruktorzy Cross Training podkreślają, że choć ta metoda ćwiczeń często jest wykorzystywana podczas treningów wielu sportowców, to wcale nie trzeba nim być aby rozpocząć z nią swą przygodę. Zestawy ćwiczeń dobiera się bowiem odpowiednio do możliwości amatora. Dodatkowo tego typu sport nie wymaga dużych nakładów finansowych, co jest kolejną jego zaletą i tak naprawdę można wykonywać go wszędzie, zarówno na siłowni, w klubach fitness, domu czy w terenie. Tego typu trening można też wykonywać indywidualnie, tylko z instruktorem Cross Training lub w grupach, na zasadzie rywalizacji lub wspólnej zabawy. Sam trening nie musi być długi, ale musi się składać z przynajmniej 15 minutowej rozgrzewki, punktu zasadniczego czyli ćwiczeń wykonywanych w obwodach, oraz zakończenia w formie ćwiczeń rozciągających. Część zasadnicza, czyli Cross Training zazwyczaj trwa od 20- 40 minut, więc cały trening zajmuje około godziny.
