Tag: dietetyka
Jak oszukać brzuch? Zdrowa walka z uczuciem głodu.
Gdy głód zawita u naszych bram, jesteśmy wobec niego bezbronni, niczym owieczka składana w ofierze bogom. Na dźwięk burczenia w brzuchu, porzucamy wszelkie zasady moralne. Byle coś zjeść i powstrzymać krępujące bulgotanie. Jednak działanie...
Gdy zaczyna brakować siły. Kreatyna nie należy do grupy sterydów.
W otoczeniu mniej doświadczonych sportowców, a także osób, których aktywność fizyczna pozostawia wiele do życzenia, krąży niepochlebna opinia na temat suplementów diety. Z kolei czynni sportowcy, dla których 3-dniowy trening w ciągu tygodnia to...
Mięsa nigdy dość. Zdrowie liczone kaloriami.
Mięso jest pyszne, dobre dla mięśni i całego ciała. Od dawien dawna, gdy po raz pierwszy na stole człowieka prehistorycznego wylądował udziec mamuta, zmieniło się wiele rzeczy, ale nawyki żywieniowe pozostały zachowane. Nasi przodkowie...
Jak jeść by nie przytyć? Jedz mało, ale często.
Żywieniowe przyzwyczajenia nie są wcale złe. Odpowiednio zaplanowany jadłospis zastąpi ci specjalistów od dietetyki. Mając na uwadze współczynnik dostarczanych kalorii i ich efektywne spalanie w trakcie oraz po treningu, należy dodatkowo uwzględnić ilość zjadanych...
Tam, gdzie białko mówi dobranoc. Pamiętaj, by po ciężkim treningu spożyć odpowiednią ilość białka.
Zastanawialiście się kiedyś nad tym, w jaki sposób rosną mięśnie? Co dokładnie zachodzi w naszym organizmie, że po kilku tygodniach rzetelnego treningu klata rozciąga się, a biceps poszerza swój obwód? Niby proste, gdyż po...
Recepta na duże mięśnie, cz.1. Co zrobić, aby się nie narobić, a przy tym...
Obwody to nasz cel. Szeroka klata, masywne bicepsy, czy okazale rozbudowane mięśnie pleców to marzenie każdego kulturysty lub bywalca siłowni. O ile przez pierwszy rok, dwa lata, twoja muskulatura stopniowo nabierała przyzwoitych kształtów, to...
Ostra dieta. Kapsaicyna jest tak dobra, że powinno się ją opatentować.
Żołądek to taki kumpel po fachu. Nie powie ci, co masz robić, ale daj mu odpowiednie narzędzia, a zadba o twoją hydraulikę ciała. Pamiętaj o tym, by obdarowywać go wszystkim co najlepsze. Dobrze traktowany...
W poszukiwaniu zdrowego cukru. Gdy na słodycz przyjdzie ochota to marchewka lub banan twój...
Robi się coraz zimniej, dzień jest krótszy i w ogóle jakoś tak nieprzyjemnie za naszymi oknami. W ten oto sposób usprawiedliwiamy sobie nasze lenistwo. Są to mocne argumenty by zapomnieć na kilka miesięcy o...
Sypiając z wrogiem. W jaki sposób zachować dietetyczny savoir vivre?
Jedzenie naszym przyjacielem jest, ale gdy w grę wchodzi indywidualna dieta, zarówno dla zawodowców jak i amatorów sportu, niektóre zasady żywienia trzeba traktować jak swoisty dekalog życia.
Nikt z nas nie lubi dietetycznych regulaminów. Niechęć...
Mleczny finisz. Po treningu tankujemy do pełna.
Powiedzieliśmy sobie, że w trakcie treningu warto zaopatrzyć się w napoje izotoniczne, które bardzo dobrze regulują niedobór wody, potasu, czy sodu. Oczywiście najprostszym rozwiązaniem jest zakup wody mineralnej wzbogaconej o dodatkowe składniki. Skutecznie ugasi...