Od czego zależy, ile zarabia właściciel siłowni? Dochód zależy przede wszystkim od liczby klientów, źródeł przychodów oraz kosztów prowadzenia działalności, dlatego nie ma jednej stawki dla całej branży. Sprawdź konkretne wyliczenia, poznaj...

Planujesz własny biznes w branży fitness i zastanawiasz się, ile kosztuje otwarcie siłowni? W zależności od wielkości i standardu obiektu inwestycja może wynieść od około 150 tys. zł do nawet ponad 1...

Zastanawiasz się, czym jest trening somatyczny? To forma aktywności, która pozwala skupić się na sygnałach płynących z ciała, jakości wykonywanych ruchów oraz lepszym poznawaniu własnych reakcji. Sprawdź, na czym polega ta praktyka...

Dlaczego sportowcy piją sok z buraka przed wysiłkiem? Zawarte w nim azotany mogą wspierać zdolności wysiłkowe i wpływać na efektywność pracy mięśni podczas aktywności fizycznej. Znaczenie mają jednak ich ilość oraz moment...

Zastanawiasz się, ile kofeiny przed treningiem przyjąć? W badaniach nad wpływem kofeiny na wydolność fizyczną najczęściej skuteczne okazują się dawki 3-6 mg/kg masy ciała stosowane zwykle około 60 minut przed wysiłkiem. Nie...

Jak kofeina może wpływać na organizm osoby aktywnej fizycznie? Jej pobudzające właściwości mogą mieć znaczenie dla koncentracji, odczuwania zmęczenia oraz możliwości wysiłkowych podczas różnych form ruchu. Dowiedz się, czy kawa przed treningiem...

Co powinna uwzględniać rozgrzewka przed treningiem na siłowni? Etap przygotowujący organizm do intensywnego wysiłku składa się z pobudzenia organizmu, aktywacji mięśni oraz zwiększenia zakresu ruchu w stawach. Sprawdź, jak prawidłowo przeprowadzić tę...

Cardio przed czy po treningu – co wziąć pod uwagę, planując porę tej aktywności fizycznej? Najlepszy moment zależy przede wszystkim od celu treningowego, ponieważ inne rozwiązanie sprawdzi się podczas redukcji tkanki tłuszczowej,...

Zastanawiasz się, jaki prezent dla sportowca będzie naprawdę trafiony? Wybór warto dopasować m.in. do rodzaju aktywności, poziomu zaawansowania oraz praktycznego zastosowania. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, aby prezent wspierał sportową pasję i...

Jakie są rodzaje diet i które z nich są uznawane za najzdrowsze? Eksperci jako najkorzystniejszą wskazują m.in. śródziemnomorską, DASH oraz MIND. Dowiedz się, czym się wyróżniają i na co zwrócić uwagę przy...