W drodze na szczyt Kilimandżaro. Każdego roku szczyt Uruhu atakowany jest nie tylko przez...
Tam gdzie wzrok nie sięga, gdzie wierzchołek gór spotyka się z niebiańskim dachem. To droga ku poznaniu siebie i swoich słabości. Wszystko, co definiuje człowieka jako niezniszczalną powłokę w trakcie wędrówki po stromych krawędziach...
Teoria wszechstronnego treningu. Niezależnie od tego w jakiej dyscyplinie sportowej chcesz stać się mistrzem,...
Dobry plan treningowy to taki, który uwzględnia nie tylko zwiększenie siły i kondycji. Trzeba zadbać także o dynamikę ciała oraz jego gibkość. W uzyskaniu tego nie pomogą ci typowe ćwiczenia, do których zdążyłaś/eś się...
Kurs instruktora Pilates. Pilates ma przed sobą przyszłość, bowiem proponowany trening rozciąga nie tylko...
Już od czasów starożytnych wielcy greccy filozofowie twierdzili, że ruch to zdrowie. Wysiłek fizyczny wspomaga pracę układu nerwowego i przyspiesza proces odbierania bodźców, i przetwarzania ich w informację. Jak głoszą legendy o dawnych herosach...
Trening na boisku. Jeśli rutyna niczym bezszelestny zabójca zakrada się w twój trening, nie...
Interesujących miejsc do przeprowadzenia ćwiczeń jest bowiem mnóstwo, a jedyne, co ogranicza ich ilość to nadmierna bliskowzroczność. Siłownie są dobre dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów lub popracować nad wytrzymałością, ale czasem warto...
Gdy mięśnie przestają rosnąć. Chwilowa przerwa zdarzyć się może każdemu, ale jeśli objawy nie...
Maksymalizacja efektów po treningu to filozofia wszystkich sportowców. Ćwiczenia mają motywować mięśnie do pracy i kształtować piękną sylwetkę. Kiedy początki zdają się przynosić ciekawe rezultaty to z czasem mięśnie przyzwyczajają się do planu treningowego....
Kurs instruktora samoobrony. Jak zostać instruktorem samoobrony?
Statystyki nie kłamią. Każdego roku ilość przestępstw na tle przemocy fizycznej ciągle wzrasta . W szczególności ofiarami padają bezbronne kobiety, nie potrafiące poradzić sobie w sytuacjach zagrożenia. Przeprowadzone badania wśród Polek potwierdzają, że większa...
W zdrowym ciele zdrowy duch. Układ centralny sportowca znajduje się tuż pod klatką piersiową.
Serce, bo o nim tym razem będzie mowa to najważniejszy ludzki organ. Żadne inne mięśnie nie zapewnią o twoim dobrym zdrowiu. Możesz mieć klatę jak Mr. Olimpia, czy silne ręce potrafiące unieść więcej niż...
Londyńskie Złoto dla Anity Włodarczyk. Za sprawą dyskwalifikacji Rosjanki, Tatiany Łysenko, złotą medalistką...
Z Londynu w 2012 roku polscy olimpijczycy wrócili z dziesięcioma medalami. Jak się okazało, polskiej reprezentacji zostanie dołożony jeszcze jeden złoty krążek. W miniony wtorek Międzynarodowy Komitet Olimpijski podjął ostateczną decyzję o zdyskwalifikowaniu złotej...
Kurs instruktora tenisa ziemnego. Instruktorska przygoda rozpoczyna się wraz z ukończeniem kursu.
Mówi się, że z pośród wszystkich dyscyplin sportowych tenis ziemny należy do tych najbardziej elitarnych. Jest w tym wiele prawdy, bowiem jest więcej zwolenników np. piłki nożnej, czy siatkówki. Są bardzo popularnymi sportami, ponieważ...
W kuchni siłacza. Jak uratować owcę i nakarmić złego wilka?
Spotkałaś/eś się już pewnie ze stwierdzeniem, że bez pełnego baku daleko się nie zajedzie. W sporcie krzyżują się drogi rajdowców i amatorów siłowni, bowiem jakość i ilość paliwa wyznacza efekt podróży. To, czy będziesz...