Tag: plan treningowy

Specyfika dyscypliny sportu, jaką jest podnoszenie ciężarów, wymaga od uczestników zajęć bardzo dużej siły fizycznej. Nie ważne jest czy trening służy przygotowaniu zawodnika do olimpijskich zmagań bądź w celach hobbystycznych, instruktor w ramach zajęć...

Przez żołądek do serca, a raczej do mięśni – swoista podstawa treningu. W sumie to prawda, gdyż to, co zjemy, to zbudujemy. Gdyby Noe zabrakło materiałów nie stworzyłby Arki, ale z drugiej strony, to...

Nie da się zaprzeczyć, że osobisty kaloryfer podnosi poziom atrakcyjności jego właściciela. Odsłonięta mięsista tarka stanowi również punkt odniesienia do poziomu zdrowia. Symetryczne cegiełki świadczą o dobrych genach, dlatego wiele osób, obojga płci podejmują...

Interesujących miejsc do przeprowadzenia ćwiczeń jest bowiem mnóstwo, a jedyne, co ogranicza ich ilość to nadmierna bliskowzroczność. Siłownie są dobre dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów lub popracować nad wytrzymałością, ale czasem warto...

Maksymalizacja efektów po treningu to filozofia wszystkich sportowców. Ćwiczenia mają motywować mięśnie do pracy i kształtować piękną sylwetkę. Kiedy początki zdają się przynosić ciekawe rezultaty to z czasem mięśnie przyzwyczajają się do planu treningowego....

Szeroka klatka piersiowa to marzenie każdego mężczyzny. Jest świadectwem męskości i siły. Specjalnie dla niej katujemy się na siłowni i utrzymujemy status quo z narzuconą sobie dietą. Jednak z jakiejś przyczyny wielkie mięśnie nas...

Pozycja obowiązkowa dla osób, które ćwiczą i nie mogą uzyskać zadowalających efektów. Podane w dalszej części zasady mogą przyczynić się do zyskania kilku kilogramów czystej masy mięśniowej i większej mocy. 1. Nasze bacie i mamusie...

Udowodnione jest, że osoby o atletycznej budowie ciała mają o wiele łatwiej w życiu. Czy to prywatnie lub w sprawach zawodowych, obraz człowieka reguluje jakość jego życia. Nie oznacza to, że facet ma mieć...

Złamana noga, zwichnięty nadgarstek bądź zerwane więzadło bicepsu to częste przypadki kontuzji, które są nieodłącznym elementem uprawiania sportu. Praca na wysokich obrotach powoduje nadmierną eksploatację ciała. Wypadki to nie skaranie boskie lecz zwykła ludzka...

Budowanie masy mięśniowej i ogólny rozwój cech motorycznych kojarzy się głównie z dźwiganiem ciężkich hantli lub wykonywaniem serii powtórzeń ze sporym obciążeniem na maszynach. Tego typu trening nie jest jednak przystosowany dla wszystkich. Naprzeciw...