Tag: porady dla poczatkujących
Trening na łonie natury czy w klubie? Efektywność treningu w dużym stopniu zależy od...
Trening ma służyć jakimś celom. Ma prowokować ciało do „posłuszeństwa”, aczkolwiek to w jaki sposób osiągniemy nić porozumienia między umysłem a ciałem zależy od obranej metody treningu. Musi on dostarczać przyjemności, bo bez tej...
Teoria wszechstronnego treningu, cz.2. Na jeden dzień stańmy się znów uczniami i działajmy...
„Jesteś urodzony, by zwyciężać, jednakże, aby być zwycięzcą, musisz zaplanować zwycięstwo, przygotować się do zwycięstwa i oczekiwać zwycięstwa”. Zig Ziglar wie jak dobrze sprzedać myśl i zakotwiczyć ją niczym statek handlowy w naszym porcie....
Teoria wszechstronnego treningu. Niezależnie od tego w jakiej dyscyplinie sportowej chcesz stać się mistrzem,...
Dobry plan treningowy to taki, który uwzględnia nie tylko zwiększenie siły i kondycji. Trzeba zadbać także o dynamikę ciała oraz jego gibkość. W uzyskaniu tego nie pomogą ci typowe ćwiczenia, do których zdążyłaś/eś się...
Trening na boisku. Jeśli rutyna niczym bezszelestny zabójca zakrada się w twój trening, nie...
Interesujących miejsc do przeprowadzenia ćwiczeń jest bowiem mnóstwo, a jedyne, co ogranicza ich ilość to nadmierna bliskowzroczność. Siłownie są dobre dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów lub popracować nad wytrzymałością, ale czasem warto...
Gdy mięśnie przestają rosnąć. Chwilowa przerwa zdarzyć się może każdemu, ale jeśli objawy nie...
Maksymalizacja efektów po treningu to filozofia wszystkich sportowców. Ćwiczenia mają motywować mięśnie do pracy i kształtować piękną sylwetkę. Kiedy początki zdają się przynosić ciekawe rezultaty to z czasem mięśnie przyzwyczajają się do planu treningowego....
W zdrowym ciele zdrowy duch. Układ centralny sportowca znajduje się tuż pod klatką piersiową.
Serce, bo o nim tym razem będzie mowa to najważniejszy ludzki organ. Żadne inne mięśnie nie zapewnią o twoim dobrym zdrowiu. Możesz mieć klatę jak Mr. Olimpia, czy silne ręce potrafiące unieść więcej niż...
W kuchni siłacza. Jak uratować owcę i nakarmić złego wilka?
Spotkałaś/eś się już pewnie ze stwierdzeniem, że bez pełnego baku daleko się nie zajedzie. W sporcie krzyżują się drogi rajdowców i amatorów siłowni, bowiem jakość i ilość paliwa wyznacza efekt podróży. To, czy będziesz...
Trening na jedną nóżkę. Ćwiczenia angażujące pojedyncze kończyny wspomagają budowę mocniejszych i wytrzymalszych mięśni.
Podczas wykonywania takiego treningu cały ciężar spada na konkretne partie ciała. Wpływa to na lepszą kondycję oraz dynamikę, a te są istotne jeśli zamierzasz rozwijać się równomiernie. Przysiady na jednej nodze są tego doskonałym...
Przed treningiem bez ciężarów. Czy ci się chce, czy nie to już twoja sprawa,...
Rozciąganie jest bezwzględnym komponentem treningu. Strategia preworkout’u jest dosyć prosta. Musisz przygotować swoje mięśnie do pracy z ciężarami, więc w trakcie pierwszych 5 minut nie dotykaj żadnych hantli ani sztang. Twoje ciało będzie wystarczającym...
Mocniejsze plecy. Nie musisz narzekać na swoją sylwetkę, o ile nie straszne ci są...
Kręgosłup jest naszym rusztowaniem. Mięśnie pleców utrzymują odpowiednią postawę oraz wspomagają inne partie ciała przy skomplikowanych czynnościach. Jeśli będzie zaniedbywany przez dłuższy czas, w końcu da o sobie znać, ale niestety w najmniej przyjemny...