Przygotowując się do startu w sprintach lub do długich dystansów, zawodowi pływacy spędzają na treningach od 2 do nawet 4 godzin. Z tego powodu ich zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wyższe niż przeciętnej...

Każdy sportowiec, który zdecydował się na wejście w świat triathlonu wie, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zaplanowany proces przygotowań do zawodów. Pozwala on odkryć swoje mocne i słabe strony oraz wskazać...

Boks to jeden z wielu sportów sztuk walki, który jest oglądany przez miliony widzów na całym świecie. Wielu pasjonatów uważa za ogromną odwagę już samo wyjście zawodników do ringu, gdzie można doznać...

Istnieje wiele czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na efektywność treningu. Jednym z nich są nieprzyjemne dolegliwości, które nie tylko ograniczają Twoją wydajność, ale wpływają negatywnie na komfort ćwiczeń. Dlaczego pojawia się zgaga...

Podczas każdej aktywności fizycznej organizm traci wodę ustrojową. Jej największe ilości wydalane są wraz z potem, którego głównym zadaniem jest chłodzenie organizmu. Aby uniknąć niepożądanego stanu odwodnienia, należy przyjmować odpowiednią ilość płynów...

Dla osób, które nie wyobrażają sobie dnia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, przeziębienie lub niedyspozycja wynikająca z innych względów (np. miesiączki u kobiet) bywa sporym ograniczeniem. Jak się jednak okazuje nie trzeba całkowicie...

Najskuteczniejszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna dobrana do wieku i predyspozycji danej osoby. Trenerzy personalni bardzo często polecają jednak swoim klientom różne suplementy, które wspomagają ten...

Sprzęt do pomiaru tętna jest aktualnie podstawowym wyposażeniem każdego sportowca – zarówno amatora, jak i profesjonalisty. Nic dziwnego, ponieważ monitorowanie wartości informującej o liczbie uderzeń serca na minutę jest niezwykle ważne w...

Najliczniejszą grupę klientów instruktorów rekreacji ruchowej stanowią osoby, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów. Nie jest to oczywiście możliwe bez odpowiednio dostosowanego treningu, a także diety dostarczającej optymalnych ilości kalorii, których liczenie...

Jeśli aktywnie uprawiasz trening cross i aspirujesz do pracy jako instruktor, to z pewnością wiesz, że ćwiczenia bazują przede wszystkim na sile, wytrzymałości i ogólnej sprawności fizycznej. Forma każdego uczestnika zajęć uzależniona...